5 Faa’iidooyinka Biyo Dhalinta

Qanacsan

• 1. Qoyaan jirka
• 2. Ku taajiro nafaqooyinka
• 3. Waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto
• 4. Wanaajinta dhadhanka
• 5. Wuxuu beddeli karaa qaboojiyaha
• Biyo dhalaalaya miyay waxyeello u leeyihiin caafimaadkaaga?

Biyaha dhaldhalaala waxay u fiican yihiin caafimaadka, iyo sidoo kale fuuqbixinta, waxay ka kooban yihiin nafaqeeyayaal la mid ah biyaha dabiiciga ah, waxaa lagu kala saaraa oo kaliya ku darista CO2 (kaarboon laba ogsaydh), gaas aan firfircoonayn oo jidhka laga tirtiro isla marka la cuno ka dib. Joogitaanka CO2 ee biyaha ayaa kaliya keenaya muuqaalka kubbadaha yaryar iyo dhadhanka aashitada badan ee biyaha.

Biyaha fudud ee dhalaalaya, iyada oo aan lagu darin, waa midka leh dhammaan faa'iidooyinka fuuq-baxa, inta badanna wuxuu caawimaad weyn u yahay kuwa aan caado u lahayn cabitaanka biyaha oo doorbida soodhaha sababo la xiriira joogitaanka gaaska, tusaale ahaan.

In kasta oo ay caafimaad qabaan, haddana noocyada qaar waxay ku daraan walxo qaar biyaha dhalaalaya, sida dhadhanka macmalka ah iyo macaaneeyeyaasha, taasoo aakhirka hoos u dhigeysa saameynta caafimaad iyo faa'iidooyinka biyaha dhalaalaya sidaas darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ilaaliso sumadda baakada.

Sidaa darteed, faa'iidooyinka ugu waaweyn ee biyaha dhalaalaya waa:

1. Qoyaan jirka

Biyo dhalaalaya ayaa sifeeya inta badan, waxayna leeyihiin nafaqooyin la mid ah biyaha dabiiciga ah. Intaas waxaa sii dheer, ku darista kaarboon laba ogsaydhka waxyeello uma leh caafimaadkaaga maxaa yeelay jidhku wuu nuugaa oo baabi'iyaa gaaskan.

2. Ku taajiro nafaqooyinka

Biyaha macdanta, labadaba dhalaalka iyo wali, waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka sida kaalshiyamka, potassium iyo magnesium. Maaddaama ay sidoo kale ku jirto soodhiyam, dadka dhiig karka qaba waa inay ka warqabaan astaamaha, maaddaama noocyada qaarkood ay ku dari karaan qaddar dheeri ah oo walaxdan ah, iyo noocyada tan sameeya waa in laga fogaadaa.

3. Waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto

Gaaska ku jira biyaha kaarboonka leh, markii lagu sii daayo caloosha, wuxuu kordhiyaa dareenka buuxnaanta iyo buuxda ee caloosha, taas oo kaa caawin karta inaad wax yar cuntid oo aad yareyso qadarka kalooriyada ee cuntada. Intaa waxaa dheer, biyaha dhalaalaya ma laha kalooriyo sidaas darteedna waa loo cabi karaa markay doonaan.

4. Wanaajinta dhadhanka

Biyaha qulqulaya ayaa ka dhigaya burooyinka dhadhanka mid aad ugu nugul dhadhanka cuntada, oo xoojin kara dhadhankiisa, sidaas darteed waa ikhtiyaar aad u fiican ka hor inta aanad ku raaxaysan kafeega ama koob khamri ah, tusaale ahaan.

Intaa waxaa dheer, CO2 ku jirta biyaha waxay kicineysaa shaqada caloosha, iyadoo kordhinaysa dheecaanka iyo faaruqinta, taas oo hagaajin karta dareenka dheefshiidka.

5. Wuxuu beddeli karaa qaboojiyaha

Marka lagu daro in lagu qaatay nooca dabiiciga ah, biyaha dhalaalaya waxay noqon karaan hab caafimaad oo lagu beddelo soodhaha, iyada oo loo marayo aromatisation-keeda. Isticmaal liin, liin dhanaan, reexaanta iyo sinjibiil, tusaale ahaan, waxay noqon kartaa habab aad u wanaagsan oo cabitaanku ka dhigi karo mid dhadhan fiican leh isla markaana sahlaya in biyaha la cuno maalintii oo dhan. Fiiri qaar ka mid ah cuntada cuntada dhadhan fiican leh.

Baro, fiidiyowga soo socda, tilmaamaha dhadhanka iyo farsamooyinka kale si loo kordhiyo xaddiga biyaha la isticmaalo inta lagu jiro maalinta:

Biyo dhalaalaya miyay waxyeello u leeyihiin caafimaadkaaga?

Sababtoo ah isku ekaanshaha muuqaalka iyo dhadhanka cabitaannada sida soodhaha, waxaa jira khuraafaad badan oo laga abuuray biyo dhalaalaya, hase yeeshee isticmaalka biyaha dhalaalaya, maadaama aysan lahayn dhadhamooyin macmal ah, ma keenayso wax khatar caafimaad ah. Sidaa darteed, biyo dhalaalaya:

• Waxyeello uma geysaneyso uurka waana la cuni karaa si caadi ah muddadan. Si kastaba ha noqotee, inta lagu guda jiro uurka dareenka caloosha oo buuxda iyo dibbiro way ka sii weynaan karaan, maadaama caloosha weyni ay cadaadiso caloosha, taasoo ka dhigeysa mid xasaasi ah;
• Ma keeno cellulite, Maaddaama cellulite iyo kororka dufanka ay ku dhacaan isticmaalka cabbitaannada hodanka ku ah sonkorta, taas oo aan ku jirin biyo dhalaalaya;
• Kaalshiyam ka qaadin lafaha, oo aan faragalinayn nuugista kaalshiyamka ee cuntada. Tani waxay dhici kartaa marka la cabbo soodhaha badan, badanaa sababta oo ah, isticmaalka badan ee cabitaankan, ilaha kale ee macdanta ayaa laga tagay. Intaa waxaa dheer, in soodhaha, kafeega xad-dhaafka ah iyo ficil-fosfory acid ay yareyn karto cufnaanta macdanta lafaha;
• Wax yeellayn kelyaha, iyo in badan oo la cunay ayaa ka sii fiican, iyo sidoo kale biyaha dabiiciga ah, si ay si fiican u shaqeeyaan oo jirkuna u fuuq baxo;
• Ma keenayo isbeddellada iligga ama daxalka, maxaa yeelay xaddiga aashitadu aad uma sarreeyo illaa heer laga helo aashitad ka badan soodhaha ama liinta, tusaale ahaan. Sidaa darteed, si loo waxyeeleeyo ilkaha, biyaha dhalaalaya waxay u baahan doonaan inay la xiriiraan ilkaha saacado badan, taas oo aan dhicin.

Qiyaasta loo baahan yahay ee biyaha ah maalintii, ha lahaato ama ha lahaato gaas, waa qiyaastii 2 litir, ama 8 koob, laakiin tani way ku kala duwanaan kartaa culeyska qofka, hadey jimicsi sameeyaan ama siyaado badan, iyo iyadoo ay jiraan cudurro qaarkood, sida sida kelyaha oo shaqo gab ama wadno istaag. Raadi inta biyo loo baahan yahay maalintii.

Wax badan ka baro biyaha dhalaalaya adoo daawanaya fiidiyaha soo socda: