9 Ka Baqaya Inaan Maanta Ka Tagno

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Horaantii todobaadkan, Michelle Obama la wadaagay talada ay siin lahayd nafteeda ka yar DADKA. Xigmaddeeda sare: Jooji cabsida sidaas ah! Intii ay Marwada Koowaad tixraacaysay shakiga naftu ku badan tahay ee sannadaha dugsiga dhexe iyo sare (dhammaanteen si fiican baan u xusuusannaa), taladeedu waxay khuseysaa caqabadaha dumarka qaangaarka ah sidoo kale wajahaya. Waa maxay cabsida dib kuugu celinaysa? Iska daa mid ka mid ah kuwaan oo ka faa'iiday faa'iidooyinka heerka jirdhiska, xiriirka, nolosha shaqada, kalsoonida, iyo caafimaadka.

1. Dhigashada sariirtaada safka hore. Haddaba maxaa dhacaya haddii aad mararka qaarkood dheelitirnaan ku weydo inta aad ku jirto geedka? Yoga maaha wax ku saabsan kaamilnimada. Sheeg safka hore si kibir leh.

2. Codsashada kor u qaadida. Waxa ugu muhiimsan halkan: U diyaargarow. Samee cilmi-baaristaada, saadaali su'aalaha (oo maskaxda ku hay jawaabaha), si qoto dheer u neefso-oo, haa, weydii wakhtiga saxda ah.

3. Isagoo leh waan ku jeclahay. Cabsida ah in uu dib u odhan waayo waa cabsi. Laakiin markuu sameeyo, si fiican, taasi waa daqiiqad la yaab leh. In kasta oo farqiga u dhexeeya inta aad midba midka kale ku jirto aysan daruuri ahayn heshiis jabiye, way wanaagsan tahay in la ogaado haddii uu weli ku jiro sida adiga oo jacayl ku jira. Oo haddii uusan kula wadaagin dareenkaaga? Haye, ugu yaraan waad ogtahay.

4. Helitaanka baaritaanka STD. Haddii aad u dhigayso sababtoo ah waxaad ka cabsanaysaa inaad mid leedahay, ka dib sugitaanka inaad ogaato waxay dhaawac u geysan kartaa caafimaadkaaga iyo dhalmada. Oo haddii aad si fiican u hubto inaadan sidaas samayn, waxaa fiican inaad si dhab ah u ogaato si aad daacad ugu noqoto la -hawlgalayaasha cusub ee iman kara.

5. Ka tagista cuntada. Cunto karinta waxaa loo malaynayaa inay tahay mid madadaalo leh-oo aan walwal lahayn. Iyo samaynta cuntada si dareen leh waa sida aad u dhisto hal-abuurka cunto karinta. Markaa iska jooji xannibaadaha wax karinta oo naftaada tijaabi (maalmaha aadan wax u karinayn dad badan). Kadib, marka wakhtigu yimaado, qof kastaa wuxuu rabi doonaa inuu ogaado waxa dhabta ah ee aad ku dartay rootiga bocorka.

6. Inaad kaligaa safar gasho. Safarka kaligaa macnaheedu waa inaad si sax ah u samaynayso waxaad rabto, markaad rabto. Ma dareentaa inaad ka booddo madxafka? Qofna kuma xukumi doono. Ma rabtaa inaad ku wareegto dukaamada galab dhan? Ma dareemi doontid dambiile inaad qof kale waqtigiisa lumiso. Intaa waxaa dheer, maahan inaad sugto saaxiib ama ninkaaga inuu xor u ahaado safarka riyadaada. Kaliya iska hubi inaad qaado taxaddarrada badbaadada ee habboon.

7. U aadidda shaqada weyn. Waad garanaysaa midda: Waxay dareemeysaa sida la gaari karo, laakiin waa gigigaaga riyada. Miyaadan lahayn khibradaas shanta sano ah ee lagu calaamadeeyay dhajinta shaqada? Yaa daneeya? Haddi aanad waligaa isku dayin, ma ogaan doontid in aad haysato sax waayo -aragnimo ay raadinayaan.

8. In la wada guuro. Digniinta Qaswadaha: Ma aha dhammaan habeennada jacaylka taariikhda-waana inaad la tacaashaa xaqiiqada wadaagista musqusha iyo mas'uuliyadaha maaliyadeed-laakiin dareenkaas oo ah inaad ugu dambayn ku soo noqoto gurigaaga badhkii fiicnaa habeen kasta, adigoon bacda xidhmin, ka tag cadayga, oo dhab ahaantii bilaabay in ay wada abuuraan guri? Gebi ahaanba u qalantaa "kursiga musqusha ma hoos baa?" dagaalamo.

9. Is -qoritaanka tartankaaga koowaad (ama kan ugu weyn). Haddi ay tahay 5K ama 26.2, tababarka leh yoolka maskaxda ku haya ayaa jimicsigaaga gelinaya xaalad cusub oo ku siinaysa dhiirigelin dheeraad ah oo aad naftaada ku riixdo. Markaad ugu dambayn ka gudubto khadkaas dhammeystirka ah, waxaad sidoo kale kalsooni ku yeelan doontaa meelaha kale ee noloshaada. Soo hel qorshe tababar oo u gudub!

Dib u eegis loogu talagalay