6 Garaaf oo Kuu Qanci Doona inaad Cabto Kafee Badan

Qanacsan

• 1. Wuxuu Yareeyn Karaa Khatartaada Nooca 2aad ee Sonkorowga
• 2. Waxaa Yarayn Kara Khatartaada Cudurka Alzheimer
• 3. Wuxuu Yareeyn Karaa Halistaada Kansarka Beerka
• 4. Si aad ah ayey hoos ugu dhigeysaa halistaada cudurka Parkinson
• 5. Waxay Hoos u dhigi kartaa Khatarta Niyadjabka iyo isqarxinta
• 6. Waxay Hoos u Dhigi Karta Khatartaada Hore ee Geerida
• Guntii iyo gunaanadkii

Kafee waa isha hodanka ku ah antioxidants. Xaqiiqdii, dadka ku nool wadamada reer Galbeedka waxay kahelaan kafeega antioxidants ka badan miraha iyo khudradda la isku daray (,, 3).

Daraasado kala duwan ayaa muujinaya in dadka caba kafeega ay leeyihiin khatar hoose oo ah cuduro badan oo halis ah - iyo xitaa kuwo dilaa ah.

In kasta oo cilmi-baaristani inteeda badan tahay mid indha-indheyn ah oo aan caddeyn karin in kafeega uu sababay saameyntan faa'iido leh, haddana caddayntu si kastaba ha ahaatee waxay soo jeedineysaa in - ugu yaraan - kafee uusan ahayn wax laga baqo

Halkan waxaa ah 6 garaaf oo kaa dhaadhicin kara in cabbitaanka kafeega ay tahay fikrad wanaagsan.

1. Wuxuu Yareeyn Karaa Khatartaada Nooca 2aad ee Sonkorowga

Xigasho:

Nooca 2aad ee sonkorowga waxaa lagu gartaa heerarka sonkorta dhiigga ee kacsan ee ay keento caabbinta insulin ama awood la'aanta in la qariyo insulin.

Dib u eegis lagu sameeyay 18 daraasadood oo wadarta guud ee kaqeybgaleyaasha 457,922 ay ogaadeen in isticmaalka kafeega uu xiriir la leeyahay qatarta aadka u yareysa nooca 2aad ee sonkorowga ().

Marka loo eego dib-u-eegidgan, koob kasta oo kafee ah ayaa laga yaabaa inuu hoos u dhigo halista xaaladdan 7%. Dadka cabay 3-4 koob maalintii waxay lahaayeen 24% khatarta ka hooseysa.

Tani waa baaritaan muhiim ah marka la fiiriyo in nooca sonkorowga 2 uu yahay mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu weyn adduunka, oo hadda saameeya in ka badan 300 milyan oo qof.

Intaa waxaa dheer, daraasado kale oo badan ayaa isla gunaanadkaas la gaadhay - iyadoo qaar ka mid ahi ay indha indheeyeen illaa 67% hoos u dhaca halista nooca sonkorowga 2 ee dadka cabba kafeega (5,,, 8, 9).

SOO KOOBAN Daraasado badan oo la sameeyay ayaa muujisay in dadka cabba qaxwada ay aad ugu hooseeyaan halista cudurka macaanka nooca 2aad, oo ah mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu weyn adduunka.

2. Waxaa Yarayn Kara Khatartaada Cudurka Alzheimer

Xigasho:

Cudurka Alzheimer waa cudurka ugu badan ee neurodegenerative adduunka iyo sababta ugu weyn ee waallida.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka cabay kafeega ay 65% ​​ka hooseeyaan halista xaaladan ().

Sidaad ka arki karto garaafka, dadka cabaya 2 koob ama wax ka yar maalintiiba iyo kuwa ka badan 5 koob waxay leeyihiin halista ugu weyn ee cudurka Alzheimer marka loo eego kuwa cunaya 3-5 koob maalin kasta.

Tani waxay soo jeedin kartaa in 3-5 koob oo kafee ah maalintii ay tahay heerka ugu fiican.

Daraasado kale oo badan ayaa helay natiijooyin isku mid ah (11,).

Cudurka Alzheimer hadda lama daaweyn karo, taasoo ka dhigeysa ka hortagga si aan caadi aheyn muhiim.

SOO KOOBAN Dadka cabba kafeega waxay leeyihiin khatarta dhimista cudurka Alzheimer, cudurka ugu badan ee neurodegenerative adduunka.

3. Wuxuu Yareeyn Karaa Halistaada Kansarka Beerka

Xigasho:

Qaxwada ayaa u muuqata mid faa iido weyn u leh beerkaaga.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka caba kafeega ay ilaa 80% ka hooseeyaan khatarta cudurka cirrhosis, cudurka beerka kaas oo unugyada beerka lagu badalay unugyo nabar ah (, 14).

Waxaa intaa dheer, kafeega wuxuu u muuqdaa inuu yareynayo halista kansarka beerka - sababta labaad ee ugu badan ee kansarka u dhinta adduunka.

Daraasad laga sameeyay Japan, dadka cabi jiray 2-4 koob oo kafee ah maalintii waxay leeyihiin 43% khatarta hoose ee kansarka noocan ah. Kuwa cabbay 5 koob ama kabadan waxay lahaayeen 76% khatarta oo yaraatay ().

Daraasado kale ayaa lagu arkay isla saameynta kahortaga ee kafeega kansarka beerka ().

