9 Kheyraadka La Dagaalanka Walaaca Coronavirus

Qanacsan

• Waa caadi haddii aad dareensan tahay walaac
• 1. Soo qaado dalxiis dalxiis oo dalxiis ah
• 2. Qaado dalxiis dalxiis oo dalxiis dhex mara
• 3. Daawashada xayawaanka duurjoogta ah waqtiga dhabta ah
• 4. Waxba ha qaban 2 daqiiqo
• 5.Baro inaad is siiso duugis
• 6. Raadso maktabad dijital ah oo bilaash ah oo loogu talagalay buugaagta elektarooniga ah iyo buugaagta maqalka
• 7. Samee feker hagaya oo kaa qoslinaya
• 8. Si qoto dheer ugu neefso GIFyada hagaya
• 9. Baahiyahaaga degdegga ah ha lagaa helo liistada hubinta is-daryeel ee is-dhexgalka ah
• Qaadashada

Runtii uma baahnid inaad mar kale hubiso websaydhka CDC. Waxaad u baahan tahay nasasho, in kastoo.

Neef qaado oo naftaada sacab dhabarka u saar. Waxaad si guul leh ugu guuleysatay inaad kafiiriso wararka jabka ah muddo dheer oo kugu filan si aad u hesho xoogaa ilo ah oo run ahaantii kaa caawin kara walaacaaga.

Taasi maahan wax sahlan hadda.

Khubaradu waxay ku talinayaan kala fogaanshaha bulshada iyo is karantiil si looga caawiyo kahortaga faafida cudurka cusub ee coronavirus (COVID-19), ayagoo intabadan inteenna uxidhan gooni isu taag.

Macno ayey leedahay haddii aanad waxbadan qabanaynin marka laga reebo iftiinka cusbooneysiinta ku saabsan fayraska iyo helitaanka warqadda musqusha.

Marka maxaad ka qaban kartaa walaacaaga coronavirus?

Waan ku faraxsanahay inaad i weydiisay, maxaa yeelay waxaan soo ururiyey liis dhan oo qalab ah oo kaa caawinaya caafimaadkaaga maskaxda inta lagu jiro cabsida COVID-19.

Liiskan ayaa sidoo kale lagu dabaqi karaa daqiiqad kasta markii jabinta cinwaannada wararka ay yihiin kuwo aad u badan oo ay adag tahay in laga fogaado.

Ka fikir sidan: Yaraynta culeyska fekerka ayaa dhab ahaan ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee aad wax uga qaban karto dhibaatadan. Cadaadiska badan wuxuu dhaawici karaa jirkaaga iyo caafimaadkaaga maskaxda.

Waxaa intaa dheer, waxaad u qalantaa inaad ugu dambeyntii dareento xoogaa nasasho ah ka dib markii aad ku dhex rogmatay welwelkaaga muddo dheer.

Waa caadi haddii aad dareensan tahay walaac

Waxyaabaha ugu horreeya marka hore: Ma jiraan wax kaa khaldan oo aad hadda dareento walaac.

Inaad iska indhatirto culeyska fekerka ama aad naftaada ku xukuntid inaad dareento inay duuf tahay, laakiin waxay u badan tahay inaysan ku caawin doonin dhamaadka.

Qirashada dareenkaaga - xitaa haddii ay cabsi leeyihiin - waxay kaa caawin kartaa inaad ula qabsato hab caafimaad leh.

Aniguna war ayaan kuu hayaa: Adigu keligaa ma tihid qofkaad freaking out. Warku si sharci ah ayuu u baqayaa, cabsiduna waa jawaab caadi ah, oo dabiici ah.

Kaligaa ma tihid

Haddii aad horeyba ula nooleyd jirro daba-dheer, markaa COVID-19 waxaa laga yaabaa inay si gaar ah u cabsi badan tahay. Hadana haddii aad la nooshahay jirro maskaxeed sida cillad welwel, ka dib xannibaadda joogtada ah ee cinwaannada ayaa kugu lahaan kara cidhifka dareemida inaad lumineyso xakamaynta.

