8 Waxyaabood oo ay Ragga u Baahan Yihiin Inay Ka Ogaadaan Caadada

Qanacsan

• Waxyaabaha ugu horeeya marka hore
• 1. Diyaar garow dheer
• 2. Maaha wax aad "iska dhaafto"
• 3. Haweeney kastaa waxaay u aragtaa caadada oo si ka duwan
• 4. Had iyo jeer kama fiicnaado muddada
• 5. Waxaa jiri doona isbeddello jireed oo adkaan kara in la maareeyo
• 6. PMS marwalba ma baxo
• 7. Waxaa jiri doona wareejin
• 8. Garaacida jirdhisku waa lama huraan - ama, ugu yaraan, ku faraxsanaanta wax ka yar ayaa ah
• Sida looga caawiyo kala guurkeeda xilliga caadada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

In kasta oo qiyaas ahaan kalabar dadka adduunku ay dumar yihiin, haddana waxay inta badan u muuqataa in raggu ay si yar oo la yaab leh u fahmaan caadada iyo dayska. Taas macnaheedu maahan in ragga oo dhami ay tahay inay si buuxda u fahmaan dayska - oo aan wajahno, yaa sameeya? - laakiin waxay waxtar u yeelan kartaa ragga sida qurxoon ugu da 'weyn haweenka noloshooda inay wax yar ka bartaan waxa ku dhaca caadada. Nidaamka oo dhami waa mid aan raaxo lahayn, bilowga ah, markaa naxariis yar ayaa fiicnaan lahayd.

Ragga adduunka: Waan ognahay inaad naga danaynaysid, markaa waa waqtigii aad u cadayan lahayd caadadaada dayska ah ee IQ!

Waxyaabaha ugu horeeya marka hore

Aynu ku bilowno aasaasiga: Menopause waxay si rasmi ah u dhacdaa markay haweeneydu joojiso wareegyada caadada gebi ahaanba. Si kastaba ha noqotee, geeddi-socodka lagu gaarayo bartaas waxay qaadan kartaa waqti dheer. Xaqiiqdii, wuxuu ku bilaabmaa da'da 20, marka wareegga caadada ee haweenku si tartiib tartiib ah u gaabiyo illaa perimenopause.

In kasta oo saynisyahannadu og yihiin inay jiraan arrimo badan oo ciyaarta ka mid ah, oo ay ku jiraan hormoonno, haddana iyagu si buuxda uma hubo sababta ka dambeysa dayska. Si ballaaran ayaa loo aqbalay, si kastaba ha noqotee, in caadadu ay si toos ah ula xiriirto tirada ugxan yaraanta ee haweeneydu leedahay markay da ’tahay.

1. Diyaar garow dheer

Oh, waxaad u maleyneysay inaad garaacista menopause macnaheedu tahay inaad ku jirto cad? Mar kale ka fikir, maxaa yeelay caadada menopause ma dhacdo oo keliya habeenki. Menopause waxay dhab ahaan ku bilaabataa perimenopause, oo qaadan karto sanado.

Haweeneydu ma neefsan karto niyadda oo ah inay si ammaan ah uga soo gudubtay muddadeedii illaa ay ka soo noqotay muddo bilaa lacag ah muddo sannad ka badan, ayay tiri Mary Esselman, oo 54 jir ah, qoraa ka soo jeeda Charlottesville, Virginia ahna qoraa "Sidee Tani U Dhacday? Gabayo Loogu Talo Galay Da 'yarta. "

"Sanado badan oo perimenopause ah, waxaad heli kartaa caadadaada waqti kasta - 10 maalmood ka dib markii aad hal mar qaadatay, ama 120 maalmood ka dib markii aad qaadatay hal mar," ayay sharaxday. “Waa ciyaar mala awaal ah. Sidoo kale mararka qaar waa dhibco, marna geys.

2. Maaha wax aad "iska dhaafto"

Esselman wuxuu aad u jecelyahay digniinta haweenka (iyo ragga) in menopause aysan waligeed ahayn wax uun "maraya." Taabadalkeed, waxay xustay, waxaad mari doontaa sanado badan oo qadhaadh ah, hurdo kacsan, walaac yaab leh, iyo jawiga aan fiicnayn ee xiisaha badan.

"Waxba kama sheegi karno," ayay tiri. Gabowgu ma aha wax la soo koobi karo, waa wax dhab ah, waxaana qayb ka ah waxa aan rajaynayo in aan sameeyo waa in aan ka caawiyo haweenka da'da yar in ay wax badan ka bartaan intaanay madaxa kaga dhicin - caadaysiga iyo waxyaabo kale oo dabiici ah (laakiin aad u qasan) naag ahaan. ”

3. Haweeney kastaa waxaay u aragtaa caadada oo si ka duwan

Ma jiro haweeney iyo wareegga caadada midna weligeed ma eka, sidaa darteed waxaa muhiim ah in ragga ay gartaan in haweeney kasta aysan isku si isku mid ah u la kulmi doonin waxyaabo isku mid ah. Dumarku waxay leeyihiin aragtiyo kaladuwan oo ku saabsan wareeggooda caadada iyo heerarka raaxada ee kaladuwan ee jirkooda. Arrimahan dhammaantood waxay saameeyaan waaya-aragnimadooda ku timaada xilliga dhalmo-dayska.

Laurie Pea, oo khibrad u yeelatay caadada dhalmada, ayaa sheegtay in nolosheeda ay umuuqato mid aan waqti lahayn.

