5 Dariiqo oo lagu Yareeyn Karo Khatartaada Dhibaatooyinka Qalbi Jabka bidix

Qanacsan

• Ku dheji qorshahaaga daaweynta
• Maamul xaaladaada abka
• Cun qalbigaaga
• Kala hadal qorshe jimicsi oo bilow
• Tixgeli fayoobaantaada maskaxeed oo gaadho
• Dhibaatooyinka wadnaha oo istaaga
• Qaadashada

Dhibaatooyinka iyo wadnaha oo istaaga

Wadna qabad la'aantu waxay kordhisaa halista dhowr arrimood oo caafimaad oo kale, oo ay ka mid yihiin dhaawaca kelyaha iyo beerka. Waxay sidoo kale kordhin kartaa halista ah inuu ku dhaco wadno garaac aan caadi ahayn ama dhibaatooyinka wadnaha wadnaha.

Haddii lagaa helay wadnaha oo istaaga, waxay ka dhigan tahay in wadnahaagu uusan sii shubayn dhiig sida ugu xoogan jidhkaaga oo dhan. Wadno qabadku wuxuu ka bilaabmi karaa bidix ama dhinaca midig ee wadnaha.

Waxaa jira dhowr nooc oo ah wadno xanuun. Wadnaha oo dhiniciisa bidix u eg ayaa aad ugu badan, waxaana ka mid ah systolic iyo diastolic. Labada noocba waxay kordhiyaan halista noocyada dhibaatooyinka ah. Tusaale ahaan, cilladaha guud ee wadnaha ee garabka bidix waa wadnaha oo istaaga.

Haddii aad ku nooshahay wadnaha oo shaqeynaya, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku yareyneyso halista dhibaatooyinka la xiriira. Ku dhaganaanta qorshahaaga daaweynta iyo isbedello nololeed oo caafimaad qaba ayaa ah meelaha ugu wanaagsan ee laga bilaabi karo.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato hoos u dhigista fursadahaaga dhibaatooyinka iyo tilmaamaha fudud ee maareynta wadnaha.

Ku dheji qorshahaaga daaweynta

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn kartid si aad u yareyso halista wadnaha ee dhibaatooyinka ayaa ah inaad kubilaawdo qorshaha daaweynta ee dhakhtarkaagu kugula taliyay - oo aad ku ekaato.

Marka xaaladaada si fiican loo maareeyo, waxay u egtahay inaysan ka sii darin. Waxaad sidoo kale dareemi doontaa fiicnaan markaad qaadaneyso daawooyinkaaga sida laguu qoray oo aad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga.

Waxay noqon kartaa caqabad inaad xasuusato inaad qaadato daawooyinkaaga maalin kasta ama aad maamusho kharashyada daaweynta. Xaqiiqdii, oo lagu daabacay JAMA Daawada Gudaha ayaa lagu ogaaday in 178,102 bukaanjiif wadno xanuun ku leh Mareykanka, kaliya 52 boqolkiiba ay daawooyinkooda si joogto ah uqaateen.

Haddii aad la kulantid caqabado dhaqaale oo xagga daaweynta ah, u sheeg dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay bixiyaan daaweyn isbarbardhiga oo ka qaalisan. Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad xasuusato inaad qaadato daawooyinkaaga, isku day inaad dejiso alaarmiga maalinlaha ah ama weydiiso qoyska ama asxaabta inay kaa caawiyaan inaad xusuusato.

Maamul xaaladaada abka

Markaad wadnaha istaagto, maaraynta xaaladaada iyo caafimaadkaaga waxaad dareemi kartaa shaqo badan. Barnaamijka casriga ah ayaa kaa caawin kara inaad la socoto dawooyinkaaga, ballamadaada, astaamaha, iyo xaalada maskaxdaada. Bulshada Qalbi Dhaca Wadnaha Mareykanka waxay leedahay barnaamij bilaash ah oo loogu magac daray Qisooyinka Qalbi-Dhaca Wadnaha, waxaana jira kuwo kale oo badan sidoo kale.

Daraasad 2018 ah ayaa dib u eegis ku sameysay 18 warbixinood oo hore oo ku saabsan barnaamijyada caafimaadka moobaylka ee wadnaha oo istaaga. Qorayaasha daraasadda ayaa xusay isbeddel guud oo soo jeediyay barnaamijyadu inay isbeddel ku sameeyeen dadkii isticmaalay. Waxay sidoo kale soo sheegeen in barnaamijyadu ahaayeen kuwo qiimo jaban isla markaana la dalacsiiyay dad ku hawlan daryeelkooda.

Cun qalbigaaga

Sameynta xulashada cuntada wadnaha-caafimaadka leh waa arrin muhiim ah oo maareynta wadnaha oo shaqeysa. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad aragto cunto yaqaanka kaa caawiya inaad hesho qorshe cunto oo adiga ku anfacaya.

Laba cunto oo si ballaaran loogu taliyay dadka ku nool qalbi jabka ayaa ah iyo cuntada Mediterranean.

Tilmaamid ayaa muujisay in labada noocba, iyo gaar ahaan qorshaha DASH, laga yaabo inay waxtar u yeeshaan dadka wadnaha istaaga. Qorayaashu waxay ku taliyeen cilmi baaris dheeri ah oo ku saabsan cuntada badda Mediterranean, waxayna xuseen in qorshaha DASH laga yaabo inuu bixiyo faa iidooyin sida hagaajinta shaqada wadnaha.

Haddii aadan rabin inaad ku ekaato cunto gaar ah, ikhtiyaar kale ayaa ah inaad diirada saarto sameynta xulashooyinka wadnaha-caafimaadka ah si joogto ah. Ururka Wadnaha Mareykanka (AHA) wuxuu kula talinayaa dadka inay raacaan dhowr mabda 'muhiim ah.

