Qoraa: Louise Ward
Taariikhda Abuurista: 8 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 13 Noofeembar 2024
Anonim
Acyclovir, Kiniiniga Afka - Caafimaadka
Acyclovir, Kiniiniga Afka - Caafimaadka

Qanacsan

Tilmaamaha loogu talagalay acyclovir

  1. Kiniiniga Acyclovir ee afka laga qaato ayaa loo heli karaa inuu yahay daroogo guud iyo magac sumcad leh. Magaca sumadda: Zovirax.
  2. Acyclovir sidoo kale waxaa loo heli karaa kaabsal, ganaax, iyo kiniiniyada caloosha ku jirta ee aad afka ku qaadato. Waxay sidoo kale ku jirtaa kareem iyo boomaato aad mariso maqaarkaaga. Intaa waxaa sii dheer, acyclovir waxaa loo heli karaa daawo ahaan xididka xididka (IV), oo kaliya ay bixiso daryeel caafimaad bixiye.
  3. Acyclovir waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo infekshannada fayraska ku dhaca. Kuwaas waxaa ka mid ah varicella-zoster (shingles), herpes xubnaha taranka, iyo busbuska.

Digniino muhiim ah

  • Kilyaha oo shaqeyn waaya: Daawadani waxay sababi kartaa kelyahaaga inay joojiyaan shaqada. U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad qabto wax dhibaato ah oo kelyaha ah ka hor intaadan qaadan daawadan.
  • Unugyada dhiigga cas ee yar iyo platelet: Daawadani waxay sababi kartaa purpura thrombotic thrombocytopenic purpura (TTP) iyo hemolytic uremic syndrome (HUS). Xaaladahaani waxay sababaan heerar hoose oo khatar ah oo ah unugyada dhiigga cas iyo platelet-ka ee jirkaaga. Kani wuxuu noqon karaa mid dilaa ah (oo sababi kara dhimasho). Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara daal iyo tamar yar.
  • Xiriirka galmada: Waa inaadan xiriir galmo la yeelan lammaanahaaga marka aad isku aragto astaamaha cudurka herpes ee xubnaha taranka. Dawadani ma bogsiiso infekshannada herpes. Waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista fursadda in aad ku faafiso herpes lamaanahaaga. Si kastaba ha noqotee, xitaa iyadoo la adeegsanayo habdhaqan galmo oo ammaan ah, weli waa suurtagal in lagu faafiyo herpes-ka xubnaha taranka Kala hadal dhakhtarkaaga wixii macluumaad ah ee ku saabsan habdhaqanka galmada ee aaminka ah.

Waa maxay acyclovir?

Kiniiniga afka laga qaato ee Acyclovir waa dawo dhakhtar qoro oo loo heli karo inay tahay magaca magaca sumadda Zovirax. Waxaa sidoo kale loo heli karaa daawo guud. Daawooyinka guud waxay badanaa ka qiimo jaban yihiin nooca magaca nooca. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaan laga helin dhammaan xoogagga ama foomamka oo dhan sida daroogada magaca lagu yaqaan.


Acyclovir sidoo kale wuxuu u yimaadaa sidii kaabsal afka ah, hakin afka ah, kiniin buccal, kareem la mariyey, iyo boomaato la mariyey. Intaa waxaa sii dheer, acyclovir waxaa loo heli karaa sidii daawo xididle ah, oo kaliya ay bixiso daryeel caafimaad bixiye.

Daawadani waxaa loo isticmaali karaa qayb ka mid ah daaweynta isku dhafan. Tan macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad ku qaadato dawooyin kale.

Maxaa loo adeegsadaa

Acyclovir waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo infekshannada fayraska ku dhaca. Kuwaas waxaa ka mid ah varicella-zoster (shingles), herpes xubnaha taranka, iyo busbuska.

Daawadani ma daaweyneyso infekshinka herpes. Fayraska herpes wuxuu jirkaaga ku jiri karaa waqti dheer wuxuuna sababi karaa astaamo mar dambe.

Sida ay u shaqeyso

Acyclovir wuxuu ka tirsan yahay nooc daroogo ah oo loo yaqaan antiviral. Nooca daroogada waa koox daawo ah oo u shaqeysa si la mid ah. Daawooyinkan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaalado isku mid ah.

