14ka Nootropics-ka ugu Fiican iyo Daroogooyinka Caqliga leh ayaa dib loo eegay

Qoraa: Laura McKinney

Taariikhda Abuurista: 2 Abriil 2021

Taariikhda Cusboonaysiinta: 22 Juun 2024

14ka Nootropics-ka ugu Fiican iyo Daroogooyinka Caqliga leh ayaa dib loo eegay - Nafaqada

Qanacsan

1. Kafiin
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotiin
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamiin (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Guntii iyo gunaanadkii
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamiin (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Guntii iyo gunaanadkii

Nootropics iyo daroogooyinka xariifka ah waa walxo dabiici ah ama dabiici ah oo loo qaadan karo in lagu wanaajiyo waxqabadka maskaxda ee dadka caafimaadka qaba.

Waxay caan ka noqdeen bulshada maanta aadka u tartamaysa waxaana inta badan loo adeegsadaa in lagu xoojiyo xusuusta, diiradda, hal-abuurka, caqliga iyo dhiirigelinta.

Halkan waxaa ku yaal 14 nootropics-ka ugu fiican iyo sida ay kor ugu qaadaan waxqabadka.

1. Kafiin

Caffeine waa maaddada ugu badan ee la cuno ee maskaxda adduunka ku jirta ().

Waxaa si dabiici ah looga helaa kafee, kookaha, shaaha, kola nuts iyo guarana waxaana lagu daray soodhada badan, cabitaanka tamarta iyo daawooyinka. Waxaa sidoo kale loo qaadan karaa kaabis ahaan, mid keligiis ah ama lagu daro walxo kale ().

Caffeine wuxuu ku shaqeeyaa adoo ka celinaya adenosine receptors-ka maskaxdaada, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento daal yar ().

Qaadashada kafeyn yar oo dhexdhexaad ah oo ah 40-300 mg waxay kordhisaa feejignaantaada iyo feejignaanta waxayna yareysaa waqtiga falcelintaada. Qiyaasahaani waxay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin dadka daalan (,,).

Soo Koobid Caffeine waa kiimiko si dabiici ah u dhacda oo kordhinaysa feejignaantaada, wanaajinaysa dareenkaaga waxayna yareynaysaa waqtiyada falcelintaada.

2. L-Theanine

L-theanine waa amino acid dabiici ah oo laga helo shaaha, laakiin sidoo kale waxaa loo qaadan karaa kaabis ahaan ().

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in qaadashada 200 mg oo ah L-theanine ay leedahay saameyn deggan, iyadoon keenin lulmo (,).

Qaadashada xitaa 50 mg - qadarka laga helo qiyaastii laba koob oo shaah la kariyey - ayaa la ogaaday inay kordhiso alfa-mowjadaha maskaxda, oo ku xiran hal-abuurka ().

L-theanine ayaa xitaa waxtar badan marka la qaato kafeyn. Sababtaas awgeed, waxaa badanaa loo wada isticmaalaa kaabis-kordhinta waxqabadka. Waxaa intaa dheer, labadaba si dabiici ah ayaa laga helaa shaaha (,).

Soo Koobid L-theanine waa amino acid laga helo shaaha oo kordhin kara dareenka xasiloonida waxaana laga yaabaa inuu ku xirnaado hal-abuurnimo badan. Waxtarkiisu wuu sii weynaadaa marka lagu daro kafeega.

3. Creatine

Creatine waa amino acid, oo jirkaagu u isticmaalo sameynta borotiin.

Waa kaabe caan ah oo jirka ku kobciya oo kor u qaada murqaha laakiin sidoo kale waxtar u leh maskaxdaada.

Ka dib marka la cuno, creatine wuxuu galaa maskaxdaada halkaasoo ay ku xirto fosfateerka, isagoo abuuraya molekle ay maskaxdaadu u isticmaasho inay si dhakhso leh u shidaal siiso unugyadeeda (11).

Helitaankaan kororka ah ee tamarta unugyada maskaxdaada waxay kuxirantahay xasuusta mudada gaaban iyo xirfadaha sababaynta, qaasatan khudradda iyo dadka culeyska badan qaba (,,).

Daraasaduhu waxay muujinayaan inay nabdoon tahay in la qaato 5 garaam oo creatine ah maalin kasta iyada oo aan la helin saamayn taban. Qiyaaso waaweyn ayaa sidoo kale waxtar leh, laakiin cilmi baaris ku saabsan badbaadadooda muddada dheer lama heli karo ().

