10 Sababood oo Xidhiidh la leh Jimicsiga ayaa ka Fiican Midka Aadanaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inaad xiriir la leedahay waxay noqon kartaa mid weyn, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa qas. Mararka qaarkood, waxaan rabnaa inaan iska fogeynno dhammaan dareenka aadanaha oo aan u ballan -qaadno hal xaas hal meel oo ah baeheenna runta ah: jimicsiga. Waa tan sababta jacaylka ganacsiga iyo jaceylka ee kor u qaadista iyo socodsiinta mararka qaarkood ay tahay habka ugu wanaagsan ee loo aadi karo:

1. Haddii aad doonayso inaad wax gasho, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale gasho wax dhab ahaantii hubaal ah inay ku caawinayso-oo aan ku dhaawici doonin.

Cilaaqaadku wuxuu la imaan karaa riwaayado, qalbi jab, niyad jab (iyo, hubaal, waxyaabo fiican sidoo kale, sida koolkoolinta). Laakin in aad si buuxda uga go'an tahay jimicsiga ayaa kaliya samayn kara wanaagsan waxyaabaha adiga kugu ah (sida ku dhaliso bod aad u kulul oo kaa caawiya yaraynta diiqada).

2. Jimicsigu weligiis ma baajin doono taariikhaha mana joojin doono inuu kuu soo diro farriin

Mar walba waa halkaas; ma baxsan karo, ma qarin karo, mana diidi karo inaad ka jawaabto qoraalladaada, sawiradaada, iyo fariimaha Facebook-ga. Hadda in waa waxa aan ugu yeerno lamaane lagu kalsoonaan karo.

3. Laakin waligeed su'aalo kuma waydiiso marka aad ka boodo jimicsiga ama aad nasato.

Maya "halkeed joogtaa?" "maxaad iigu soo celin weyday?" ama qoraallada "waxaanu u baahanahay inaan wada hadalno". Waligaa. (Waxaa dheer, kuwan waxaa jira sababo sharci ah oo ay tahay inaad u booddo jimicsiga markaad kaliya. aanad awoodin. xitaa. samee jimicsiga.)

4. Waxay mar walba kuu aqbashaa qofka aad tahay.

Surwaalka jimicsiga, timaha la xiray, runnin 'oo aan lahayn wax qurxiyo ah-taasi waa sida ay kuugu jeceshahay. Xataa xaaladdaada ugu weyn, ugu dhididsan. Way ku garanaysaa meeshaada ugu xun (marka aad asal ahaan dhimato ka dib fasalkaas wareega) iyo sida ugu fiican (markaad jejebisay jiidashada aan la caawinin markii ugu horeysay), waxayna ku qaadan doontaa si kasta oo ay ku heli karto.

5. Qiyaanada kaliya ee dhacdaa waxay ku jirtaa foomkaaga inta lagu guda jiro dhawrka dib -u -gurasho ee ugu yaraa.

In our sahan 2015 la Jirdhiska Ragga, 58 boqolkiiba dadka ayaa qirtay inay khiyaameeyeen ugu yaraan hal mar xiriirkooda. Bal qiyaas yaa waligiis khiyaamayn? Jimicsiga.

6. Endorphins jimicsiga jirka waa saaxiibka ugu fiican ee gabadha.

Marka aad xanuun ku hayso (akhri: inta lagu guda jiro dhowrkii ugu dambeeyay ee soo noqnoqda) jidhkaagu wuxuu sii daayaa endorphins dabiiciga ah ee opiate-ka oo ku siinaya buuq, dareen farxad leh. Waxay la mid tahay romp endorphin romp-ka kadib, laakiin xitaa way fududahay in la helo. (Heerka orodyahanku wuxuu u xoog badnaan karaa sida daroogada oo kale.)

7. Waxay kaa dhigaysaa mid caqli badan.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in jimicsigu hagaajiyo xusuusta, barashada, iyo hawlaha kale ee maskaxda. Inta aad xiriirka la leedahay daruuri ma aha in aad caqli yaraato, waxay ku siin kartaa aragti tunnel ah. (Sida ka-boodista kulankaas si aad ugu ciyaarto Netflix oo aad u qabow-ma aha tallaabada ugu caqliga badan.)

8. Kuma xirna hal jimicsi, fasal, ama saaxiib jimicsi.

Kee baa u fiican jimicsigaaga jireed iyo maskaxdaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jimicsiyada jidhkaaga siyaabo kala duwan uga hortagaya-miisaanka maalin maalmaha ka mid ah, yoga iyo orodka soo socda-ay aad waxtar u leeyihiin kor u qaadista heerka jirdhiska waqti ka dib. Maskaxdaadu sidoo kale way sii xoogaysataa; hal stu dy lagu daabacay Wargeyska Physiology ogaaday in noocyada kala duwan ee jimicsiyada ay siyaabo kala duwan u saameeyaan maskaxdaada, taasoo la micno ah in badan oo aad beddesho, ay fiicnaanayso faa'iidada maskaxda.

9.Waa wax aan dhib ahayn.

Muuji, ka shaqee, dareemo wanaag. Waxa ugu adag ee ay tahay inaad samayso waa inaad soo xirato dhar ama aad go'aan ka gaarto fasalka. (Laakiin xulashada lugaha daabacan ee la yaab leh, way fududahay in la arko sababta xulashada dharkaaga jimicsigu ay u adkaan karto.)

10. Ma jirto suurtagalnimada qalbi jab.

Hadii aad waligaa soo martay kala tag daran, waxaad fahmaysaa dareenka dhimashada ee la socda qalbi jaban. Gymku wuxuu noqon doonaa marna, weligiis sidaas ku dareensiiso, markaa ma jirto sabab aad dib ugu ceshato. Inanta soo gal oo dil.

Dib u eegis loogu talagalay