6 arrimood oo dhacay markii aan ka tanaasulay caanaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

20-kii sano ee aan jiray, waxaan ahaa french-fry, soy-ice-cream, vegan-baastada-iyo-roodhida jecel. Waxaan helay 40 rodol oo yaab leh, yaab-mar walba waxaan dareemay daal, madax ceeryaamo, iyo qarka u saaran hargab kale. Lix sano ka dib, waxaan bilaabay cunista ukunta iyo caanaha, waxaana dareemay xoogaa ka roonaan, laakiin taasi waxay u badan tahay inaan ugu dambayntii cunayay caafimaad, anigoo isku dayaya inaan lumiyo dhammaan miisaanka aan helay.

Hore u soco 12 sano xagaagan. Waxa aan ku fadhiistay sariirtayda, anigoo dhex rogmanaya Netflix, oo ku turunturooday filimka Vegucated. Waxay qaadataa mowqifka ah in noqoshada vegan ay u fiican tahay meeraha iyo u roonaanta xayawaanka, iyo ka dib markii aan arkay qaar ka mid ah muuqaalada naxdinta leh ee naxdinta leh, waxaan dareemay inay igu khasabtay inaan si naxariis leh wax u cuno oo aan caano ku shubo goobta. Wax fikrad ah kama qabin sida noloshaydu si aad ah ugu sii fiicnaan lahayd.

Sug, Kuwan Jeansyada Caatada ah miyaa?

Anigoo u lebbistay subax ka mid ah Sebtembar oo qabow, waxaan qabtay labo jiinis oo caato ah oo aan jeclaa oo ay simbiriirixan u gashadeen! Tan iyo markii aan u muuqdo inaan culeys yar helo xagaaga, waxaan filayay inaan xoogaa la legdamo, laakiin ma aysan dareemin wax adag. Xitaa waan ka siibtay si aan u hubiyo calaamadda si aan u hubiyo inay yihiin lammaane sax ah. Haa, waxaad sharad ku gashay in aan dhoola cadeynayay oo aan dareemayay qurux badan. Tan iyo markii aan lahaa laba carruur ah, waxaan qaadan lahaa qiyaastii dhowr rodol oo dheeri ah oo ku hayn jiray nolosha qaaliga ah (runtii, kii iigu yaraa hadda waa laba!), Iyo caano -ka -saarista ayaa ka dhigtay inay dhacdo laba bilood gudahood iyadoon wax isbeddel ah jirin.

Bye-Bye Bloat

Ma ogtahay sababta lambarka koowaad ay ahayd xubinnimadayda Costco? Kiniinnada Lactaid. Haa, mar kasta oo aan wax cuno mid ayaan soo boodaa sababtoo ah xitaa dhibicda subagga ee ugu yar ee buskudka ayaa i dejin karta. Mar walba uma dulqaadan karin lactose-ka, laakiin aad ayay iigu dhufatay markii aan aado kulliyadda, taas oo ahayd mid ka mid ah sababaha aan u aaday vegan. Waan ka bixi waayay gurigayga iyadoo aan jeebkayga ku jirin kaniiniyo aamin ah, waxaanan soo booday ugu yaraan shan maalin. Jidhkaygu wuxuu ii sheegayay inaanan caanaha cunin oo halkan ayaan ku cuni jiray fursad kasta oo aan helo. Oo wiilyahow, miyaan bixiyay qiimihii. Calooshaydu waxay ahayd mid si joogto ah u barari jirtay waxaanan lahaa in ka badan saamigayga saxda ah ee musqusha degdega ah. Waxay u muuqataa qof walba inay iska tahay inaad joojiso cunista hal shay oo kaa dhigaysa mid laga naxo, laakiin waxaan u malaynayaa inaanan garanayn sida xun ee aan dareemayo ilaa aan bilaabay inaan dareemo yaab.

Waa maxay Urta Cajiibka ah?

Qalliinka sanka. Taasi waxay ahayd talada ka dib sannado badan oo caabuq sanka ah oo daba-dheeraaday oo xanuun badan, baadhis xasaasiyadeed oo ballaadhan, laba CT scans, sanka lagu buufiyo maalin kasta iyo antihistamines, laba jeer maalintii taariikhaha Neti Pot, bilo antibiyootiko ah oo culus, iyo si qalbi jab leh oo loo helo mid cusub guriga labadayda bisadood. Khabiirka dhegta, sanka, iyo cunaha ayaa sheegay inay tahay mid ka mid ah kiisaskii ugu xumaa ee uu arko, wuxuuna yiri qalliin looga saarayo ciriiriga iyo ballaarinta sinniyda waa inay noqotaa tallaabada xigta. Ka hadal cabsida. Waxay ahayd in xal kale la helo.

