Qiyaasta Kafeynta ee xad dhaafka ah: Immisa ayaa aad u badan?

Qanacsan

• Ilaha laga helo kafeega
• Sababaha iyo sababaha halista ah ee xad-dhaafka ah ee kafeega
• Maxay yihiin astaamaha kafeega xad dhaafka ah?
• Baaritaanka xad-dhaafka kafeega
• Daaweynta kafeyn xad dhaafka ah
• Ka Hortagga
• Muuqaal

Caffeine xad dhaaf

Caffeine waa kiciyaha laga helo cuntooyinka kala duwan, cabitaannada, iyo waxyaabaha kale. Waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo inaad soo jeedo oo feejignaato. Caffeine farsamo ahaan waa daroogo. Qaar ka mid ah cabitaannada ugu caansan dalka Mareykanka, sida qaxwada, shaaha, iyo soodhaha, waxaa ku jira qaddar aad u badan oo kafeyn ah.

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, qaddarka lagu taliyey ee kafeynku waa illaa 400 miligram maalintii dadka waaweyn ee caafimaadka qaba. Qiyaasta kafeega ee xad dhaafka ah ayaa dhici karta haddii aad isticmaasho in ka badan intaan.

Dadka qaangaarka ah waa inay ku koobnaadaan wax aan ka badnayn 100 mg oo kafeyn ah maalintii. Haweenka uurka leh waa inay ku xaddidaan qaadashadooda maalinlaha ah in ka yar 200 mg oo kafeyn ah maalintii, maadaama aan si buuxda loo ogeyn saameynta ay kafiin ku leedahay ilmaha.

Si kastaba ha noqotee, waxa ka kooban qaddarka nabdoon ee kafeega ayaa ku kala duwan qof walba iyadoo lagu saleynayo da'da, culeyska, iyo caafimaadka guud.

Celceliska nuska nolosha ee kafeega dhiiggu wuxuu u dhexeeyaa 1.5 ilaa 9.5 saacadood. Tani waxay ka dhigan tahay inay qaadan karto meel kasta oo u dhexeysa 1.5 ilaa 9.5 saacadood heerka kafeynka ku jira dhiiggaaga inuu hoos ugu dhaco illaa kala badh qadarkiisii ​​hore. Kala duwanaantaas ballaaran ee celceliska nuska nolosha ayaa adkeyneysa in la ogaado xaddiga saxda ah ee kafeega taasoo u horseedi karta xad dhaaf.

Ilaha laga helo kafeega

Jaantuska hoose wuxuu muujinayaa inta kafeyn ah ee laga helo cabbirka adeeg ee qaar ka mid ah ilaha caadiga ah ee kafeyn, sida ay sheegtay Xarunta Sayniska ee Danta Dadweynaha.

Ilaha kale ee kafeega waxaa ka mid ah:

• nacnac
• daawooyinka iyo kaabayaasha
• wax soo saar kasta oo cunto oo sheegta inay kor u qaaddo tamarta
• xanjo qaas ah

Qiyaasta xad-dhaafka ah ee kafeega waxay halis gelin kartaa nolosha xaaladaha ugu daran, laakiin dad badan ayaa kaliya ogaada astaamo aan fiicnayn oo taga marka kafeynku jirka ka baxo.

Sababaha iyo sababaha halista ah ee xad-dhaafka ah ee kafeega

Qiyaasta xad-dhaafka ah ee kafeynku waxay dhacdaa markii aad ku qaadatid kafeyn aad u badan cabbitaannada, cuntooyinka, ama daawooyinka. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood waxay si fiican u cuni karaan qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyey maalin kasta iyada oo aan la soo saarin. Tani laguma talinayo sababta oo ah qiyaasaha kafeega ee sarreeya waxay sababi karaan arrimo caafimaad oo waaweyn, oo ay ku jiraan garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn iyo qalal. Isticmaalka qaadashada qaxwaha sare ee joogtada ah si joogto ah sidoo kale waxay u horseedi kartaa isu dheelitir la'aanta hoormoonka.

Haddii aad si dhif ah u isticmaashid kafeyn, jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu si gaar ah ugu nugul yahay, sidaa darteed iska ilaali inaad si aad ah u liqdo hal mar. Xitaa haddii aad si joogto ah u isticmaasho qaddarro badan oo kaafi ah, waa inaad joojisaa markii aad dareento astaamo aan fiicnayn.

Maxay yihiin astaamaha kafeega xad dhaafka ah?

