8 Calaamadood oo ah inaad Khamri badan cabto

Qanacsan

• Hal Cabitaan oo ah Saacadda Farxadda leh ayaa isu beddeshay Saddex
• Waad Maqan Tahay Morning Morkout
• Asxaabtaadu waxay ka faalloodaan Cabitaankaaga
• Noloshaada Bulsheed Waxay Ku Wareegtaa Khamriga
• Waxaad La Tagi Karta Hal Mid Hal Qofkaaga
• Waxaad Cabtaa Maalin Walbahaar Kadib
• Waxaad Hoos U Dhacdaa In Ka Badan 7 Cabitaan Todobaadkii
• Waxa aad leedahay qoomamo subax kaalay
• Dib u eegis loogu talagalay

Marar dhif ah waxaad waydaa fursad aad ugu biirto asxaabtaada brunch boozy ah, taariikhaha cashada ee ninkaaga had iyo jeer waxaa ku jira khamri. Laakin intee in le'eg ayaa khamriga macnaheedu yahay inaad kor u dhaaftay? Cabbitaanka xad -dhaafka ah ayaa sii kordhaya, haweenka da'doodu u dhaxayso 18 illaa 34 waxay aad ugu dhow yihiin inay cabbaan khamriga marka loo eego kooxaha kale, ayuu yidhi Deirdra Roach, MD oo ka tirsan Machadka Qaranka ee Xad -gudubka Khamriga iyo Khamriga. Calaamadahaan hoose waxay muujinayaan inaad geli karto aagga halista cabitaanka. (La yaab sida cabbitaanku jidhkaaga wax ugu dhimo? Kani waa Maskaxdaada: Khamriga.)

Hal Cabitaan oo ah Saacadda Farxadda leh ayaa isu beddeshay Saddex

Sawirada Corbis

Waxaad naftaada u sheegtay inaad guriga aadi doonto ka dib hal koob oo khamri ah, laakiin saddex cabitaan ka dib oo aad weli sii xoogaysanayso. Inaad dareento inaadan joojin karin-ama aadan rabin inaad istaagto xitaa ka dib markii saaxiibbadaadu ay gaareen xadkooda-waa calaamad muujinaysa inaad la halgami karto khamriga, ayuu yidhi Carl Erickson, Ph.D., agaasimaha Xarunta Cilmi -baarista iyo Xarunta Waxbarashada ee Maandooriyaha ee Jaamacadda Texas. Si aad ula xisaabtanto, u sheeg saaxiibkaa hal cabitaan oo keliya, ama ka soo degso Kaadhka Raad -raacaha Machadka Caafimaadka Qaranka si aad u ogaato sida ugu fiican ee aad awoodid inaad ku sii jirto xadkaaga.

Waad Maqan Tahay Morning Morkout

Sawirada Corbis

Joogtay sariirta si aad u naas -nuujiso halkii aad ku dhufan lahayd laamiga? Waqti kasta oo cabbitaanku waxay carqaladeeyaan caadadaada caadiga ah - haddii aad seegto jimicsiga ama aad ilowdo inaad dejiso dheriga qaxwada habeenkii ka hor sababtoo ah waad buuqday - waa sabab walaac leh, Roach ayaa leh. . haddii ay sidaas tahay, waa waqtigii dib loo jari lahaa.

Asxaabtaadu waxay ka faalloodaan Cabitaankaaga

Sawirada Corbis

Ma aha oo kaliya inay muujiyaan walaac-inkasta oo ay taasi calaamad qeexan tahay. Warcelin kasta waxay noqon kartaa welwel, gaar ahaan maadaama ay dadka kale u muuqdaan inay ogaadaan haddii aad ka gudubto badda ka hor intaadan ogaanin naftaada. Marka xigta saaxiibku wuxuu ka hadlayaa sida wanaagsan ee aad u maareyso khamrigaaga, ama sida aad u waalatay dhammaadkii wiigga hore, waa waqtigii aad si dhab ah u qiimeyn lahayd cabbitaankaaga, ayuu yiri Roach. La hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay ama dhakhtarkaaga oo weydii sida caadooyinkaagu isu barbar dhigaan waxa caafimaad qaba.