SOO KOOBAN Qaxwada ayaa umuuqata inay faa iidooyin weyn u leedahay caafimaadka beerka. Dadka cabba kafeega waxay leeyihiin khatar aad u hooseysa oo ah cirrhosis, iyo sidoo kale kansarka beerka - sababta labaad ee ugu badan ee kansarka u dhinta adduunka.

4. Si aad ah ayey hoos ugu dhigeysaa halistaada cudurka Parkinson

Xigasho:

Cudurka Parkinson waa cudurka labaad ee ugu badan ee ku dhaca neurodegenerative adduunka. Waxaa lagu gartaa dhimashada unugyada dhaliya dopamine ee maskaxda.

Daraasad dib-u-eegis oo weyn, dadka cabba 3 koob oo kafee ah maalin kasta waxay 29% ka hooseeyaan halista cudurka Parkinson. Hase yeeshe, kor u qaadista illaa 5 koob maalintii waxay lahayd waxtar aad u yar oo dheeri ah ().

Daraasado kale oo badan ayaa sidoo kale muujinaya in kafee-iyo shaah-cabbayaashu ay yareeyaan halista xaaladan halista ah (18, 19).

Waxaa muhiim ah in la ogaado in xaaladda cudurka Parkinson, kafeega laftiisa uu u muuqdo inuu mas'uul ka yahay. Qaxwaha kafeega leh uma muuqato inuu leeyahay wax saameyn ah oo difaac ah ().

SOO KOOBAN Daraasado badan ayaa muujinaya in dadka caba kafeega kafeega leh - laakiin aan decaf lahayn - ay leeyihiin khatar hoose oo cudurka Parkinson.

5. Waxay Hoos u dhigi kartaa Khatarta Niyadjabka iyo isqarxinta

Xigasho:

Niyad jabku waa cilad maskaxeed oo caadi ah oo daran oo u horseedi karta nolol aad u liidata.

Qiyaastii 4.1% dadka ku nool Mareykanka waxay buuxiyeen shuruudaha niyad-jabka caafimaad.

Hal daraasad, dadka cabay kafeega waxay 20% u dhowdahay inay niyad jabaan ().

Marka ay timaado ismiidaaminta, qaxwayaasha caba waxay ku jiraan khatar aad u hooseysa. Hal dib-u-eegis lagu sameeyay 3 daraasadood, dadka cabba 4 ama in ka badan oo kafee ah maalintiiba 55% ayay u dhowdahay inay u dhintaan is-dilid ().

SOO KOOBAN Daraasadaha ayaa muujiyay in dadka cabba kafeega ay leeyihiin khatar hoose oo niyad jab ah iyo ilaa 55% ka yar halista ismiidaaminta.

6. Waxay Hoos u Dhigi Karta Khatartaada Hore ee Geerida

Xigasho:

Waxyeellada unugyada Oxidative waxaa la rumeysan yahay inay tahay mid ka mid ah farsamooyinka ka dambeeya gabowga.

Qaxwaha waxaa ku raran antioxidants kaa caawin kara kahortaga walaaca oksida ee unugyadaada, sidaas darteed wuxuu gaabinaa geedi socodka gabowga.

Waxa kale oo ay u muuqataa inay hoos u dhigayso khatarta aad u leedahay qaar ka mid ah sababaha ugu horreeya ee dhimashada hore ee adduunka oo dhan, sida kansarka beerka, nooca sonkorowga 2, iyo cudurka Alzheimer.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 402,260 qof oo da'doodu u dhaxayso 50-71 ayaa soo jeedisay in kafeega xitaa laga yaabo inuu kaa caawiyo inaad sii noolaato cimri dheer ().

Kuwa cabbay kafeega waxay aad ugu yaraayeen inay dhintaan muddadii daraasadda ee 12-13-sano. Barta macaanayd waxay umuuqatay inay ahaato 4-5 koob maalintii - iyadoo 12% hoos loo dhigay halista dhimashada hore ee ragga iyo 16% haweenka.

Maskaxda ku hay in halista ay mar kale bilaabatay inay sii kororto dadka cabba wax ka badan lix koob maalintii. Sidaa darteed, qaddarka dhexdhexaadka ah ee qaxwaha ayaa umuuqda mid faa iido leh, halka cabbista badan ay waxyeello yeelan karto.

SOO KOOBAN Cabitaanka 4-5 koob oo kafee ah maalintii ayaa lala xiriiriyay hoos u dhigista halista dhimashada hore, oo ay u badan tahay maadada kafeega ee ka hortagga jirka iyo awoodda ay u leedahay inay ka ilaaliso xaaladaha caafimaad ee halista ah.

Guntii iyo gunaanadkii

Isticmaalka qaxwada dhexdhexaadka ah waxay yareyn kartaa halista nooca 2aad ee sonkorowga iyo kansarka beerka, iyo sidoo kale cudurka Alzheimer iyo cudurka Parkinson. Waxay xitaa kaa caawin kartaa inaad sii cimri dheeraato.

Haddii aad rabto inaad goosato faa'iidooyinkan, hubi inaad ka fogaato waxyaabaha lagu daro ee aan caafimaadka qabin sida sonkorta oo ha cabbin kafeega goor dambe maalinta haddii ay u egtahay inay hurdada kaa carqaladeyso.

Iyada oo leh antioxidants awood leh iyo saameyn faa'iido leh oo ku saabsan caafimaadka, kafeega wuxuu noqon karaa mid ka mid ah cabitaannada ugu caafimaadka badan meeraha.