Waxaa jira waxyaabo badan oo halkaa ka jira oo ku saabsan sida tooska ah ee loola tacaalo walaaca coronavirus, waana muhiim inaad xeeladahaas ku dhex lahaato sanduuqaaga qalabka markii aad u baahatid.

Laakiin liiskan, waxaan ka nasan doonnaa intaas oo dhan.

Sababtoo ah sayniska ayaa muujinaya in qaadashada neefsashada ay kaa caawin karto inay carqaladeyso walaacaaga, hoos u dhigto heerarkaaga hormoonka buufiska walwalka ee cortisol, iyo xitaa maskaxdaada dib u tababar si aad u beddesho qaababka fikirka aan waxtarka lahayn.

Taas ayaa sabab u ah inaad ku faanto naftaada inaad halkaan ku dambayso, halka ay tahay inaad sameyso oo dhan waa inaad dib u fadhiisato, gujiso qalab waxtar leh, ugu dambayntiina ka nasato dareenkaas ba'an ee masiibada ku soo food leh.

Qalabkani kaligiis ma hagaajinayo wax walba, waana fikrad fiican inaad la xiriirto caawimaad xirfad leh haddii aad runtii halgan ugu jirto inaad walwalkaaga xakameyso.

Laakiin waxaan rajeynayaa barnaamijyadan iyo degelladaan inay ku siin karaan daqiiqad aad ku jabiyo wareegga cadaadiska cinwaanka, haddii xitaa daqiiqad ah.

1. Soo qaado dalxiis dalxiis oo dalxiis ah

Booqashada goob fagaare ah sida matxaf malaha aad uma sarreeyo liiska mudnaantaada hadda.

Laakiin waxaad la kulmi kartaa safarro madxafyo xiiso leh isla markaaba laga helo raaxada iyo amniga gurigaaga.

In ka badan 500 matxafyo iyo qolalka kala duwan ee adduunka oo dhan waxay iskaashi la yeesheen Google Arts & Dhaqanka si ay u soo bandhigaan uruurintooda internetka iyagoo ah safarro dalxiis.

Baadh dhammaan xulashooyinka websaydhka Farshaxanka & Dhaqanka ee Google, ama ka bilow liiskan xaddidan ee xulashooyinka ugu sarreeya.

2. Qaado dalxiis dalxiis oo dalxiis dhex mara

Safar meelaha ugu badan dadku waligood tagin. ”

Taasi miyaanay u fiicnayn waqtiga sidan oo kale ah? Waxay ka timid tagline for The World Hidden Worlds of the National Parks, oo ah dukumiinti is-dhexgal ah iyo bandhig ka socda Google Arts & Dhaqanka.

Bandhigu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku qaadato safarro 360-digrii ah oo Jardiinooyinka Qaranka ee Mareykanka ah, oo ay ku jiraan meelaha la go'doomiyey ee dadka intooda badani waligood arki doonin inta ay nool yihiin.

Waxaad ka baran kartaa xaqiiqooyinka xiisaha leh hagayaasha dalxiisyada baarkinka, ka duuli volcano firfircoon oo ku taal Hawai’i Volcanoes National Park, oo ku quusto markab ku burburay Dhir Tortugas National Park, iyo in ka badan.

3. Daawashada xayawaanka duurjoogta ah waqtiga dhabta ah

Markaad ka hadasho dabeecadda, weligaa miyaad isweydiisay waxa duurjoogta ah ee ku soo socota iyada oo aan bini-aadamku ka walaacsan nahay wararkii ugu dambeeyay ee cusub?

Xayawaanada intooda badani waxay si fudud u sii wadaan inay noloshooda ku noolaadaan, waxaadna markhaati ka noqon kartaa iyagoo sidaas ku samaynaya waqtiga dhabta ah kamaradaha tooska ah ee 'Explore.org'.

