6 Waxyaabood oo aan bartay markii aan jimicsiga miiskayga ku jiray muddo bil ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa iga dhex jira khiyaamo. Dhinac, waxaan jeclahay inaan ka shaqeeyo. Run ahaantii, run ahaantii waan sameeyaa - waxaan jeclahay dhididka. Waxaan dareemayaa rabitaan lama filaan ah inaan u ordo sabab la'aan, sidaan sameeyay markii aan yaraa. Waxaan jeclahay inaan tijaabiyo jimicsiyo cusub Waxaan u malaynayaa, "Waxaan dareemay inaan dhiman doono," si aan u noqdo taageerida dhawaaqa fasalka jimicsiga.

Laakiin dhanka kale? Runtii, run ahaantii waxaan rabaa inaan helo hab aan ku jeexjeexo anoon dhab ahaantii u baahnayn, jecel, waxna sameeyo.

Ma garanayo sababta aan sidaas u dareemayo, laakiin waan sameeyaa. Waxaan u malaynayaa inay tahay sababta oo ah waan ogahay in u ekaanshaha moodooyinka noocaan ah ee bikiniintu ay qaadato edbinta. Uma baahnid inaad halkaas ka timaaddo inaad si xamaasad leh u tijaabiso wax kasta oo jimicsi ah oo soo jiita xiisahaaga isbuucaas, ka durugsan badhidaada, si dambi ah oo aad ugu ciriiriso fadhiyada tababarka xoogga mar kasta oo aad ka fikirto, iyo cunista asal ahaan wax kasta oo aad rabto (akhri: wax badan). Waxay qaadataa shaqo badan, mar walbana ma aha mid xiiso leh.

Saaxiibkay ayaa maanta ii soo diray qoraal Instagram ah oo u dhacay sidan: "Nooca jidhka -ma aha mid aad u xun laakiin hubaal wuxuu ku raaxaysanayaa baasto." Waxaan la xiriiraa, nimanyahow.

Si kastaba ha ahaatee, isbarbar-dhiggaas waxay u badan tahay inay caawiso sharraxaadda, ugu yaraan, sababta aan aadka ula qabsaday maqaalladaas ku saabsan jimicsiga aad ku samayn karto miiskaaga. Si macquul ah, waxaan fahamsanahay in dhaqdhaqaaqyadani ay aad ugu dan leeyihiin "ha u dhimanina fadhiga badan" halkii ay "gacmaha Michelle Obama heli lahaayeen", laakiin qayb iga mid ah ayaa maqla oo rajaynaya tan dambe.

Markaa waxaan si mutadawacnimo ah isugu hawlay in aan miiskayga ku shaqeeyo dhawr toddobaad. Mar kasta oo aan xasuustay (inbadan oo ka sii hooseysa tan), waxaan kor u saaray dumbbell korka ah waxaanan sameeyay dhowr makiinadood oo garbaha iyo muruqyada gacmaha. Waxaan isku qasay curls -ka -caabbinta curls curyaaminta iyo safka fadhiga markii aan caajisay. Fikradayda, waxaan ugu dambayn lahaa goyn lahaa riyooyinkayga. Xaqiiqdu waxay u ekayd wax yar oo ka duwan.

Waxay ahayd Mowduuc Wadahadal ah

Waxaan u diyaar garoobay tan. Laakiin daacadnimo oo dhan, waxaan naftayda u xaqiijiyay, “Tani waa Qaab! Qofna isha ma garaaci doono. Qof walba wuu igu farxi doonaa, ama xitaa wuu ku soo biiri doonaa! ”Waa hagaag, nooca jirdhiska Muusigga Dugsiga Sare ma dhicin inay dhacdo, waana inaan is sharraxo wax badan. Si la yaab leh, inkasta oo qof kastaa uu ahaa mid aad u sarreeya mar aan buuxiyo (tifaftirayaashayada warbaahinta bulshada ayaa ku sii hanjabaya Snapchat), waxaan dareemay miyir-beel. Waxaa jiray waqtiyo aan ku fikiray inaan soo qaado garaaca garaaca laakiin waan ka fogaaday, anigoo aan rabin inaan haysto "Waa sheeko!" wada hadalka wakhtigaas. Taasina waxay ku jirtaa waxa ay tahay inay noqoto mid ka mid ah xafiisyada ugu aqbalsan jirdhiska! Haddii aan meel kale ka shaqaynayo, waxaan u malaynayaa in welwelka aan ka qabo in aan doqonnimo ama xaqnimo u eego si uun ay kun ku dhufatay.

Taladayda? In kasta oo aan jeclaan lahaa in aan kuu sheego inaad kaliya u tagto, taasi maahan waxa aan sameeyay. Isku day inaad ku dhegto dhaqdhaqaaqyada aan u baahnayn inaad gacmahaaga kor u qaaddo safafka fadhiya madaxa oo kale, maroojin, iyo laablaabyada bicep. (Waxay ahayd markii ay saaxiibbadayda arkeen makiinadahayga dusha sare iyo kuwa qalfoofyadu fadhiisteen ayaa la ii yeedhay.)