Noloshaada Bulsheed Waxay Ku Wareegtaa Khamriga

Sawirada Corbis

Saacadda Farxada leh, subaxdii mimosas-ka Sabtida, oo ah habeen lala caweeyo gabdho-haddii jadwalkaagu ka buuxo waxqabadyo aalkolo ka buuxo, dib-u-qiimee. "Jimicsi wanaagsan waa in la arko haddii aad ku qanacsan tahay oo aad ku raaxaysan karto haddii aad doorato inaadan wax cabbin mid ka mid ah xaaladahaas," Roach ayaa yidhi. Ka buuxi jadwalkaaga madadaalo bilaash ah oo booze ah: u soco socod, fiiri boodhkii ugu dambeeyay, ama fiiri galalka maxalliga ah. (Ama isku day fasalka jirdhiska oo soo ogow Sababtoo ah Shaqooyinka Ka Dambeeya Shaqadu Waa Saacadda Cusub ee Farxada leh.)

Waxaad La Tagi Karta Hal Mid Hal Qofkaaga

Sawirada Corbis

Jidhka haweenku si dhakhso ah uma metaboliyo aalkolada sida ragga xitaa haddii ay isku miisaan yihiin maxaa yeelay jirka ragga ayaa leh biyo badan, Roach ayaa leh. Markaa inaad awooddo inaad cabto inta uu ninkaagu tilmaamayo inaad samaysatay dulqaad-taasina waxay noqon kartaa juuq siibasho leh. Xeerka wanaagsan ee suulka ayaa ah inaad cabto badh ka mid ah xarafkaaga, sidaa darteed ku beddel cabitaanno biyo ah, ama hal cabbitaan u samee labadiisa mid kasta.

Waxaad Cabtaa Maalin Walbahaar Kadib

Sawirada Corbis

Cabitaanka si aad u dareento fiicnaan ka dib markii aad la dagaallanto ninkaaga ama maalinta adag ee shaqada waa noocyo is-daaweyn ah, taas macnaheedu waa inaad si xun u isticmaalayso khamriga si aan loogu talagelin in loo isticmaalo, Erickson ayaa leh. Haddii aad isku aragto in aad isu beddeshay qaniinyo si aad u yarayso murugada, walbahaarka, ama niyad-jabka, ku beddel wax run ahaantii sameeya: hees kor u kac ah, fasalka kickboxing, ama wicitaan telefoon saaxiib wanaagsan.

Waxaad Hoos U Dhacdaa In Ka Badan 7 Cabitaan Todobaadkii

Sawirada Corbis

Haddii aad cabto laba galaas oo habeen ah, ama aad khamri cabto usbuuc-dhammaadka-wax kasta oo ka sarreeya calaamadda toddoba-cabitaan-usbuucii waxay kugu gelineysaa halis aad u sareysa inaad sii waddo inaad yeelato dhibaato cabitaan, Roach wuxuu leeyahay: laba boqolkiiba kuwa ka hooseeyaan tirada iyo boqolkiiba 47 oo aad u sarreeya kuwa dhaafa. Ma hubin lambarkaaga? Soo dejiso barnaamijka 'DrinkControl' oo kaa caawinaya inaad la socoto inta aad imibibinayso. .

Waxa aad leedahay qoomamo subax kaalay

Sawirada Corbis

Mar kasta oo aad dareento qoomamo waa calaamad muujinaysa inaad wax badan cabbayso, ayuu yidhi Erickson. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dambiile inaad la dagaallantay ninkaaga, waxaad ku sameysay wax laga xishoodo xafiiskaaga saacadda farxadda leh, ama waxaad is -leedahay, "Nasiib ayaan leeyahay ma aanan dhaawacmin.’ Dhab ahaantii, cabbitaanka xad-dhaafka ah ee lagu qeexay in la haysto afar ama in ka badan oo cabitaan ah waqti-ayaa ah arrin halis u ah faraxumaynta galmada iyo rabshadaha, iyo dumarka cabbitaanka badan waxay u badan tahay inay yeeshaan galmo aan la ilaalin, sida laga soo xigtay Xarunta Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada ( CDC). Intaa waxaa sii dheer, tirada haweenka darawalada ah ee ku lugta leh shilalka baabuurta ee khamriga la xiriira ayaa sii kordhaya. Haddii aad ka shakido inaad dhibaato qabtid, hel ilo kaa caawin kara adiga oo booqda Golaha Qaranka ee Khamriga iyo Ku -tiirsanaanta Daroogada.

Dib u eegis loogu talagalay