9 dhir oo daawo u ah wadnaha

Qanacsan

• 1. Shaah cagaaran
• 2. Caleemaha saytuunka
• 3. Hawthorn cad
• 4. Garcinia cambogia soo saar
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Toonta
• 7. Celery
• 8. Ruscus aculeatus
• 9. Faraska xabadka
• Sida shaah loogu diyaariyo wadnaha

Dhirta daawadu waa ikhtiyaar weyn oo lagu ilaaliyo caafimaadka, maxaa yeelay marka lagu daro inay gebi ahaanba dabiici yihiin, guud ahaan ma keenaan waxyeelo daran sida daawooyinka.

Si kastaba ha noqotee, dhirta marwalba waa in loo adeegsadaa hagida dhakhtarka dhirta, maadaama qiyaaso aad u sarreeya ay nafta halis gelin karaan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhowr dhir sun ah, oo lagu jahwareeri karo dhirta faa'iidada leh, sidaas darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga helo hagitaan xirfadle.

9-ka dhir ee ugu muhiimsan ee ka caawiya ka ilaalinta wadnaha noocyada kala duwan ee cudurada wadnaha iyo xididada waxaa ka mid ah:

1. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran wuxuu aad ugu hodansan yahay kaateetooyinka, maadooyinka dabiiciga ah ee ka ilaaliya dufanka inuu ku uruuro darbiyada halbawlayaasha, taasoo yareyneysa heerka kalastaroolka xun ee jirka ku jira.

Intaa waxaa dheer, warshadani waxay kaloo hagaajisaa wareegga dhiigga, yaraynta cadaadiska wadnaha iyo ka hortagga cudurrada sida dhiig karka ama wadnaha oo istaaga, tusaale ahaan.

2. Caleemaha saytuunka

Waxyaabaha laga soosaaray caleenta saytuunka waxay ka kooban yihiin fanaaniin, sida oleuropein, kaasoo ka ilaaliya oksaydhka kolestaroolka xun, hoos u dhigista caabuqa jidhka, nidaamiya heerarka gulukoosta dhiigga iyo sidoo kale firfircoonida dufanka gubanaya

Warshadani wali waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo cadaadiska dhiigga, saameynta taas oo inta badan lala barbardhigo daawooyinka farmasiga.

3. Hawthorn cad

Ubaxa geedkaani wuxuu kakoobanyahay maadada looyaqaan "tyramine", shey ilaaliya shaqeynta wadnaha, marka lagu daro hagaajinta garaaca wadnaha, maadaama ay kordhiso sii deynta catecholamines.

Intaa waxaa dheer, ubaxyada, iyo sidoo kale miraha hawthorn cad, sidoo kale waxaa ku jira xaddi badan oo flavonoids ah oo leh ficil antioxidant.

4. Garcinia cambogia soo saar

Garcinia cambogia waa miro yar oo si weyn loo isticmaalo si loo xakameeyo rabitaanka cuntada iyo ka caawinta habka miisaanka luminta, taas oo aakhirka ku leh faa'iido caafimaadka wadnaha.

Si kastaba ha noqotee, marka lagu daro, midhahan sidoo kale waxay yareeyaan kolestaroolka xun, waxay kordhiyaan kolestaroolka wanaagsan waxayna yareeyaan triglycerides, iyagoo ka ilaalinaya cudurada halista ah ee wadnaha iyo xididada sida istaroogga ama wadno qabadka, tusaale ahaan.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba waa warshad si weyn loogu adeegsado dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan. Tani waa sababta oo ah geedkan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay adaptogen, taasi waa, waxay awood u leedahay inay nidaamiso qayb wanaagsan oo ka mid ah shaqooyinka jirka. Sidaa darteed, marka laga hadlayo wadnaha, waxay awood u leedahay inay nidaamiso shaqadiisa iyo garaacistiisa, ha ahaato dadka qaba heer garaaca wadnaha oo aad u sarreeya, laakiin sidoo kale haddii uu hooseeyo.

Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale yareyneysaa walwalka, waxay hoos u dhigeysaa cadaadiska dhiigga waxayna ka ilaalinaysaa saameynta kolestaroolka xun.

6. Toonta

Toontu waxay ka kooban tahay walxo cilmi ahaan la xaqiijiyay oo nidaamiya heerarka kalastarolka, yaraynta halista cudurka wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale fududeeysaa wareegga dhiigga, yaraynta cadaadiska wadnaha.

7. Celery

Celery waa warshad ka kooban iskudhis, loo yaqaan 3-n-butylphthalate, oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga. Waxay sidoo kale leedahay saameyn anti-bararka taas oo yareysa caabuqa noolaha oo dhan, oo u roon caafimaadka wadnaha.

8. Ruscus aculeatus

Warshadani waxay waxtar badan u leedahay ka hortagga wareegga liita, xididdada dhiigga iyo dhibaatooyinka halbowlayaasha. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay saponins oo ka caawiya ilaalinta wadnaha.

9. Faraska xabadka

Abuurka faraska xabadka waa isha hodanka ah ee escin, nooc ka mid ah saponin, kaas oo u xagliya vasoconstriction, ka hortagga muuqaalka bararka jirka, oo yareynaya caabuqa wadnaha.

Intaa waxaa dheer, labadaba iniinyaha iyo jilifta laabta, waxay aad ugu hodansan yihiin flavonoids-ka oo hagaajiya wareegga dhiigga.

Sida shaah loogu diyaariyo wadnaha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo ka mid ah 9-ka geed ee dawada ah ee kor ku xusan iyo
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Dhirta ku rid koobka oo ku dabool biyo karkaraya. U oggolow inaad si sax ah u kululeyso, u miiqdo oo aad u cabto isla markiiba ka dib, si loo hubiyo in si weyn looga fiirsado walxaha firfircoon. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato 3 ilaa 4 koob oo shaah ah maalintii si aad u gaarto faa'iidooyinka aad rabto.