"Kama sii wadi karo inaan la socdo waxa maalmahayga iyo habeennadayda ku jira ee wareeggayga ah, waxaana ku noolahay aniga oo aan lahayn xuduud," ayay tiri.

4. Had iyo jeer kama fiicnaado muddada

Marka laga eego aragtida labka, waxay umuuqataa in haweeneydu ay sifiican u faraxsanaan doonto si looga takhaluso dhacdo bille ah oo ku qasbeysa iyada inay ka dhiig baxdo xubinta taranka. Laakiin muuqashadu waa khiyaanayn kartaa.

"Mar walba ma fiicna," ayay ka digtay Victoria Fraser. Khibradeyda, waxaan dareemay in waallida iyo qaan-gaarnimada ay caruur wada leeyihiin!

5. Waxaa jiri doona isbeddello jireed oo adkaan kara in la maareeyo

Menopause waxay sababi kartaa calaamado badan oo jireed, oo ay ka mid yihiin madax xanuun, qallajinta siilka, iyo isbeddelada timahaaga. In kasta oo Michelle Nati, oo 51 jir ah, ay qiratay in marnaba laga fikirin caadadeedu ay tahay wax wanaagsan, haddana qasaarooyinka ayaa aad uga badan faa iidada ay leedahay in la xidho dharka aan caadiga ahayn 24/7

Nati sidoo kale wuxuu leeyahay astaamaha jirka ee ololka kulul, ceeryaanta maskaxda, oohinta, iyo kororka miisaanka caloosha ayaa la dareemay inay ka yimaadeen "meel aan jirin."

6. PMS marwalba ma baxo

Haddii aad u maleyneyso in caadada daysku ay macnaheedu tahay sayonara in lagu cadaabo taas oo ah PMS, mar kale ka fikir. Nati iyo kuwa kale ee iyada oo kale ah waxay ogaadaan in halkii looga boodi lahaa nolosha dhalmada kadib PMS-ka bilaa-biilka, dayska ay noqotay sidii hal usbuuc oo kahortag ah.

"[Waa] sida PMS oo kale oo aan wax gargaar ah lahayn," ayay tiri.

7. Waxaa jiri doona wareejin

"Weligay waan caato ahaa, laakiin markii aan jiray 54 waxaan haystay maraakiibta oo aan ka soo bixi doonin dhexda," ayuu yiri Esselman. Waxaan filayay in miisaanka uu kordho ilaa xad, laakiin ma ahan miisaanka oo la badalayo, culeyska oo laga jiido wax walba, laga bilaabo dhabanada tufaaxa (oo loo rogo jowls) iyo siilkeyga quruxda badan.

Marka ragga, markii aadan sii wadin socodka, waxaa laga yaabaa inaad baran karto inaad wax uun u oggolaato inay wax ku dhacaan meeshii ay dhici lahaayeen.

8. Garaacida jirdhisku waa lama huraan - ama, ugu yaraan, ku faraxsanaanta wax ka yar ayaa ah

Mid ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca xilliga dayska ayaa ah in dumarka qaarkood ay la kulmaan dheef-shiid kiimikaad gaabis ah.

"In kasta oo aan weligey muddadu dib u dhicin waxay ahayd faa'iido weyn, korodhka miisaanka weyn ee dhacay (in kasta oo aan cunnada la kordhin!) Ma ahayn qaybtii aan ugu jeclaa waayo-aragnimadan," ayay tiri Lorraine Berry, oo ah haweeney kale oo la wadaagtay khibradeeda menopause .

Sida looga caawiyo kala guurkeeda xilliga caadada

Marka, gents, halkan waxaa ku yaal talo weyn oo ku saabsan ilaalinta xiriirka caafimaadka leh ee haweenka noloshaada, gaar ahaan xilliga dhalmo-dayska.

Marka ay timaado isbedelka niyadda: Ka caawi inay ku shaqeyso iyada oo loo marayo isbeddelada niyadda iyada oo la fahamsan yahay in aan adiga lagu bartilmaameedsanin. Mararka qaar, kufsiga daawashada riwaayad aad jeceshahay ama daaweynteeda maalinta jimicsiga ayaa ku filan si loo fududeeyo culeyska.

Markay tahay galmada: La soco in jirkeedu is badalayo. Waxa weheliya, kalsoonida jidhkeeda, rabitaanka galmada, iyo raaxada galmada sidoo kale way is beddeli karaan. Diyaar u noqo inaad uga hadasho waxyaalahan si xushmad leh, oo raadso siyaabo aad ugu wajahdo lamaane ahaan.

Marka ay timaado jirkeeda: La wadaag waxyaabaha aad ku aragtid ee ka dhacaya jirkaaga. Da’du dhammaanteen way ina saamaynaysaa, waana wax qiimo u leh iyada inay ogaato inaysan ahayn qofka keliya ee isbeddellada ku socda.

Marka ay timaado kalsoonida: Ku taageer iyada ka shaqeynta haddii iyo goorta ay rabto, laakiin haddii ay rabto inay ku raaxeysato cunno weyn, si fiican u quudi una sheeg inay qurux badan tahay. Maxaa yeelay iyadu waa!

Chaunie Brusie, BSN, waa kalkaaliye caafimaad oo diiwaangashan oo khibrad u leh foosha iyo umulinta, daryeelka halista ah, iyo kalkaalinta daryeelka muddada-dheer. Waxay ku nooshahay Michigan iyada iyo ninkeeda iyo afar carruur ah oo yar yar, waana iyadu qoraaga buugga "Tiny Blue Lines."