Waxaan maqlay in caanuhu ay wax ku biirin karaan ciriiriga laakiin loo arko inaysan awoodin inay neefsadaan ama uriyaan ganacsi caddaalad ah oo farmaajo ah. Waxay ahayd laba bilood oo aan caanaha laga qaadin, oo hadda dayrta ayaa si xowli ah u socota, waa inaan la murugoodo cilladda xasaasiyadda iyo cadaadiska sanka. Laakiin ma ihi Dhakhtarkaygu ma rumaysan karo inaanan u baahnayn inaan buuxiyo dawooyinkayga. Xitaa waxaan aaday tufaax soo goostay oo run ahaantii waan urin karaa donuts-ka cider-ka ah ee karinta (ma ahan inaan mid cuni karo!). Waan ilmeeyay. Wax yar ayaan halkaas ku lahaa beerta tufaaxa. Iyo in aan ka fekero, waxaan ku dhawaaday in aan galo qalliin, markii dhammaan waxaan u baahanahay inaan sameeyo waxay ahayd maya farmaajo.

Miyaad Beddeshay Uumiga?

Si dhab ah, qof ayaa tan i weydiiyey, waanan ku farxay. Maqaarkaygu weligiis ma cadda. Maan qabin dhibaato finan xun, laakiin finan ayaa had iyo jeer u ekaa mid soo baxaysa, taas oo ceeb u ahayd qof 30-kii u dambeeyay. Maqaarkaygu waa mid jilicsan, jilicsan, oo leh dhalaal dabiici ah oo badan. Waa macno, maadaama caanaha lo'du ay ka kooban yihiin hoormoon korriin, dufan, iyo sonkor (haa, caanaha organic sidoo kale), kuwaas oo ka sii dari kara maqaarka. Waxaa jira hubaal xoogaa xog xoog leh oo muujinaya xiriirka ka dhexeeya caanaha iyo finanka, iyo in kasta oo ay qaadan karto ilaa lix bilood in maqaarku bogsado, waxaan ogaaday farqi bil gudaheed.

Smoothies, Salad, iyo Baradho macaan

Sida dadka intooda badan, waxaan isku dayay inaan cuno caafimaad, laakiin markaad degdegto ama aad daasho maalin dheer, waxaad qabataa waxa ugu dhaqsaha badan. Sida khudaar -cagaar, farmaajada waxay ii ahayd sida kooxdeeda cuntada oo kale, waana la qirayaa, cheesy pesto paninis, baastada kareemka leh, iyo pizza had iyo jeer waxay ku jireen liiska. Waxaan ku khasbanaaday in aan si buuxda dib uga fikiro cuntadeyda oo aan ogaaday in wax yar oo diyaar garow ah, aan cunay cunto aad u caafimaad badan. Waxaan u sameeyey quraacda cagaarka ah quraacda, saladhyada qadada, runtiina waxaan sameeyay hal -abuur iyadoo la adeegsanayo tempeh, tofu, misir, digir, badar dhan, iyo dhammaan noocyada khudaarta. Caano goosadku waxay ka dhigan tahay inaan u banneeyay cuntooyin aad u nafaqo badan, oo aanan dareemin culays ka dib cuntada.

Saddex mayl oo kale? Hubaal!

Cunista caafimaad ahaan waxay la macno tahay in aan helay tamar badan. Haddii ay u socotay orod, baaskiil wadid, socod dheer, ama barashada fasalka yoga, waxaan dareemay in aan aad u faraxsan yahay oo aan kor u kacay. Waxaan haystay maalmo ka badan labadii bilood ee la soo dhaafay halkaas oo aan dareemay in aan sii wadi karo oo aan socon karo intii aan weligay haysan markii aan cuni jiray caanaha. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sababta ay ciyaartoy badan u aadaan vegan.

Fikirka ugu dambeeya

Waan ogahay waxaad ku fekereyso. "Waligey ma noolaan karin la'aan __________." Markaa ha yeelin. Haddii aad rabto inaad ka fogaato caanaha laakiin aadan waligaa ka tagi karin pizza, markaa iska daa caanaha marka laga reebo pizza. Waxaan dhihi doonaa in badi cuntooyinka aad ugu jeceshahay ay jiraan qaar kale oo aad u qurux badan. Jikadayda waxa si joogto ah ugu kaydsan caano soy, caano fadhi soy, Faafsan subagga Balance-ka dhulka, iyo jalaatada caanaha-yicibta ee aan jecelahay. Shakhsi ahaan, ma aan ahayn taageere farmaajo vegan ah si aan uga tago biisa ama saanwijkayga, ama aan iska dhigo aniga oo isticmaalaya cashews ceeriin ah. Fadlan ha u baroorin buskudka iyo canjeelada aadan cuni karin. Waxaa jira cuntooyin badan oo aan caano lahayn oo dhadhamiya sida laga cabsado sida kuwa ay ku jiraan caanaha iyo subagga. Marka aad la qabsato cunto karinta iyo wax u cunida habkan cusub, waxa ay kuu dareemi doontaa fudud sida cuntadaadu hadda dareemayso. Haddii aadan tegi karin turki qabow, samee waxa aad awooddo oo tartiib tartiib caanaha uga saar cuntadaada. Haddii waayo-aragnimadaada ay tahay wax aniga oo kale ah, faa'iidooyinka ayaa u hadli doona naftooda, waxaana lagugu dhiirigelin doonaa inaad si buuxda u tirtirto caanaha.

Dib u eegis loogu talagalay