Soo Koobid Creatine waa amino acid kaas oo hagaajin kara xasuusta muddada-gaaban iyo xirfadaha sababaynta. Waxay wax ku ool u tahay khudradda iyo dadka walaacsan. Qiyaasta 5 garaam maalintii ayaa la muujiyey inay badbaado ku jirto muddada dheer.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri waa geedo qadiimi ah oo loo isticmaalo dawada Ayurvedic si kor loogu qaado shaqada maskaxda.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday taas Bacopa monnieri dheeriyuhu wuxuu dardar gelin karaa ka shaqeynta macluumaadka maskaxdaada, wuxuu yareyn karaa waqtiyada falcelinta wuxuuna hagaajin karaa xusuusta (,,).

Bacopa monnieri waxaa ku jira iskudhafyo firfircoon oo la yiraahdo bacosides, oo maskaxdaada ka ilaaliya cadaadiska oksida iyo hagaajinta calaamadaha hippocampus, aag maskaxdaada ka mid ah oo xusuusta lagu farsameeyo ().

Saamaynta Bacopa monnieri isla markiiba lama dareemo. Sidaa darteed, qiyaasta 300‒600 mg waa in loo qaataa dhowr bilood faa'iidada ugu badan (,).

Soo KoobidBacopa monnieri waa kaabis geedaha oo la muujiyey si loo wanaajiyo xusuusta iyo ka shaqeynta macluumaadka markii la qaato dhowr bilood.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea waa geedo loo yaqaan 'adaptogenic gege' oo ka caawiya jirkaaga inuu sifiican wax uga qabto culeyska fekerka.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday taas Rhodiola rosea Kaabisyadu waxay hagaajin karaan niyadda waxayna yareyn karaan dareenka gubashada ee shakhsiyaadka walaacsan iyo kuwa aad u walaacsan (,).

Qaadashada qaadasho yar oo maalinle ah Rhodiola rosea ayaa la muujiyey si loo yareeyo daalka maskaxda loona kordhiyo dareenka ladnaanta ardayda jaamacadda inta lagu jiro xilliyada imtixaanka walaaca leh ().

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo qiyaasta ugu habboon iyo in si fiican loo fahmo sida geedaha u sababa saameyntan.

Soo KoobidRhodiola rosea waa geedo dabiici ah oo kaa caawin kara jirkaaga inuu la qabsado xilliyada culeyska sareeyo oo uu yareeyo daalka maskaxda ee la xiriira.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng xididku waa geed dawadeed qadiim ah oo loo isticmaalo in lagu xoojiyo shaqada maskaxda.

Qaadashada hal qaadasho oo ah 200-400 mg oo ah Panax ginseng ayaa la muujiyey si loo yareeyo daalka maskaxda isla markaana si weyn kor loogu qaado waxqabadka hawlaha adag sida dhibaatooyinka xisaabta maskaxda (,,).

Si kastaba ha noqotee, ma cadda sida Panax ginseng waxay kordhisaa shaqada maskaxda. Waxaa laga yaabaa inay ugu wacan tahay saameynteeda xooggan ee anti-bararka, taas oo kaa caawineysa inaad ka ilaaliso maskaxdaada cadaadiska oksida iyo inay kor u qaado shaqadeeda ().

Qaar ka mid ah daraasadaha muddada-dheer waxay ogaadeen in jirkaaga uu la qabsan karo ginseng, taasoo ka dhigaysa mid aan waxtar badan lahayn dhowr bilood ka dib isticmaalka. Sidaa darteed, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay saameynta nootropic muddada-dheer ().

Soo Koobid Mararka qaarkood qaadashada Panax ginseng waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta shaqada maskaxda, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay waxtarkeeda muddada-dheer.

7. Ginkgo Biloba

Ka soosaaray caleemaha Ginkgo biloba geedku wuxuu sidoo kale saameyn togan ku yeelan karaa maskaxdaada.

Ginkgo biloba supplements ayaa la muujiyey si loo hagaajiyo xusuusta iyo ka baaraandegidda maskaxda ee dadka waayeelka ah ee caafimaad qaba markii maalin kasta la qaato lix toddobaad (,,).