Waxaa jira wax lagu kalsoonaan karo oo ku saabsan aragtida in hoonbarrooyinka ay wali dabaalanayaan, gorgorraduna wali buul ay ku jiraan, iyo eeyaha adduunka weli si dhab ah ayey u yihiin stinkin ’cute - xitaa adiga oo dareemaya in wax waliba ay kala daadanayaan

Shakhsiyan, waxaan qayb ka ahay Bear Cam, oo kuu oggolaaneysa inaad daawato orso bunni ah oo soo qabta salmon Alaska. Fiiri waqti dheer oo xitaa waxaa laga yaabaa inaad xitaa qabato qaar ka mid ah dhallaanka la jecel yahay ee baranaya ugaadhsiga

4. Waxba ha qaban 2 daqiiqo

Waxba ha qaban waxay umuuqataa fikrad duurjoog ah hadda - waxaa jira waxyaabo badan oo laga walwalo!

Laakiin ka waran hadaad naftaada ku xujeysay inaad runti sameyso waxba kaliya 2 daqiiqo?

Websaydhka Waxba Ha Qaban 2 Daqiiqo ayaa loogu talagalay taas.

Fikradda waa fududahay: Waxa kaliya ee lagaa doonayaa waa inaad dhageysato codka mowjadaha adigoon taaban jiirkaaga ama kumbuyuutarkaaga 2 daqiiqo oo toos ah.

Way ka adag tahay sida ay u egtahay, gaar ahaan haddii aad ku xayiran tahay wareegyo joogto ah oo lagu hubinayo wararka.

Haddii aad taabatid kombuyuutarkaaga ka hor 2da daqiiqadood ka hor, ka dib goobta ayaa ku ogeysiinaysa inta aad qaadatay iyo dib u cusbooneysiinta saacadda.

Websaydhkan waxaa abuuray kuwa sameeya barnaamijka xasilloonida, markaa haddii 2-da daqiiqo ee aad wax ku tahay aysan kaa caawinaynin inaad xasiliso maskaxdaada, hubi abka daqiiqado badan oo xasilloon

5.Baro inaad is siiso duugis

Maxay tahay xaalad murugsan: Runtii waad isticmaali kartaa duugis nasasho ah si ay kaaga caawiso inaad diiqadda ka baxdo, laakiin kala fogaanshaha bulshada ayaa kaa sii fogeyn doona masaafo ka fog dadka kale.

Diidmada? Tani waa fursad aad u fiican oo aad ku baran karto inaad is duugto. Si joogto ah ugu tababar inaad xirfadahaaga dhisto waxaadna yareyn kartaa xiisaddaada iyo sidoo kale duugista qof kale.

Waxaad ku bilaabi kartaa casharkaan adoo ku daaweynaya duugista duugista leh ee shatiga leh Chandler Rose, ama raadi tilmaamaha qaybaha gaarka ah ee jirkaaga ee isticmaali kara xoogaa jacayl ah, oo ay ku jiraan:

• cagahaaga
• lugaha
• dhabarka hoose
• dhabarka kore
• gacmaha

6. Raadso maktabad dijital ah oo bilaash ah oo loogu talagalay buugaagta elektarooniga ah iyo buugaagta maqalka

Markaad keli tahay, culeys badan tahay, oo aad u baahan tahay jahawareer, barnaamijka 'OverDrive' ee Libby wuxuu noqon karaa oo keliya BFF-kaaga cusub.

Libby wuxuu kuu ogolaanayaa inaad amaahato buugaag elektaroonig ah iyo buugaag maqal oo laga helo maktabadaha maxalliga ah. Waxaad uga raaxeysan kartaa isla markaaba taleefankaaga, kiniinkaaga, ama Kindle.

Ka hubso qaar ka mid ah buug-yaraha maqalka ah ee buug-yaraha 'Book Riot' si aad ugu fiicnaato khibradaada xitaa intaa ka sii badan.

Ma hubo halka laga bilaabayo xulashada kumanaan buugaag ah oo la heli karo? OverDrive waxay leedahay liisaska akhriska lagula taliyay inay caawiyaan.

7. Samee feker hagaya oo kaa qoslinaya

Waxaa jira noocyo badan oo feker ah, waxayna kuxirantahay inta walaacaaga uu kujiro waqtigan xad dhaafka ah, qaar ayaa ka dhib badnaan kara kuwa kale si ay ugu nastaan.