Acyclovir wuxuu ku shaqeeyaa hoos u dhigida awooda fayraska herpes ee ku tarma jirkaaga. Kani wuxuu daaweynayaa astaamaha cudurkaaga. Si kastaba ha noqotee, daroogadani ma daweyneyso infekshinka herpes. Cudurka herpes waxaa ka mid ah nabarro qabow, busbus, shingles, ama herpes xubnaha taranka. Xitaa dawadan, fayraska herpes wali wuu ku noolaan karaa jirkaaga. Calaamadahaaga ayaa dhici kara mar dambe xitaa ka dib marka astaamaha cudurkaaga hadda ay kaa baxaan.


Dhibaatooyinka Acyclovir

Kiniiniga Acyclovir ma keeno lulmo laakiin wuxuu sababi karaa waxyeelo kale.

Dhibaatooyin badan oo caan ah

Qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ee kiniiniga afka acyclovir waxaa ka mid ah:

  • lallabbo
  • matagid
  • shuban
  • madax xanuun
  • daciifnimo

Waxyeellooyin daran

Wac dhakhtarkaaga isla markiiba haddii aad leedahay waxyeelo daran. Wac 911 haddii calaamadahaagu ay dareemaan nolol-halis ah ama haddii aad u malaynayso inaad ku jirto xaalad caafimaad oo deg-deg ah. Waxyeellooyinka halista ah iyo astaamahooda waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:

  • Isbeddellada aan caadiga ahayn ee niyaddaada ama dhaqankaaga. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
    • dabeecad dagaal ah
    • dhaqdhaqaaqyo aan degganayn ama gariiraya
    • jahwareer
    • dhibka hadalka
    • dhalanteed (arag ama maqal wax aan jirin)
    • qalal
    • miyir beelid (miyir beelid muddo dheer)
  • Hoos u dhac ku yimaad unugyada dhiigga cas iyo platelet. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
    • daal
  • Dhibaatooyinka beerka
  • Murqo xanuun
  • Dareenka maqaarka Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
    • timo lumis
    • finan
    • jebinta ama debcinta maqaarka
    • finan
    • Stevens-Johnson syndrome. Kani waa dhif, falcelin maqaarka xasaasiyadeed.
  • Isbedelada aragtidaada
  • Kelyaha oo hawl gab. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
    • kilyaha ama xanuun dhinac ah (xanuun dhinacaaga iyo dhabarka ah)
    • dhiig kaadidaada
  • Dareen-celinta xasaasiyadda. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
    • neefsashada oo dhib ah
    • barar cunahaaga ama carrabkaaga
    • finan
    • finan

Afeef: Hadafkeenu waa inaan ku siino macluumaadka ugu habboon uguna macquulsan. Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah daroogadu waxay u saameysaa qof walba si ka duwan, ma ballan qaadi karno in liiskan ay ku jiraan dhammaan qiyaasaha suurtogalka ah. Macluumaadkani ma aha mid beddeli kara talo caafimaad. Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha wixii ku saabsan qiyaasta adiga kugu habboon.


Acyclovir waxaa laga yaabaa inuu la falgalo daawooyinka kale

Isdhexgal waa marka walax ay bedesho habka daroogadu u shaqeyso. Tani waxay noqon kartaa mid waxyeello leh ama ka hortagta daroogada inay si fiican u shaqeyso. Si looga hortago isdhexgalka, dhakhtarkaagu waa inuu si taxaddar leh u maareeyaa dhammaan daawooyinkaaga. Hubso inaad u sheegto dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, ama geedo aad qaadato.

Si aad u ogaato sida daroogadani ula macaamili karto wax kale oo aad qaadanayso, la hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistahaaga.

Afeef: Hadafkeenu waa inaan ku siino macluumaadka ugu habboon uguna macquulsan. Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah daroogadu waxay ula dhaqmaan si kala duwan qof kasta, ma ballan qaadi karno in macluumaadkaan ay ku jiraan dhammaan isdhexgalka suurtagalka ah. Macluumaadkani ma aha mid beddeli kara talo caafimaad. Had iyo jeer kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga wixii ku saabsan isdhexgalka suurtagalka ah ee dhammaan daawooyinka laguu qoro, fiitamiinnada, geedo yaryar iyo nafaqeeyeyaasha, iyo daawooyinka aad iska iibsanayso ee aad qaadanayso.

