Sidan ayaa Farxad u Saameysaa Jirkaaga

Qanacsan

• Faa'iidooyinka inaad dareento farxad badan
  
• 1. Maskaxdaada
• 2. Nidaamka wareegga dhiiggaaga
• 3. Nidaamka neerfaha ee iskiis u shaqeysta
• Marka, maxaa ugu horreeya - shucuurta ama jawaabta jidhka?
• Ma isweydiineysaa inaad dhab ahaan jidhkaaga u khiyaanayn karto inaad dareento farxad?

Ma waxaad dareemeysaa inaad darbiyada ka soo boodayso? Waa tan waxa ka socda gudaha jirkaaga.

Oh, farxad! Shucuurtaas farxadda leh, qulqulaya waa dareen weyn, haddii ay ku timid dhacdo weyn oo nolosha ah (sida aroos ama dhalasho) ama wax fudud sida helitaanka miraha ugu habboon suuqa beeraleyda.

Heer shucuur ahaan, waxaan ku dareemi karnaa farxad siyaabo kala duwan - ilmo, euphoric, oo leh qoto dheer qanacsanaanta, iyo inbadan.

Heer cilmiyaysan, waxaan ku dareemeynaa farxad neurotransmitters-keena, oo ah unugyo kiimiko yar yar "farriin" oo gudbiya calaamadaha u dhexeeya neerfaha (neerfaha) iyo unugyada kale ee jirka.

Kuwaas neurotransmitter-ka waxay mas'uul ka yihiin geedi socodka iyo dareenka ku dhowaad dhinac kasta oo jirka ka mid ah, laga bilaabo socodka dhiigga illaa dheefshiidka.

Faa'iidooyinka inaad dareento farxad badan

• wuxuu kobciyaa qaab nololeed caafimaad leh
• waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
• wuxuu la dagaallamaa culeyska iyo xanuunka
• waxay taageertaa cimri dherer

Dareen farxad? Waa kuwan dhammaan siyaabaha farxaddu ugu dhex socoto jirkaaga oo dhan.

1. Maskaxdaada

Dareen kasta oo aad dareento waxaa saameeya maskaxdaada iyo dhanka kale.

Sida laga soo xigtay Diana Samuel, MD, oo ah kaaliyaha borofisar ku takhasusay cilmu-nafsiga ee Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Columbia, "Maskaxdu ma laha hal xarun oo shucuur leh, laakiin shucuurta kala duwan waxay ku lug leedahay qaabab kala duwan."

Tusaale ahaan, waxay sharraxeysaa, laftaada hore (oo badanaa loo yaqaan "guddiga xakamaynta" maskaxda) waxay kormeeraysaa xaaladdaada shucuureed, halka thalamus (xarun macluumaad oo nidaamisa miyirka) ay ka qayb qaadanayso sida jawaabahaaga shucuureed loo fuliyo.

Waxaan ku dareemeynaa farxad jirkeena sababtoo ah sii deynta dopamine iyo serotonin, oo ah laba nooc oo neurotransmitters ah maskaxda. Labadaba kiimikooyinkani waxay si aad ah ulaxiriiraan farxad (runtiina, dadka qaba niyad-jabka caafimaad badanaa waxay leeyihiin heerar hoose oo serotonin).

Haddii aad hoos u dareemayso, nashaadaadyo fudud sida socodka socodka ee dabeecadda, salaaxida eey ama bisad, dhunkashada qof aad jeceshahay, iyo haa, xitaa inaad naftaada ku qasabto inaad dhoolla caddeyso, ayaa ka caawin karta kuwa neurotransmitters-ka inay shaqadooda qabtaan oo ay kor u qaadaan niyaddaada.

Marka, marka wax aad u aragto farxad inay dhacaan, maskaxdaadu waxay heshaa calaamadda lagu sii daayo kiimikooyinkan habka dhexe ee neerfaha (oo ka kooban maskaxdaada iyo lafdhabarta).

Tani waxay markaa keenaysaa falcelinno nidaamyada kale ee jirka.

2. Nidaamka wareegga dhiiggaaga

Weligaa ma dareentay in markaad dareento farxad gaar ah, wejigaaga uu muuqdo ama wadnahaagu tartamo?

Tani waa sababta oo ah saameynta nidaamka wareegga dhiiggaaga, ayuu sharxayaa Dr. Samuel: “Balanbaalis calooshaada ah, wejigaaga, xitaa isbeddelada heerkulka fartaada… kuwan oo dhami waxay ku xirnaan karaan shucuurtaada. Saamaynta ay ku leedahay nidaamka wareegga dhiiggu waxay u soo bandhigi kartaa siyaabo kala duwan jidh ahaan. ”

Nidaamka wareegga dhiiggu wuxuu ka kooban yahay wadnahaaga, xididdada dhiigga, xididdada dhiigga, dhiigga, iyo lymph. Dabcan, farxaddu maahan shucuurta kaliya ee saameysa nidaamkan - cabsi, murugo, iyo shucuur kale ayaa sababi kara falcelin ku saabsan qeybahaas jirka sidoo kale.

3. Nidaamka neerfaha ee iskiis u shaqeysta

Nidaamkaaga neerfaha ee madax-bannaanida ayaa ah nidaamka jirka ee mas'uulka ka ah dhammaan waxyaabaha jidhkaagu sameeyo iyada oo aan lagaa helin dadaal miyir-qab ah oo kaaga yimaada - sida neefsashada, dheefshiidka, iyo kordhinta ardayga.

Haa, sidoo kale waxaa saameeyay dareenka farxadda iyo rayraynta.