Qaadashada Ginkgo biloba ka hor hawl aad u culeys badan ayaa sidoo kale yareyneysa cadaadiska dhiigga ee sareeya ee cadaadiska qaba waxayna yareyneysaa heerarka 'cortisol', nooc ka mid ah hormoonka buufiska ().

Waxaa la qiyaasayaa in qaar ka mid ah faa'iidooyinkan ay sababi karaan socodka dhiigga ee maskaxda oo kordhay ka dib markii lagu daro Ginkgo biloba ().

In kasta oo natiijooyinkani yihiin kuwo rajo leh, haddana dhammaan daraasaduhu ma muujin saamayn faa'iido leh. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si wanaagsan loo fahmo faa'iidooyinka ka iman kara Ginkgo biloba maskaxdaada ().

Soo Koobid Cilmi baarisyada qaar waxay soo jeedinayaan taas Ginkgo biloba waxay hagaajin kartaa xusuusta iyo ka shaqeynta maskaxda waxaana laga yaabaa inay faa'iido u leedahay xaaladaha walaaca leh. Haddana, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

8. Nikotiin

Nicotine waa kiimiko dabiici ah oo ku dhaca dhir badan, gaar ahaan tubaakada. Waa mid ka mid ah xeryahooda ka dhiga sigaarka mid la qabatimo.

Waxaa sidoo kale lagu cuni karaa iyada oo loo maro ciridka nikotiinka ama lagu dhex nuugo maqaarkaaga iyada oo loo marayo balastar nikotiin ah.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in nikotiintu ay yeelan karto saameyn nootropic ah, sida feejignaan iyo feejignaan sare u kacday, gaar ahaan dadka dabiici ahaan liita ee feejignaanta (,).

Waxaa sidoo kale la ogaaday inay hagaajiso shaqada mootada. Waxaa intaa dheer, xanjada nikotiinta waxay kuxirantahay xawaaraha qoraalka gacmeedka iyo dareeraha ().

Si kastaba ha noqotee, maaddadani waxay noqon kartaa mid la qabatimo oo waxay u dhiman kartaa qiyaaso badan, sidaa darteed taxaddarku waa la damaanad qaaday ().

Khatarta balwadda darteed, nikotiinka laguma talinayo. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka nikotiinka ayaa qiil u leh haddii aad isku dayeyso inaad joojiso sigaarcabista.

Soo Koobid Nikotiinku waa kiimiko si dabiici ah u dhacda oo xoojiya feejignaanta, feejignaanta iyo howlaha mootada. Si kastaba ha noqotee, waa mid la qabatimay oo sun ku jirta qiyaaso badan.

9. Noopept

Noopept waa dawo smart smart ah oo la iibsan karo kaab ahaan.

Si ka duwan qaar ka mid ah nootropics-ka dabiiciga ah, saameynta Noopept waxaa lagu dareemi karaa daqiiqado gudahood, halkii saacado, maalmo ama toddobaadyo, caadiyanna socon kara dhowr saacadood (,).

Daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in Noopept uu xawaareynayo sida ugu dhakhsaha badan ee maskaxdu u sameysato una soo ceshato xusuusta iyadoo kor u qaadeysa heerarka maskaxda ka soo baxda ee neurotrophic factor (BDNF), oo ah dhisme kor u qaada kobaca unugyada maskaxda (,,).

Cilmi-baarista bini-aadamka ayaa lagu ogaaday in daroogada caqliga leh ay ka caawiso dadka inay si dhakhso leh uga soo kabtaan dhaawacyada maskaxda, laakiin daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida loogu isticmaali karo nootropic dadka waaweyn ee caafimaadka qaba (,).

Soo Koobid Noopept waa dhakhso wax ku ool ah, nootropic synthetic ah oo hagaajin kara xusuusta iyadoo la kordhinayo heerarka BDNF ee maskaxdaada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah oo ku saleysan aadanaha ayaa loo baahan yahay.

10. Piracetam

Piracetam waa molecule kale oo loo yaqaan 'nootropic molecule' kaas oo aad ugu eg Noopept qaabdhismeedka iyo shaqada.

Waxaa la muujiyey inay wanaajiso xusuusta dadka qaba da'da la xiriirta xagga maskaxda laakiin uma muuqato inay wax badan ka faa'iideyso dadka waaweyn ee caafimaadka qaba,,.