Digniinta Acyclovir

Daawadani waxay la socotaa digniino dhowr ah.

Digniinta xasaasiyadda

Acyclovir wuxuu sababi karaa cadaanyo daran. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

  • neefsashada oo dhib ah
  • barar cunahaaga ama carrabkaaga
  • finan
  • finan

Wac 911 ama aad qolka gurmadka ee kuugu dhow haddii aad isku aragto astaamahan. Mar labaad ha u qaadan daawadan haddii aad waligaa dareen-celin xasaasiyadeed ku yeelatay. Qaadashada mar kale waxay noqon kartaa mid dhimasho keenta

Digniinta kooxaha qaarkood

Dadka qaba dhibaatooyinka kelyaha: Haddii aad qabto dhibaatooyin kelyood ama taariikh cudur kelyo ah, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad daroogadaan ka nadiifiso jirkaaga si wanaagsan. Tani waxay kordhin kartaa heerarka daawadan ee jirkaaga waxayna sababi kartaa waxyeelo badan.

Daawadani waxay sidoo kale yareyn kartaa shaqada kelyahaaga. Tani macnaheedu waa cudurka kelyahaaga inuu ka sii daro. Dhakhtarkaagu wuxuu hagaajin doonaa qiyaastaada iyadoo kuxiran sida kelyahaagu u shaqeynayaan.

Haweenka uurka leh: Acyclovir waa daroogada nooca B ee uurka. Taas macnaheedu waa laba shay:

  1. Daraasado ku saabsan daroogada xoolaha uurka leh ma muujinin qatar uurjiifka.
  2. Ma jiraan daraasado ku filan oo lagu sameeyo haweenka uurka leh si loo muujiyo haddii daroogadu ay khatar ku tahay uurjiifka.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad uur leedahay ama aad qorsheyneyso inaad uur yeelato. Daawadani waa in la isticmaalo kaliya haddii faa'iidada suurtagalka ahi ay sababi karto halista uurjiifka.

Isla markiiba wac dhakhtarkaaga haddii aad uur yeelato inta aad qaadanaysid daroogada.

Haweenka naas nuujinaya: Acyclovir waxaa laga yaabaa inay u gudubto caanaha naaska waxayna u keeni kartaa waxyeelo cunug la nuujiyo. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad naaska nuujiso ilmahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad go'aansato inaad joojiso naasnuujinta ama aad joojiso qaadashada daawadan.

Waayeelka: Kelyaha dadka waaweyn ee waaweyn ma shaqeyn karaan sidii ay u shaqeyn jireen. Tani waxay sababi kartaa jirkaaga inuu si tartiib tartiib ah u farsameeyo daroogada. Natiijo ahaan, in badan oo daroogo ah ayaa jirkaaga ku sii jiraya waqti dheer. Tani waxay sare u qaadeysaa halista waxyeellooyinkaaga.

Carruurta: Daawadani laguma baran carruurta ka yar 2 sano.

Sida loo qaato acyclovir

Macluumaadkan qiyaasta waxaa loogu talagalay acyclovir kiniin afka ah. Dhammaan qiyaasaha suurtogalka ah iyo foomamka daroogada ayaan halkan lagu soo darin. Qiyaastaada, foomka daroogada, iyo sida aad had iyo jeer u qaadato daroogada waxay ku xirnaan doontaa:

  • Dadaada
  • xaaladda la daweynayo
  • sida daran ee xaaladaadu tahay
  • xaaladaha caafimaad ee kale ee aad qabtid
  • sida aad uga falceliso qiyaasta ugu horreysa

Foomamka iyo awoodaha

Guud ahaan: Acyclovir

  • Foomka: kiniin afka ah
  • Awoodaha: 400 mg, 800 mg

Sumadda: Zovirax

  • Foomka: kiniin afka ah
  • Awoodaha: 400 mg, 800 mg

Qiyaasta shingles, herpes xubnaha taranka, ama busbuska

Qiyaasta dadka waaweyn (da'doodu tahay 18-64 sano)