Noocyo dhowr ah oo astaamo ah ayaa ku dhaca xaaladdan. Calaamadaha qaarkood ayaa laga yaabaa inaanay isla markiiba kaaga digin inaad qaadatay kafeyn badan sababta oo ah waxay u muuqan karaan inaysan halis ahayn. Tusaale ahaan, waxaad la kulmi kartaa:

• dawakhaad
• shuban
• harraad u kordhay
• hurdo la'aan
• madax xanuun
• qandho
• xanaaq

Calaamadaha kale ayaa aad u daran waxayna ku baaqayaan daaweyn degdeg ah. Calaamadahaan aadka u daran ee kafeega xad dhaafka ah waxaa ka mid ah:

• neefsashada oo dhib ah
• matagid
• dhalanteed
• jahwareer
• xabad xanuun
• wadnaha oo aan caadi ahayn ama dhakhso leh
• dhaqdhaqaaqa muruqyada aan la xakamayn karin
• gariirid

Carruurtu sidoo kale waxay ku dhici karaan kafeyn xad dhaaf ah. Tani waxay dhici kartaa marka caanaha naaska ay ku jiraan xaddi badan oo kafeyn ah. Qaar ka mid ah astaamaha khafiifka ah waxaa ka mid ah lallabbo iyo murqaha oo had iyo jeer kacsan ka dibna nasanaya.

Calaamadaha halista badan ee kafeega xad dhaafka ah ayaa la socon kara astaamahan, oo ay kujiraan matag, neefsasho degdeg ah, iyo shoog.

Haddii adiga ama cunug aad daryeesho aad dareemaysid astaamahan, si dhakhso leh u raadi caawimaad dhakhtar si loo ogaado cudurka iyo daaweynta.

Baaritaanka xad-dhaafka kafeega

Haddii aad ka shakisan tahay in kaafeyn xad dhaaf ah aad u baahan tahay, dhakhtarkaaga ogeysii waxyaabaha walxaha kafeega leh ee aad isticmaashay ka hor inta aadan calaamado yeelan.

Qiyaasta neefsashadaada, garaaca wadnaha, iyo cadaadiska dhiigga sidoo kale waxay u badan tahay in lala socdo. Heerkulkaaga ayaa laga yaabaa in lagaa qaado, waxaana lagu siin karaa kaadi ama dhiig baaris si loo ogaado daawooyinka ku jira nidaamkaaga.

Daaweynta kafeyn xad dhaafka ah

Daaweynta waxaa loola jeedaa in laga saaro kafeynta jirkaaga iyadoo la maareynayo astaamaha. Waxaa laga yaabaa in lagu siiyo dhuxul firfircoon, oo daawo guud u ah daroogada xad dhaafka ah, taas oo inta badan ka hortagta kafeynka inuu galo mareenka caloosha iyo caloosha.

Haddii kafeega uu horey u soo galay mareenkaaga caloosha iyo mindhicirka, waxaa lagu siin karaa calool jilciye ama xitaa dheecaan caloosha kujira. Qasabaynta caloosha waxay ku lug leedahay adeegsiga tuubbo lagu dhaqo waxyaabaha ku jira calooshaada. Dhakhtarkaaga ayaa u badan inuu doorto habka ugu dhaqsaha badan si looga saaro kafeinka jirkaaga.

Inta lagu jiro waqtigan, wadnahaaga waxaa lagala socon doonaa EKG (electrocardiogram). Waxaad sidoo kale heli kartaa taageero neefsasho markii loo baahdo.

Daaweynta guriga marwalba ma dedejin karto dheef-shiid kiimikaadka jirkaaga ee kafeega. Haddii aadan hubin inaad u baahan tahay daaweyn, ka wac Kontrolka Sunta taleefanka 800-222-1222 oo sharax calaamadahaaga. Haddii calaamadahaagu u muuqdaan kuwo daran, waxay u badan tahay in lagugula taliyo inaad aaddo cisbitaalka xaafaddaada si aad u hesho daaweyn degdeg ah.

Ka Hortagga

Si looga hortago xad-dhaafka kafeega, iska ilaali isticmaalka qaddarka badan ee kafeega. Xaaladaha badankood, waa inaadan haysan wax ka badan 400 mg oo kafeyn ah maalintii iyo xitaa wax ka yar haddii aad si gaar ah ugu nugul tahay kafeyn.

Muuqaal

Caffeine-ka xad-dhaafka ah badiyaa waa la daaweyn karaa iyada oo aan la abuurin dhibaatooyin caafimaad oo muddo dheer ah. Laakiin xaaladani waxay noqon kartaa mid dilaa ah, gaar ahaan bukaanada yar yar, sida dhallaanka iyo socod baradka.

Qiyaasta xad dhaafka ah ee kafeega ayaa sidoo kale ka sii dari karta xaaladaha caafimaad ee horay u jiray, sida walaaca. Sannadka 2013 wuxuu ku xirmay saameynta qaarkood ee isticmaalka kafeega xad-dhaafka ah iyo kuwa daroogooyinka kale, sida amphetamines iyo cocaine.

Marka daaweynta la daaho, waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo aan laga soo kaban karin iyo xitaa dhimasho. Waa inaad ugu yaraan wacdaa Xarumaha Xarumaha Xakamaynta Sunta Mareykanka (AAPCC) lambarkan 800-222-1222 haddii aad ka shakisan tahay xad-dhaafka kafeega.