Guud ahaan, waxaad ubaahantahay inaad diirada saarto:

• Xaddididda cuntooyinka iyo waxyaabaha qaarkood. Samee dadaal si aad uyareeyso soodhiyamka, dufanka buuxa, kolestaroolka, iyo sonkorta. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso dufanka trans-gebi ahaanba.
• Xulo cuntooyinka nafaqada leh. Ujeedo inaad ku darto cunnooyinka fudud ee caafimaadka leh, sida khudradda, miraha, borotiinnada caatada ah, iyo badarka oo dhan. Ku dhaji waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo dufan yar ama aan dufan lahayn.

Kala hadal qorshe jimicsi oo bilow

Dhaqtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad jimicsiga u daaweyso iyadoo qeyb ka ah qorshahaaga guud ee aad ku maareynayso wadnaha oo istaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga heerka jimicsiga saxda ah ee adiga kugu habboon, iyo sida aad ku bilaabi karto. Waxay kuxirantahay xaaladaada, waxay kugula talin karaan barnaamijka dhaqan celinta wadnaha.

Dad badan, jimicsi weyn oo lagu bilaabayo ayaa si fudud u socda. Si tartiib tartiib ah ayaad isu dhisi kartaa, adigoo soconaya muddo dheer iyo xawaare dhakhso leh kolba heerka jir dhiskaagu soo hagaagayo. Haddii ay kugu adkaato dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah, u sheeg dhakhtarkaaga oo arag waxa ay soo jeedinayaan.

Waxaa la yaab leh, barnaamijyada qaar ayaa laga yaabaa inay isticmaalaan tabobar faraq baaxad weyn leh (HIIT). Noocaan jimicsiga wuxuu beddelayaa jimicsi wadnaha oo aad u daran oo leh nasasho gaaban.

HIIT la helay ayaa caawisa bukaanada wadnaha istaaga, waana ku fiicantahay marka lagu daro habab jimicsi dhaqameed badan. Ha isku dayin qaabkan adiga oo aan marka hore kala hadlin dhakhtarkaaga.

Tixgeli fayoobaantaada maskaxeed oo gaadho

Markaad wadnaha istaagto, inaad kujirto jahwareer shucuur ah way adkeyn kartaa inaad caafimaad ahaato. Kiliinikada Cleveland waxay xustay in diiqadda iyo niyadjabka ay kordhin karaan halista aad ugu jirto dhacdooyinka wadnaha, sida laab xanuun iyo wadno qabad. Laakiin inaad wadnaha istaagto waxay noqon kartaa mid walaac badan, runtiina waxay dadka u horseedi kartaa inay dareemaan niyad jab.

Haddii aad la kulantay shucuur adag, walaac, ama walaac, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay kaaala taliyaan adeegyada caafimaadka maskaxda ee deegaankaaga. Waxaad sidoo kale raadin kartaa daaweeye ama xirfadle kale oo caafimaadka dhimirka ah kaligaa.

Ka raadinta taageerada shucuurta dadka noloshaada waa muhiim, sidoo kale. La xiriir saaxiibbada iyo qoyska, oo u sheeg iyaga inaad jeceshahay inaad hadasho. Waxaad sidoo kale tixgelin kartaa inaad raadsato koox taageero ah. AHA waxay bixisaa meel laga bilaabo shabakadooda taageerada khadka tooska ah.

Dhibaatooyinka wadnaha oo istaaga

Dhibaatooyinka wadnaha oo istaaga ayaa noqon kara kuwo halis ah, qaarkoodna waxay halis geliyaan nolosha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la qaado tillaabooyin lagu yareynayo halista aad la kulmi karto.

Qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Wadne garaac aan caadi ahayn. Garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, oo sidoo kale loo yaqaan 'arrhythmia', wuxuu sababi karaa wadnahaaga inuu si dhakhso leh u garaaco ama laxanka aan waxtarka lahayn. Taa baddalkeeda, tani waxay dhiiggaaga u horseedi kartaa barkad isla markaana samaysaa xinjiro dhiig ah. Tani waxay halis gelin kartaa nolosha haddii ay u horseedaan istaroog, wadne qabad, ama sambabada sanbabada.
• Arimaha wadnaha. Wadne qabadku wuxuu beddeli karaa cabbirka wadnahaaga oo wuxuu culays saari karaa afarta faallood ee dhiigga ka dhaqaajiya kana soo baxa. Isbeddeladani waxay saameyn ku yeelan karaan sida ugu wanaagsan ee qalabku u shaqeeyo.
• Dhaawaca kilyaha Hoos u socodka socodka dhiigga ee kilyahaaga ayaa dhaawici kara iyaga oo xitaa sababi kara inay shaqeeyaan. Xaaladaha ugu halista badan, dadku waxay u baahan karaan sifeyn.
• Dhaawaca beerka Wadnaha oo hawl gabaa wuxuu cadaadis dheeri ah saaraa beerka, kaasoo sababi kara nabarro saameeya sida ay u shaqeyso.

Qaadashada

Qaadida ficil si loo yareeyo halistaada dhibaatooyinka wadnaha oo istaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maareynta caafimaadkaaga. Ku dhaganaanta qorshahaaga daaweynta, raacitaanka cuntada wadnaha-caafimaad qabta, jimicsiga, iyo daryeelka caafimaadkaaga shucuureed dhammaantood isbeddel ayey sameyn karaan. Haddii aad ka walwalsan tahay dhibaatooyinka wadnaha ee istaaga, la hadal dhakhtarkaaga si aad wax badan uga barato waxa aad sameyn karto si aad u yareyso halistaada.