Way Shaqaysay-Wax Yar

Sax ama qalad, waxaan ku xukumaa jimicsiga ugu yaraan qayb ahaan sida aan u xanuunayo maalinta ku xigta. Maalmihii ugu horreeyay ee aan samaynayey tijaabadan, waan yara xanuunay. Laakiin dhamaadka usbuuca ugu horeeya, waxaan joojiyay dareenkii dhabta ahaa. Markii aan tan u sheegay asxaabtayda, dhammaantood waxay isku raaceen in iyada oo wareegga miiskaygu aanu noqon karin kan ugu daran (Runtii ma rabin inaan dhidido maalinta oo dhan), waxay u badan tahay inay ka fiicnaan lahayd samaynta. waxba

Calaamado kale oo muujinaya in ay wax dhacayeen: Maalintii waan gaajooday oo haraad ayaa ii muuqday, dhaq-dhaqaaqyadu way fududaayeen markii uu wakhtigu sii socday, iyo-haa-gacmahaygu waxay u muuqdeen kuwo wax yar ka sii fiican markii wax walba la sheegay oo la sameeyay. (guulaysi!)

Waxaan Ka Soo Baxay Waxa Aan Geliyey

Waxaan sameeyay jadwalkayga aniga oo ku salaynaya marsada aan ku lahaa miiskayga iyo dhaqdhaqaaqyada aan ku qanacsanahay. Waxaan sidoo kale ku dhegay qorshe "samee marka aad dareento". Laakiin sida wax kasta oo kale, waxaan ku kalsoonahay haddii aan dadaal dheeri ah gelin lahaa abuurista wareeg buuxa, wareeg ah (oo ay ka go'an tahay in aan sameeyo saacad kasta saacadda), waxaan heli lahaa natiijooyin la dareemi karo. Dhaqdhaqaaqyadani waxay ahaan lahaayeen bilow wanaagsan.

Waxay ahayd waalan-fudud in la iloobo

Qof kastaa wuu ogyahay inay adag tahay in la dhiso caado, laakiin waxaan weli la yaabay inta jeer ee aan ogaaday dhammaadka maalinta inaanan taaban qalabka tababarkayga tan iyo markii aan fadhiistay subaxaas. Marar kale, waxaan si fudud naftayda ugala hadlay dib u dhigista jaan-goyntayda xigta ilaa-oops-waxa la gaadhay wakhtigii aan guriga aadi lahaa.

Nasiib wanaag, waxaan helay dhawr meelood oo si fudud loo xallin karo. Kaliya ka tagista dumbbells -ka iyo guutada iska -caabbinta ee muuqaalka caadiga ah ee miiskayga ayaa iga caawisay inaan xusuusto. Waxaan sidoo kale sameeyay tilmaamo yar yar si aan naftayda u xasuusiyo jimicsiga. Tusaale ahaan, markii kooxdayda jirdhiska ay qaylisay si ay iigu sheegto inaanan dhaqaaqin wax ka badan saacad, waxaan qabtay dumbbell ka hor intaanan lugayn si aan u helo biyo badan. Dejinta alaarmiga taleefanka waxay yeelan doontaa natiijo la mid ah.

Way I Dhaawacday oo Caawisay Diiradayda

Markii aan si firfircoon u samaynayey jimicsiga, runtii maan qaban karin shaqo badan. Waan akhriyi karaa iimaylada ama maqaallada (duq-dhaqaaqyada u dhexeeya), laakiin taasi waxay ku saabsan tahay. (Maya, ma qorin hal-gacan oo keliya Faa'iidooyinka ayaa isku dheelitiray: Xaqiiqdii waxaan dareemay tamar badan maalintii oo dhan markii aan sameynayay jimicsiga miiska, kaas oo aan u nisbeeyo socodka dhiigga oo kordhay iyo xaqiiqda fudud ee ah inaan ka soo baxayay fadhi-ku-fiirsigayga- jadwalka shaashadda. Waxay kaloo igu dhiirrigelisay inaan si toos ah u fadhiisto, dhammaanteenna waan ognahay in taagnaanta ay saamayn weyn ku leedahay heerarka niyadda iyo tamarta. (Isku day jimicsigan qaabka ugu fiican.)

Ma Joogi Doono

Hagaag, markaa daah furka weyn: Kumaan soo bixin lix baakidh ama wax kale. Laakiin Jadwalka joogtada ah ee miiskaygu waxa uu dareemay sidii mid ka mid ah tillaabooyinkan yar yar, marka la wada qaado dhaqdhaqaaqyada kale ee adiga kuu wanaagsan, lahaa awood ay ku sameeyaan farqi la taaban karo. Oo sida qof kastaa yidhi, waxay ahayd ugu yaraan ka fiican maaha samaynaya, sax?

Dib u eegis loogu talagalay