8 Sababood oo Yoga u garaacdo Jiimka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dabeecad ahaan, ma ihi isbarbar dhig. Wax walba waxay ku leeyihiin faa'iidooyin iyo waxyeello buuggeyga (marka laga reebo, dabcan, yoga oo dhammaantood lagu daray!). Marka, in kasta oo aanan ahayn jimicsi-diid, waxaan u malaynayaa in yoga ay ku garaacdo derrière jimicsiga heer kasta, adiguna waad ku laaban kartaa adiga (badh, taasi waa) yoga, macno ahaan, haddii aad dareento sidaas!

Dadku had iyo jeer waxay xiiseeyaan "waxa kale oo aan sameeyo" si "aan u shaqeeyo" oo aan ahayn yoga. Jawaabta? Waxba! Yoga waa wax kasta oo jidhkaygu u baahan yahay si uu ugu shaqeeyo sida ugu fiican. Waa tan sababta:

Waa wax ku ool ah! Maxaan waqti badan ugu lumin doonaa qolka jimicsiga anigoo u shaqaynaya qayb kasta oo jidhkayga ka mid ah markaan isku xiri karo dhammaan dhibcaha oo aan hal mar ku sameeyo yoga? Ma jiro wax culeys ah oo qaadis ah oo gacmaheyga ka dhigaya kuwo xoog badan sida inaan kor u qaado culeyska jirkayga ee yoga. Sidoo kale, ficil ahaan wax kasta oo aad ku samayso yoga ayaa ku mashquulinaya xuduntaada, laga soo bilaabo astaamaha udub-dhexaadka ah si aad uga guurto meelaynta oo aad u istaagto, adoo adeegsanaya xuduntaada si aad u xasiliso jirkaaga. Isbeddellada iyo dheelitirka gacmaha ee kala duwan, yoga waxay kuu oggolaaneysaa inaad kor u qaaddo garaaca wadnahaaga, xoojiso muruqyadaada, oo aad hal mar wada dheerayso. Sidee bay taasi u tahay hufnaan?

Waxay u tirin kartaa sida wadnaha. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso ayaa ah inaad tijaabiso salaanta qorraxda ama socod kasta oo ku socda si wanaagsan oo deggen, oo u dhigma neeftaada dhaqdhaqaaqaaga. Ama, haddii aad tahay mid aad u xiiso badan, isku day qaar ka mid ah Kundalini kriyas (sida raha Kundalini ee jabinta tallaabo-tallaabo ee garabka saxaafadda.)

Yoga maaha ciyaar tartan! Waxaan ka doorbidayaa yoga qolka jimicsiga maadaama aan iska fogeeyo wax kasta oo ku lug leh inaan iska horkeeno kuwa kale. Miyaanay jirin tartan ku filan shaqada iyo guud ahaan nolosha? Iyadoo dadka qaarkiis ay ku koraan inay isku dayaan inay noqdaan kuwa ugu dhaqsaha badan fasalka ama waxay isku dayaan inay ka dheereeyaan haweeneyda ku jirta mashiinka treadmill ee iyaga ku xiga, yoga ma aha wax qof kale samaynayo. Ma jiro isbarbar dhig ama tartamid waayo adiga uun baa jira.

Waxay kaydisaa lacag. Xaqiiqdii, yoga maahan inay ku kacdo hal dinaar. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ku tababarto waa adiga. Waxaad xiran kartaa dhar kasta oo kuu ogolaanaya inaad dhaqaaqdo, oo xitaa uma baahnid gogosha yoga: cawska iyo roogaga ayaa si fiican u shaqeeya. Haddii aad rabto xoogaa dhiirigelin ah, waxaa jira DVD-yo yoga oo aad u jaban oo badan ama fiidiyowyo online ah oo bilaash ah.

Waxaad ku samayn kartaa meel kasta. Iyada oo aan lahayn qalab lagama maarmaan ah, macno malahan haddii aad joogto gurigaaga, xafiiskaaga, waddada-ama xitaa waddooyinka NYC, sida fiidiyowyada SHAPE Yoga Anywhere. Ilaa iyo inta aad rabto, waxaad garaaci kartaa dhowr meelood.

Yoga ayaa kaa caawin doonta inaad lumiso miisaanka. Ku -tababbarka yoga ayaa beddelaya maskaxdaada: Waxay beddeshaa habka aad u wajahayso nolosha, jidhkaaga, iyo cunista. Yoga waxay ku tusaysaa sida aad jidhkaaga ugu qiimaynayso dhammaan waxyaalaha layaabka leh ee ay kuu samayn karto waxayna kuu tilmaamaysaa dhinaca aad rabto inaad jidhkaaga ka buuxiso shidaalka ugu fiican ee suurtogalka ah halkii aad ka samayn lahayd raashin qashin ah.Oo beddelka maskaxdaada ku saabsan jidhkaaga iyo cuntooyinka aad quudiso waxay noqon doontaa qalab aad waxtar u leh miisaan lumis ka badan gubanaya farabadan of calories fasalka laad-feer gardarada ah ka dibna si miyir la'aan ah u jeexjeexay iyada oo loo siman yahay ama kaloriin ka badan maalintaas dambe.

Hello, kala duwan. Yoga waxay noqon kartaa mid kala duwan maalin kasta, haddii aad rabto inay noqoto. Ma rabtaa tartan? Ku tuur qaar ka mid ah dheellitirka cududda iyo leexinta dhaqankaaga. Ma u baahan tahay inaad diirada saarto? Isku day dhawr dheel dheel oo isku xiga oo isku lug ah. Ama haddii aad raadinayso nasasho, ku xamaam qoolleyda, dhowr laalaab oo hore la fadhiisiyay, iyo dhabarka dambe ee dib u soo celinta.

Wax dhaawac ah ma jiraan. Yoga, waxaad baranaysaa inaad midayso jidhkaaga iyo maskaxdaada. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad si fudud u dhaqaaqdo oo aad u fiirsato sida uu jidhkaagu u dareemayo mar kasta, markaa waxaad u dhaqaaqdaa hab adiga kugu habboon oo aan ahayn mid ku dhejinaya meelo aanu doonaynin inuu joogo. Natiijada? Dhaawac la'aan, xoog badan, caafimaad qaba, dhammaantiin.

Si kasta oo caddaalad ah, waxaan garwaaqsanahay in tani ay tahay dood hal-dhinac ah oo qurux badan (okay, dood dhinac keliya ah). Laakiin, kuwa weydiiya, "Maxaa kale oo aad u baahan tahay oo aan ahayn yoga?" Waxaan leeyahay: Haddii aad doonayso inaad mid ka doorato kan kale, dooro mid wakhtiga ku badbaadinaya, lacag kuu badbaadinaya, dareensiin kara, oo kaa caawinaya inaad dhimato.

Dib u eegis loogu talagalay