Intii lagu guda jiray 1970-yadii, daraasado yar yar, oo si liidata loo qaabeeyey waxay soo jeediyeen in piracetam uu hagaajin karo xusuusta dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, laakiin natiijooyinkan lama soo saarin (,,).

In kasta oo piracetam si ballaaran loo heli karo loona dhiirrigeliyo inay tahay daroogo caqli badan, haddana cilmi-baaris ku saabsan saameynteeda ayaa ka maqan.

Soo Koobid Piracetam waxaa loo suuq geeyay sidii kaabis nootropic ah, laakiin cilmi baaris lagu taageerayo waxtarkeeda ayaa ka maqan.

11. Phenotropil

Phenotropil, oo sidoo kale loo yaqaan 'phenylpiracetam', waa dawo smart smart ah oo si ballaaran loo heli karo iyada oo lagu daro ka-iibsiga miisaanka.

Waxay la mid tahay qaab dhismeedka piracetam iyo Noopept waxayna maskaxda ka caawisaa inay ka soo kabato dhaawacyo kala duwan sida istaroog, suuxdin iyo dhaawac (,,).

Mid ka mid ah daraasadda jiirka ayaa lagu ogaaday in phenotropil xasuusta wax yar kor loo qaaday, laakiin cilmi baaris lagu taageerayo isticmaalkeeda sida daroogada caqliga leh ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba lama heli karo ().

Soo Koobid Phenotropil waa suuq sida daroogada smart, laakiin cilmi-baarista muujineysa faa'iidooyinka-xoojinta xasuusta ee dadka waaweyn ee caafimaadka leh lama heli karo.

12. Modafinil (Provigil)

Caadi ahaan waxaa lagu iibiyaa magaca astaanta ah ee loo yaqaan 'Provigil', modafinil waa dawo dhakhtar qoro oo badanaa loo isticmaalo in lagu daweeyo 'narcolepsy', xaalad sababa lulmo aan la xakamayn karin ().

Saameyntiisa kicinta waxay la mid tahay kuwa amphetamines ama cocaine. Hase yeeshe, daraasaadka xayawaanku waxay soo jeedinayaan inay leedahay khatar hoose oo ku tiirsanaan (,).

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in modafinil uu si weyn u yareeyo dareenka daalka wuxuuna hagaajiyaa xusuusta dadka qaangaarka ah ee hurdo la'aanta ah,,,.

Waxay sidoo kale xoojineysaa howlaha fulinta, ama awooda inaad si sax ah u maamusho waqtigaaga iyo dhaqaalahaaga si aad u gaarto yoolalkaaga ().

In kasta oo modafinil uu umuuqdo inuu leeyahay saameyn nootropic ah oo xoogan, waxaa kaliya lagu heli karaa iyada oo loo marayo rijeetada wadamada badankood.

Xitaa markii loo qoray, waa muhiim inaad u isticmaasho daawadan si masuuliyad leh si looga fogaado waxyeelada xun.

In kasta oo modafinil guud ahaan loo tixgeliyo mid aan la qabatimayn, xaaladaha ku tiirsanaanta iyo ka noqoshada ayaa lagu soo warramey qadar sare (,).

Soo Koobid Modafinil waa dawo dhakhtar qoro oo yareyn kara lulmada isla markaana hagaajin karta shaqada maskaxda ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, gaar ahaan kuwa hurdo la'aanta ku jirta. Si kastaba ha noqotee, waa in loo qaataa kaliya sida loogu qoray.

13. Amfetamiin (Adderall)

Adderall waa dawo dhakhtar qoro oo ka kooban amphetamines aad u kiciya.

Waxaa badanaa loo qoraa si loo daaweeyo feejignaanta maqnaanshaha feejignaanta (ADHD) iyo narcolepsy, laakiin waxaa sii kordhaya dadka waaweyn ee caafimaadka qaba si loo hagaajiyo feejignaanta iyo diiradda ().

Adderall wuxuu ku shaqeeyaa kordhinta helitaanka kiimikooyinka maskaxda ee dopamine iyo noradrenaline ee kiliyahaaga hore, aag maskaxdaada ka mid ah oo xukuma xusuusta shaqada, feejignaanta iyo dhaqanka ().

Amphetamines-ka laga helay Adderall wuxuu dadka ka dhigayaa inay dareemaan soo jeed, feejignaan iyo rajo wanaagsan. Waxay kaloo yareeyaan rabitaanka cuntada ().