Tusaale ahaan, neefsashadaadu waxay soo qaadan kartaa markii aad samaynaysid wax si gaar ah u xiiso badan (sida fuulista roogga) ama gaabiso markii aad ka qayb qaadanaysid hawl raaxo leh oo raaxo leh (sida socodka kaynta).

“Dhoolacaddeyntu waxay khiyaanayn kartaa maskaxdaada iyadoo kor u qaadeysa niyaddaada, hoos u dhigeysa garaaca wadnahaaga, isla markaana yareysa walaacaaga. Qosolku ma aha inuu ku salaysnaado caadifad dhab ah maxaa yeelay been abuurku sidoo kale wuu shaqeeyaa. ” - Dr. Samuel

Waa la ogyahay in ardaydaadu ay is-weydaarsadaan markaad kacsi galmo leedahay, laakiin sidoo kale way kori karaan ama yaraanayaan iyagoo ku saleynaya xaaladaha kale ee shucuurta, sidoo kale.

Dhinacyada kale ee iskiis u madaxbannaan ee raaxeysiga saameyn ku yeelan karo waxaa ka mid ah salivation, dhidid, heerkulka jirka, iyo xitaa dheef-shiid kiimikaad.

Nooc kasta oo kicinta shucuurta ah ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara adiga, ayuu yiri Dr. Samuel, oo ku yaal derbiyada xubnahaaga godadka leh (sida calooshaada, mindhiciradaada, iyo kaadi haysta).

Muruqyadan aan qasabka ahayn waxay mas'uul ka yihiin waxyaabaha sida socodka dhiigga iyo dhaqdhaqaaqa cuntada ee marinkaaga dheef-shiidka - markaa taasi waxay sabab u noqon kartaa in rabitaankaaga cuntada uu soo noolaado ama gaabis noqdo marka aad dareemeyso shucuur togan.

Marka, maxaa ugu horreeya - shucuurta ama jawaabta jidhka?

Way adag tahay in la yiraahdo midka ugu horreeya maxaa yeelay dareenkaaga iyo cilmiga jir ahaaneedku si aan macquul ahayn ayey isugu xiran yihiin. Dr. Samuel wuxuu yiri, "Marka wax farxad leh dhacaan, dareenka shucuurta iyo muuqaalka jirka ayaa isla markaaba dhaca maxaa yeelay waxyaalahan oo dhan waxay isku mar ka dhacayaan jirka."

Ha walwelina - waa wax caadi ah inaad la kulanto dareemo jidheed oo kala duwan marka laga falcelinayo shucuurtaada farxadeed iyo inaad yeelato jawaabo jireed oo ka duwan kuwa kugu hareeraysan.

Waxaad macno u yeelan kartaa rabitaanka inaad u booddid farxad, halka saaxiibkaa ama walaalkaa uu ka sii badan yahay nooca farxadda-ooyaya.

Jimicsiga ayaa sidoo kale maskaxdaada ka saari kara walwalka iyo fikradaha xun xun ee quudin kara niyad-jabka iyo walwalka. ” - Dr. Samuel

Ma isweydiineysaa inaad dhab ahaan jidhkaaga u khiyaanayn karto inaad dareento farxad?

Marka la eego, waad awoodi kartaa, ayuu yidhi Dr. Samuel.

Xitaa kaliya ficilka fudud ee dhoola cadeynta ayaa ku caawin kara. Waxay sharraxaysaa, “Dhoolla caddayntu waxay khiyaanayn kartaa maskaxdaada iyadoo kor u qaadeysa niyaddaada, hoos u dhigeysa garaaca wadnahaaga, isla markaana yareysa walaacaaga. Qosolka qosolku ma ahan inuu ku saleysnaado caadifad dhab ah maxaa yeelay been abuurka sidoo kale wuu shaqeeyaa.

Hab kale oo loogu isticmaalo jir ahaaneed jirkaaga si loo xoojiyo xaaladdaada shucuureed? Jimicsi (haa, xitaa marka aadan dareensaneyn inaad sameyso).

Samuel wuxuu yiri jimicsiga “wuxuu kaa caawin karaa yareynta niyad jabka iyo walwalka adigoo sii deynaya dareenka endorfinyada wanaagsan iyo kiimikooyinka kale ee maskaxda dabiiciga ah (neurotransmitters) ee sare u qaada dareenkaaga caafimaad. Jimicsiga ayaa sidoo kale maskaxdaada ka saari kara welwelka iyo fikradaha xunxun ee quudin kara niyad-jabka iyo walwalka. ”

Haddii aad hoos u dareemeyso, nashaadaadyo fudud sida socodka socodka dabeecadda, salaaxida eey ama bisad, dhunkashada qof aad jeceshahay, iyo haa, xitaa inaad naftaada ku qasabto inaad dhoolla caddeyso, ayaa ka caawin karta kuwa neurotransmitters-ka shaqadooda qabsada oo kor u qaada niyaddaada.

Hadda oo aad ogtahay sida jirkaaga iyo shucuurtaadu u wada shaqeyn karaan, waxaa laga yaabaa inay wax yar fududaato inaad "jabsato" niyaddaada si aad u dareento farxad badan maalin kasta.

Carrie Murphy waa qoraa madaxbanaan oo caafimaad iyo fayoqab iyo doula dhalasho oo la xaqiijiyay oo ku taal Albuquerque, New Mexico. Shaqadeedu waxay ka muuqatay ELLE, ama Caafimaadka Haweenka, Soo jiidashada, Waalidiinta, iyo goobo kale.