5 Talooyin oo kugu Bilaabaya Cunnada Dash

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Warbixinta Mareykanka iyo Warbixinta Adduunka ayaa sii deysay qiimeynteedii ugu horreysay abid ee qorshayaasha cuntada ee caanka ah goor hore oo maanta ah iyo Cuntada DASH ayaa ku soo baxday kaalinta koowaad, iyadoo ku guuleysatay Guud ahaan Cunnada ugu Fiican iyo Cunnada Macaanka ugu Fiican.

Cuntada DASH waa hab fudud oo lagu caawinayo joogteynta qaab nololeed caafimaad leh. Haddii aadan aqoon u lahayn Cuntada DASH, ha welwelin! Waa kuwan qaar ka mid ah tabo aad ku bilaabi karto, macluumaadka ay siisay Machadka Qaranka ee Wadnaha, Sambabka iyo Dhiiga:

1. Si tartiib tartiib ah u bilow inaad wax ka beddesho cuntadaada. Tusaale ahaan, isku day inaad ku darto hal qaadasho oo khudaar ah cunto kasta, ama ku beddel dhaymo aan dufan lahayn iyo udgoonnada kuwa buuran.

2. Xaddid xaddiga hilibka aad cunayso. Haddii aad hadda cunto xaddi badan oo hilib ah, isku day inaad dib u jarto laba jeer maalintii.

3. U beddel ikhtiyaarrada dufanka yar ee macmacaanka. Miraha cusub, miraha la qalajiyey iyo miraha qasacadaysan ayaa ah dhammaan xulashooyinka dhadhan fiican leh oo ay fududahay in la diyaariyo oo lagu qaado.

4. Marka aad wax dubayso, isticmaal badhkii subagga ama margarine ee aad caadiyan isticmaali lahayd.

5. Kordhi qaadashadaada caanaha ilaa saddex jeer maalintii. Tusaale ahaan, halkii aad ka cabbi lahayd soodhaha, aalkolada ama cabitaannada sonkorta leh, isku day boqolkiiba hal baruur yar ama caano aan dufan lahayn.

Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan Cuntada DASH, guji halkan.

Dib u eegis loogu talagalay