5 Siyaabood Mahadnaqa ayaa u Wanaagsan Caafimaadkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Way sahlan tahay in xoogga la saaro dhammaan waxyaabaha aad rabto inaad lahaato, abuurto, ama waayo -aragnimo yeelato, laakiin cilmi -baaristu waxay muujinaysaa in qaddarinta waxa aad hore u haysatay ay fure u noqon karto inaad ku noolaato nolol caafimaad leh, farxad leh. Mana ku doodi kartid cilmiga. Halkan waxaa ah shan siyaabood oo u mahadcelinta caafimaadku u hagaajin karto caafimaadkaaga:

1. Mahadnaqtu waxay kor u qaadi kartaa heerka qanacsanaanta noloshaada.

Ma rabtaa inaad dareento farxad? Qor qoraal mahadsanid! Sida laga soo xigtay cilmi -baaris uu sameeyay Steve Toepfer, kaaliye ku -xigeenka Horumarinta Aadanaha iyo Daraasaadka Qoyska ee Jaamacadda Kent State University ee Salem, kordhinta heerka qanacsanaanta nolosha ayaa laga yaabaa inay u fududahay sida qorista warqad mahadnaq ah. Toepfer wuxuu waydiiyay maadooyinka inay u qoraan warqad mahadnaq ah oo macno leh qof kasta oo ay rabaan. Waraaqaha badan ee dadku qoreen, ayay yaraadeen inay soo sheegaan inay dareemaan astaamaha niyad -jabka, waxayna xuseen inay dareemaan farxad iyo inay ku qanacsan yihiin nolosha guud ahaan. "Haddii aad raadinayso inaad ku kordhiso samaqabkaaga dhaqdhaqaaqyo ula kac ah, qaado 15 daqiiqo saddex jeer saddex toddobaad gudahood una qor waraaqo mahadnaq ah qof," ayuu yiri Toepfer. "Waxaa jira saameyn isugeyn ah, sidoo kale. Haddii aad wax qorto waqti ka dib, waxaad dareemi doontaa farxad, waxaad dareemi doontaa qanacsanaan, iyo haddii aad la il daran tahay astaamaha niyadjabka, astaamahaagu way yaraan doonaan."

2. Mahadnaqtu waxay xoojin kartaa xidhiidhkaaga.

Way fududahay inaad diirada saarto dhamaan waxyaalaha lammaanahaaga ma aha samaynta qashinka, qaadista dharkooda wasakhda ah-laakiin daraasad 2010 lagu daabacay joornaalka Xiriirka Shakhsi ahaaneed waxay ogaatay in waqti aad ku qaadato inaad diirada saarto tilmaamaha wanaagsan ee lammaanahaagu sameeyo waxay kaa caawin kartaa inaad dareento isku xirnaan iyo qanacsanaanta xiriirkaaga. Qaadashada dhowr daqiiqo maalin kasta si aad ugu sheegto lamaanahaaga hal shay oo aad uga mahadcelineyso iyaga ayaa wax weyn ka tari karta xoojinta xiriirkaaga.

3. Mahadnaqidu waxay hagaajin kartaa caafimaadka maskaxdaada iyo firfircoonidaada.

Dareenka mahadnaqa wuxuu si togan u saamayn karaa ladnaantaada iyo tayada noloshaada, sida lagu sheegay daraasad 2007 ay sameeyeen cilmi -baarayaal ka tirsan Jaamacadda California - Davis. Mawduucyada (oo dhammaantood ahaa kuwa qaata xubnaha) ayaa loo qaybiyey laba kooxood. Hal koox ayaa haysay qoraalo maalinle ah oo joogto ah oo ku saabsan waxyeelada daawada, sida ay u dareemeen nolosha guud ahaan, sida ay ugu xidhan yihiin dadka kale, iyo sida ay u dareemayaan maalinta soo socota. Kooxda kale ayaa ka jawaabtay isla su’aalahaas laakiin sidoo kale waxaa laga codsaday inay liis gareeyaan shan shay ama dad ay u mahad celinayaan maalin kasta iyo sababta. Dhamaadkii 21 maalmood, 'kooxda mahadcelinta' waxay hagaajiyeen dhibcaha caafimaadka maskaxda iyo ladnaanta, halka dhibcaha kooxda xakamaynta ay hoos u dhaceen. Cilmi -baadhayaashu waxay yiraahdaan dareenka mahadnaqidu wuxuu u dhaqmi karaa sidii 'kayd' ka yimaada caqabadaha ay xaalad caafimaad oo dabadheeraad ahi abuuri karto.

Casharka? In kasta oo ay jiraan caqabadaha laga yaabo in aad la kulanto, haddii ay tahay xaalad caafimaad, walbahaarka shaqada, ama caqabadaha miisaan lumis, qaadashada wakhti aad ku aqoonsato waxa aad ku mahadsan tahay (haddii ay ku jirto joornaal ama si miyir leh) ayaa kaa caawin kara inaad ilaaliso aragti wanaagsan oo kor u qaada heerarka tamartaada.

4. Mahadnaqiddu waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato.

Cilmi -baadhayaasha Jaamacadda Manchester ee England ayaa darsay in ka badan 400 maaddo (boqolkiiba 40 kuwaas oo lahaa hurdo -xumo) waxayna ogaadeen in kuwa dareemay mahadnaq badan ay sidoo kale soo sheegeen fikrado iyo dareenno togan, taas oo u saamaxday inay si dhakhso ah u seexdaan oo kor u qaadaan tayada guud hurdo. Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in qaadashada daqiiqado yar ka hor sariirta si aad wax u qorto ama kor ugu sheegto dhowr waxyaalood oo aad ku mahadsan tahay ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad ku dhacdo hurdo qoto dheer.

5. Mahadnaqa ayaa kaa caawin kara inaad ku dhegto jadwalkaaga jimicsiga.

Mahadnaqidu waxay noqon kartaa uun dhiirrigelinta aad u baahan tahay si aad ugu dhegto jimicsigaaga jimicsiga. Jimicsiga joogtada ah wuxuu ahaa kaliya mid ka mid ah faa'iidooyinka dheeraadka ah ee ay soo sheegeen maaddooyinka Jaamacadda California - Daraasadda Davis. Haddii aad dareento mahadnaq waxay kor u qaadi kartaa heerka tamartaada iyo farxaddaada, waxay kaa caawin kartaa inaad hesho hurdo habeen oo weyn, oo aad hagaajiso xiriirkaaga, la yaab ma laha inay kaa caawin karto inaad ku dhegto barnaamijkaaga tababarka, sidoo kale!

Dib u eegis loogu talagalay