  • Shingles qiyaasta caadiga ah:800 mg 4tii saacba mar, shan jeer maalintii 7-10 maalmood.
  • Herpes xubnaha taranka:
    • Qiyaasta bilowga ah ee caadiga ah: 200 mg 4tii saacba mar, shan jeer maalintii, 10 maalmood.
    • Qiyaasta caadiga ah ee looga hortago herpes soo noqnoqota: 400 mg laba jeer maalintii, maalin kasta illaa 12 bilood. Qorshooyinka kale ee qiyaasta waxaa ka mid noqon kara qiyaaso u dhexeeya 200 mg saddex jeer maalintii ilaa 200 mg shan jeer maalintii. Dhakhtarkaaga ayaa go'aan ka gaaraya inta ay tahay inaad qaadato dawadan si looga fogaado infekshinka ku soo boodka ah.
    • Qiyaasta caadiga ah ee dib-u-qaadista (soo-qaadista infekshanka): 200 mg 4tii saacadoodba mar, shan jeer maalintii, 5 maalmood. Waa inaad qaadataa daawadan isla marka ay soo ifbaxaan astaamaha ugu horreeya ee kicintu.
  • Chickenpox qiyaasta caadiga ah: Qaado 800 mg afar jeer maalintii 5 maalmood. Bilow daroogada sida ugu dhakhsaha badan astaamahaaga ugu horreeya ee busbuska ayaa soo baxa. Lama oga in daroogadani waxtar leedahay haddii aad bilowdo in ka badan 24 saacadood ka dib calaamadaha ugu horreeya ee busbuska.

Qiyaasta ilmaha (da'doodu tahay 2-17 sano)

  • Chickenpox qiyaasta caadiga ah:
    • Carruurta miisaankoodu yahay 40 kg (88 lbs) ama ka yar:20 mg / kg oo ah culeyska jirka, waxaa la siiyaa afar jeer maalintii 5 maalmood
    • Carruurta miisaankoodu ka badan yahay 40 kg: 800 mg afar jeer maalintii 5 maalmood

Bilow dawadan isla marka ugu horreysa ee astaamaha cudurka busbusku ay soo baxaan. Lama oga in daroogadani waxtar leedahay haddii ilmahaagu bilaabo wax ka badan 24 saacadood ka dib calaamadaha ugu horreeya ee busbuska.

Qiyaasta ilmaha (da'doodu tahay 0-1 sano)

Lama xaqiijin in acyclovir uu badbaado iyo waxtar u leeyahay carruurta ka yar 2 sano.

Qiyaasta waayeelka (da'da 65 sano iyo ka weyn)

Kelyaha dadka waaweyn ee waaweyn ma shaqeyn karaan sidii ay u shaqeyn jireen. Tani waxay sababi kartaa jirkaaga inuu si tartiib tartiib ah u farsameeyo daroogada. Natiijo ahaan, in badan oo daroogo ah ayaa jirkaaga ku sii jiraya waqti dheer. Tani waxay kordhisaa halista waxyeellooyinka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugu bilaabi karaa qadar hoos udhacay ama jadwalka dawooyinka kale. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso heerarka daroogadani inay ku sii kordhaan jirkaaga.

Afeef: Hadafkeenu waa inaan ku siino macluumaadka ugu habboon uguna macquulsan. Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah daroogadu waxay u saameysaa qof walba si ka duwan, ma ballan qaadi karno in liiskan ay ku jiraan dhammaan qiyaasaha suurtogalka ah. Macluumaadkani ma aha mid beddeli kara talo caafimaad. Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha wixii ku saabsan qiyaasta adiga kugu habboon.

Qaad sidii lagu faray

Kiniiniga Acyclovir waxaa loo isticmaalaa daaweynta muddada-gaaban ee herpes-ka xubnaha taranka, nabarrada, iyo busbuska. Waxaa loo isticmaalaa daaweynta muddada-dheer ee herpes-ka xubnaha taranka ee soo noqnoqda. Daroogadani waxay la timaaddaa khatar aad u daran haddii aadan u qaadan sidii laguu qoray.