Markaa maxaa diidaya inaad isku daydo feker hagitaan ah oo aan si dhab ah isu qaadin?

Haddii aadan dhib ka qabin ereyada dhaarta, markaa 2 2/2 daqiiqo ku qaad F * ck Taasi: Fikrad Daacad ah, taas oo hubaal ah inay ku xusuusinayso inaadan ahayn qofka kaliya ee wax u qabanaya adoo habaaraya guud ahaan xun ee xaqiiqda .

Ama waad isku dayi kartaa inaadan ku qoslin fekerkaan, oo markii lagaa maarmi waayo aad guul dareysato, naftaada sii ogolaansho inaad ku qososho waxaad rabto oo dhan.

8. Si qoto dheer ugu neefso GIFyada hagaya

, Neeftaadu waxay noqon kartaa qalab wax ku ool u leh dejinta iyo hagaajinta walaacaaga.

Waad baran kartaa wax walba oo ku saabsan sayniska ka dambeeya adoo isticmaalaya neeftaada walaaca walaaca, ama si toos ah ugu bood inaad la kulanto faa'iidooyinka adoo raacaya GIF deggan oo hagida neefsashadaada

Iskuday inaad si qoto dheer u neefsato 6-da gif ee ka imanaya DeStress Monday ama 10-kan doorasho ee ka socda DOYOU Yoga.

9. Baahiyahaaga degdegga ah ha lagaa helo liistada hubinta is-daryeel ee is-dhexgalka ah

Kumaa leh waqti uu ku soo dego salka sababta walaacaagu ugu baddalmayo xakamaynta markaad ku mashquulsan tahay… si fiican, iyadoo walaacaagu ka sii badanayo xakamaynta?

Nasiib wanaag, waxaa jira dad horeyba u qabtay shaqadii sahminta baahiyahaaga, sidaa darteed waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad raacdo khariidadooda wadada si aad u dareento fiicnaan.

Wax walbaa waa kuwo xun oo anigu caadi maahan waxaa ka mid ah su’aalaha la isweydiiyo intaanan quusan. Waa liis hubin hal-bog ah oo fudud si laguu xusuusiyo qaar ka mid ah xeelado wax ku ool ah oo dareemid-fiican oo aad hadda u isticmaali karto.

Waxaad dareemeysaa sh * t inay tahay ciyaar is-daryeel ah oo loogu talagalay inay ka saarto culeyska go'aan gaarista oo kugu hagto inaad si sax ah u ogaato waxaad u baahan tahay.

Qaadashada

Muddo argagax caalami ah ayaa dareemi kara sida xilligii walaacaaga uu sugayay inuu ka baxo xakamaynta.

Laakiin waxaa laga yaabaa in kheyraadka ku jira liistadani ay yihiin uun waxa dib loogu soo celinayo caafimaadkaaga maskaxda.

Waad calaamadeyn kartaa xiriiriyahan adeegsiga mustaqbalka, ballanqaad inaad sameyso mid saacad kasta, oo aad la wadaagto asxaabtaada si aad u hesho wax aad ka hadasho ka sokow apocalypse. Sida aad u isticmaasho adiga ayey kugu xiran tahay.

Xusuusnow inay caadi tahay inaad dareento waxa aad dareemeyso, laakiin waxaa jira habab caafimaad qaba oo looga baaraandego walaacaaga, oo marwalba waad gaari kartaa taageero haddii aad u baahato.

Waxaan rajeynayaa inaad ku raaxeysatid socodkaaga dhijitaalka ah, dalxiisyada dalxiis, iyo neefsashada qoto dheer. Waxaad uqalantay daqiiqadahan dabacsanaanta iyo daryeelka.

Maisha Z. Johnson waa qoraa u doode dadka ka badbaaday rabshadaha, dadka midabka leh, iyo bulshada LGBTQ +. Waxay la nooshahay cudur dabadheeraad ah waxayna aaminsan tahay in la ixtiraamo qof walba jidkiisa gaarka ah ee bogsashada. Ka raadi Maisha degelkeeda, Facebook, iyo Twitter.