5 Workouts Ana de la Regera ma noolaan karo la'aanteed

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Actress Ana de la Reguera waxa ay xamaasad ka siinaysay wadankeeda Mexico sanado badan, laakiin hadda iyaduna waxa ay kor u qaadaysaa dhagaystayaasha Maraykanka. Waxaa si fiican u yaqaan ragga ku nool Mareykanka oo dhan sida mid ka mid ah raasaskii ugu galmo badnaa abid ee majaajillada shaashadda weyn Nacho Libre, iyaduna waxay ku lahayd doorar xusuus leh Cowboys & Ajaaniibta leh Harrison Ford, Cop Out leh Bruce Willis, iyo taxanaha HBO ee taxanaha ah Eastbound & Down.

Quruxda Meksiko xitaa waxay saxiixday qandaraas malaayiin doolar ah oo CoverGirl ah si ay u noqoto mid ka mid ah wajiyadooda rasmiga ah, si ay ula kacaan Drew Barrymore iyo Boqorada Latifah- taas oo hubaal ah in aanu nidhaahno, muy caliente!

Iyada oo dhammaan guuxa ku hareereysan xiddigga xiisaha leh ee la yaabka leh, aynaan ka maarmi karin laakiin aan la yaabno sida ay ugu sii jirto qaab aad u weyn iyada oo ku dhex jirta mihnaddan mashquulka ah. Hagaag, hal shay ayaa hubaal ah…de la Reguera wuxuu jecel yahay inuu walxaha basbaaska ka dhigo gudaha iyo dibadda jimicsiga.

"Aad bay muhiim u tahay inaad sameyso wax aad jeceshahay iyo inaysan isku mid ahayn maalin kasta si aadan u caajisin," ayay tiri. "Ma ku qaato wax ka badan hal saac si aan u shaqeeyo, waxaan doorbidi lahaa inaan si adag u shaqeeyo, habkaasna ma dareemayo inay weligeed qaadanayso ama waa qeyb weyn oo ka mid ah maalintayda."

Atariishada qalaad ayaa leh maya soodhada oo fiber -ka ayaa ka dhigaysa qayb weyn oo ka mid ah cunnadeeda maalinlaha ah, iyo sidoo kale inay biyo ka dhigto mucho H20.

"Ma cabo sigaarna ma cabbo-khamri uun-mararka qaarkood -waxaan seexdaa hurdo fiican," ayay tiri de la Reguera.

Laakin maxay u qabataa jimicsiga si ay u hesho jirkaas bangin? Akhristow si aad xidigta lafteedu uga hesho faaqidaadda shanta jimicsi ee aanay la’aanteed noolaan karin!

1. Tennis "Aniga jacayl ciyaarista tennis -ka, "de la Reguera ayaa tiri.

2. Socodka. "Waxaan isku dayaa inaan socdo ugu yaraan saddex jeer todobaadkii 40 daqiiqo ama saacad," ayay tiri atariishada. "Waxaan ku sameeyaa qolka jimicsiga ee treadmill -ka, ama waxaan u baxaa bannaanka."

3. Ciyaar. "Waxaan sameyn jiray ballet markii aan yaraa, sidaa darteed waxaan jeclahay inaan dheesho markaan hadda awoodo sidoo kale," ayay tiri.

4. Tababarka xoogga. "Waxaan si gaar ah u jeclahay kor u qaadista miisaanka si aan gacmahayga iyo dhabarka u dhaweeyo," de la Reguera ayaa yidhi.

5. Iskuday. "Squats waa jimicsi kale oo wanaagsan oo aan jeclahay kaas oo dhab ahaantii ku dhawaaqaya lugahaaga iyo dabadaada," ayay tiri. "Ku -daridda miisaanka jadwalkayga runtii waxay hagaajisaa natiijooyinka!"

Dib u eegis loogu talagalay