Haddii aad joojiso qaadashada daroogada si lama filaan ah ama aadan u qaadan gebi ahaanba: Calaamadaha infekshankaaga laga yaabee inaysan ka soo fiicnaan doonin ama ay kasii dari karaan.

Haddii aad seegto qiyaasaha ama aadan ku qaadan daawada jadwalka: Daawadaadu sidoo kale uma shaqeyn karto ama waxay joojin kartaa shaqada gebi ahaanba. Haddii aad u qaadaneysid daawadan si aad uga hortagto infekshinka infekshankaaga, qaddar go'an ayaa loo baahan yahay inuu jirkaaga ku jiro waqti kasta. Ma aha inaad joojiso qaadashada dawadan adigoon marka hore lahadlin dhakhtarkaaga.

Maxaa la sameeyaa haddii aad seegto qiyaasta daawada: Qaado qiyaastaada isla marka aad xasuusato. Laakiin haddii aad xasuusato dhawr saacadood ka hor qiyaastaada xigta ee ballanta leh, qaado hal qiyaas oo keliya. Weligaa ha isku dayin inaad ku qabato adigoo qaadanaya laba qaadasho hal mar. Tani waxay keeni kartaa waxyeelo khatar ah.

Haddii aad qaadatid wax badan: Waxaad kuheli kartaa heerarka qatarta ah ee daroogada jirkaaga waxaadna la kulmi kartaa waxyeelo daran. Haddii aad u maleyneyso inaad wax badan ka qaadatay daawadan, wac dhakhtarkaaga ama xarunta xakamaynta sunta deegaankaaga. Haddii calaamadahaagu aad u daran yihiin, wac 911 ama isla markiiba aad qolka gurmadka ee kuugu dhow.

Sida loo ogaado haddii daroogadu shaqeyneyso: Calaamadaha infekshankaagu way ka roonaan doonaan.

Tixgelinno muhiim u ah qaadashada acyclovir

Maskaxda ku hay tixraacyadan haddii takhtarkaagu kuu qoro acyclovir kiniin afka ah.

Guud

  • Qaado dawadan waqtiyada (dhakhaatiirta) kugula taliyay.
  • Waxaad acyclovir ku qaadan kartaa cunno ama la'aan. Ku qaadashada cuntada waxay kaa caawin kartaa yareynta calool xanuunka.
  • Ha jarin ama ha burburin daawadan.
  • Farmashiye kastaa ma kaydiyo dawadan. Markaad buuxinayso rijeetadaada, hubso inaad horay u soo wacdo si aad u hubiso in farmashiyahaagu sido.

Kaydinta

  • Ku keydi dawadan heerkulka qolka. Ku hay inta udhaxeysa 59 ° F iyo 77 ° F (15 ° C iyo 25 ° C).
  • Ka fogee iftiinka.
  • Ha ku keydin daawadan meelaha qoyan ama qoyan, sida musqulaha.

Dib u buuxin

Rijeeto rijeeto ah oo loogu talagalay daawadan ayaa dib loo buuxin karaa. Waa inaadan u baahnayn dawo cusub oo dawo ah si loogu buuxiyo daawadan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa tirada dib-u-buuxinta ee laguu oggolaaday rijeetadaada.

Safar

Markaad la safreyso daawadaada:

  • Had iyo jeer qaado daawadaada. Markaad duuleyso, waligaa ha ku rid boorso la hubiyey. Ku hayso boorsadaada.
  • Ha ka welwelin makiinadaha raajada garoonka. Ma dhaawici karaan daawadaada.
  • Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tusto shaqaalaha garoonka diyaaradaha sumadda farmasiga ee daawadaada. Had iyo jeer horay u soo qaado santuuqa asalka ah ee lagu calaamadeeyay.
  • Ha dhigin daawadan qolka gashi-galka gaarigaaga ama ku dhaaf gaariga. Hubso inaad iska ilaaliso inaad sidan sameyso marka cimiladu aad u kulushahay ama aad u qabow tahay.