Dib u eegis lagu sameeyay 48 daraasadood ayaa lagu ogaaday in Adderall uu si weyn u wanaajiyay awooda dadka ee ku aadan xakameynta dhaqankooda iyo xoojinta xusuusta mudada gaaban ().

Waxay kuxirantahay qiyaasta iyo nooca kiniiniga laguu qoray, saameyntu waxay socon doontaa ilaa 12 saacadood ().

Waxaa muhiim ah in la ogaado in daawooyinkani aysan ahayn kuwo aan lahayn waxyeellooyin soo raaca.

Adderall waxaa si weyn loogu dhibaateeyaa xarumaha kuleejka, iyadoo sahannada qaarkood ay muujinayaan in ilaa 43% ardayda ay isticmaalaan daroogada kiciya iyadoon dhakhtar qorin ().

Dhibaatooyinka soo raaca ee xadgudubka Adderall waxaa ka mid ah welwelka, galmada oo hooseysa iyo dhidid ().

Xadgudubka Adderall ee madadaalada ayaa sidoo kale sababi kara waxyeelooyin aad u daran, sida wadno xanuun, gaar ahaan marka lagu qaso aalkolo (,,).

Caddaynta in Adderall ay kobciso waxqabadka maskaxda way adag tahay, laakiin waa in loo qaataa oo keliya sida loogu qoray.

Soo Koobid Adderall lama heli karo warqad dhakhtar la'aan laakiin wuxuu umuuqdaa inuu hagaajinayo shaqada maskaxda ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba iyo kuwa qaba ADHD.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Ritalin waa daawo kale oo dhakhtar qoro oo loo isticmaalo in lagu maareeyo calaamadaha ADHD iyo narcolepsy.

Sida Adderall oo kale, waa wax kiciya waxayna kordhisaa uruurinta dopamine iyo noradrenaline ee maskaxdaada. Si kastaba ha noqotee, kuma jiraan amphetamines ().

Dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba, Ritalin wuxuu hagaajiyaa xasuusta muddada-gaaban, xawaaraha ka shaqeynta macluumaadka iyo feejignaanta (,).

Caadi ahaan waa loo dulqaadan karaa, laakiin waxay yeelan kartaa saameyn lid ku ah oo daciifisa fikirka haddii qadar xad dhaaf ah la qaato ().

Sida Adderall oo kale, Ritalin si ballaaran ayaa loogu dhibaateeyaa, gaar ahaan dadka da'doodu tahay 18-25 ().

Dhibaatooyinka ugu badan ee Ritalin waxaa ka mid ah hurdo la'aan, calool xanuun, madax xanuun iyo cunto xumo ().

Waxay kaloo sababi kartaa dhalanteed, maskax-wareer, qalal, wadno-xanuun iyo dhiig-kar, gaar ahaan marka lagu qaato qadar sare (,,,).

Ritalin waa kiciye firfircoon oo ay tahay in loo qaato kaliya sida loogu qoray loona ilaaliyo si dhow xadgudubka.

Soo Koobid Ritalin waa daawo caqli badan oo kobcisa ka baaraandegidda macluumaadka, xusuusta iyo fiirogaarka. Kaliya waxaa lagu heli karaa warqad dhakhtar qoray.

Guntii iyo gunaanadkii

Nootropics iyo daawooyinka caqliga lihi waxay tixraacayaan walxaha dabiiciga ah, kuwa la isku dardaro iyo kuwa dhakhtar qoro ee kor u qaada shaqada maskaxda.

Daawooyinka xasaasiga ah ee la qoro, sida Adderall iyo Ritalin, waxay leeyihiin saameynta ugu xoogan uguna weyn xagga xusuusta iyo feejignaanta.

Waxyaabaha lagu daro nootropic ee loo yaqaan 'Noopept' iyo 'piracetam' ayaa si ballaaran loo heli karaa, laakiin cilmi baaris ku saabsan waxtarkooda dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ayaa ka maqan.

Nootropics badan oo dabiici ah ayaa loo isticmaalaa daawo kale, laakiin saameyntooda ayaa sida caadiga ah ka xeelad badan oo ka gaabin. Mararka qaarkood waa la isku daraa si kor loogu qaado waxtarkooda.

Isticmaalka nootropics iyo daroogada caqliga badan ayaa ku soo kordhaya bulshada maanta, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si si fiican loo fahmo faa'iidooyinkooda.