La socodka caafimaadka

Adiga iyo dhakhtarkaagu waa inaad la socotaan arrimaha caafimaadka qaarkood. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad nabad qabtid inta aad qaadanayso daroogadaan. Arrimahan waxaa ka mid ah:

  • Shaqada kilyaha Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu sameeyo baaritaano dhiig si loo hubiyo sida kelyahaagu u shaqeynayaan. Haddii kelyahaaga aysan si fiican u shaqeyneynin, dhakhtarkaagu wuxuu yareyn karaa qiyaastaada daawadan.
  • Caafimaadka maskaxda iyo dhibaatooyinka habdhaqanka. Adiga iyo dhakhtarkaagu waa inaad daawataan wixii isbeddel ah ee aan caadi ahayn ee ku dhaca hab-dhaqankiinna iyo niyadiina Daawadani waxay sababi kartaa caafimaad daro maskaxeed iyo dhibaatooyin dabeecadeed. Waxay sidoo kale ka sii dari kartaa dhibaatooyinka aad horey u haysatay.

Cuntadaada

Waa inaad cabtaa biyo fara badan si aad biyo ugu ahaato. Daawadani waxay dhaawici kartaa kelyahaaga haddii aadan si fiican u haynin qoyaanka.

Dareenka qorraxda

Acyclovir wuxuu maqaarkaaga ka dhigi karaa mid u nugul qorraxda. Tani waxay kordhisaa halista gubashada qoraxda. Iska ilaali qoraxda haddii aad awoodid. Haddii aadan awoodin, hubso inaad xirato dhar difaac ah oo mari shaashadda qorraxda.

Caymis

Shirkado badan oo caymis ayaa u baahan oggolaansho hore oo dawadan ah. Tan macnaheedu waxa weeye dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa inuu oggolaansho ka helo shirkaddaada caymiska ka hor inta shirkaddaada caymiska aysan bixin kharashka daawada.

Ma jiraan wax kale oo lagu beddelan karo?

Waxaa jira daawooyin kale oo loo heli karo in lagu daaweeyo xaaladaada. Qaarkood ayaa laga yaabaa inay kuugu habboon yihiin adiga kuwa kale. Kala hadal dhakhtarkaaga xulashooyinka kale ee daroogada ee adiga kuu shaqeyn kara.

Afeef: Healthline waxay sameysay dadaal kasta si ay u hubiso in dhammaan macluumaadka ay dhab ahaan sax yihiin, dhameystiran yihiin, lana casriyeeyay. Si kastaba ha noqotee, qodobkan waa in aan loo isticmaalin beddel ahaan aqoonta iyo khibradda xirfadle daryeel caafimaad oo ruqsad haysta. Waa inaad had iyo jeer la tashataa dhakhtarkaaga ama xirfadlaha kale ee daryeelka caafimaadka kahor intaadan qaadan wax daawo ah. Macluumaadka daroogada ee halkan ku jira waa la beddeli karaa oo looguma talagalin inuu daboolo dhammaan isticmaalka suurtagalka ah, tilmaamaha, taxaddarrada, digniinta, isdhexgalka daroogada, falcelinta xasaasiyadda, ama saamaynta xun. Maqnaanshaha digniinta ama macluumaadka kale ee daawada la siiyay ma muujineyso in daroogada ama isku darka daroogada ay amaan tahay, wax ku ool tahay, ama ku habboon tahay dhammaan bukaannada ama dhammaan adeegsiga gaarka ah.

Daabacaadaha Cusub

60-Daqiiqo ee Cardio dhaqaaqay

60-Daqiiqo ee Cardio dhaqaaqay

Waad ogtahay inaad jimic i badan amay o. Waxaad rabtaa inaad jimic i badan amey o. Laakiin marmarka qaarkood way adag tahay inaad ku oo jiidato jimic i buuxa jadwalkaaga ma hquulka ah. Warka wanaag an...
Sheekooyinka Guusha Tinder oo kaa dhigi doona inaad Rumayso Jacaylka Casriga ah

Sheekooyinka Guusha Tinder oo kaa dhigi doona inaad Rumayso Jacaylka Casriga ah

Maalinta Jacaylka maahan waqti xun in la i -mariyo: Xogta Tinder waxay muujiney aa koror boqolkiiba 10 ah i ticmaalka Maalinta Jacaylka marka loo eego bi hii ka horrey ay. (In ka ta oo, FYI, maalinta ...