Ilmaha oo quudiya 9 ilaa 12 bilood

Qanacsan

• Cunnooyinka cunugga jira 9-12 bilood
• Salad shiidan hake

Cunnuga cunnadiisa, kalluunka waxaa lagu dari karaa 9 bilood, bariis iyo baastana 10 bilood, tusaale ahaan digiraha sida digirta ama digirta 11 bilood, tusaale ahaan, laga bilaabo 12 bilood wixii ka dambeeya ilmaha waxaa la siin karaa ukun cad.

Qaar ka mid ah talooyinka wax ku oolka ah ee isticmaalka cuntooyinka cusub waxay noqon karaan:

• Kalluunka (9 bilood) - markii hore, kalluunka waa in lagu soo bandhigaa maraqa khudradda oo si tartiib tartiib ah loogu dhex daraa saxanka qaybo yar yar oo la jajabiyey. Waa muhiim in marka hore kalluunku u khafiifsan yahay sida hake ama kaligiis, tusaale ahaan. Qadarka kalluunka ee cunno waligiis kama badnaan doono 25 g maalintii, waana in lagu cuno mid ka mid ah cuntooyinka waaweyn, iyadoo hilibka lagu ilaalinayo cuntada kale. Eeg cuntooyinka cunnooyinka loogu talagalay carruurta 9 bilood jira.
• Bariis iyo baasto (10 bilood) - bariiska ku jira berry iyo cajiinka sida xiddigaha iyo waraaqaha, tusaale ahaan waxaa lagu dari karaa khudradda khudradda qadar yar oo aad u wanaagsan.
• Digir, digir ama hadhuudh (11 bilood)- waa lagu qasi karaa khudradda khudradda qaddar yar, si fiican loo kariyay loona jajabiyey ama kaliya loo kariyey digir, tusaale ahaan.
• Ukunta cad (12 bilood) - ukunta oo dhan waxaa lagu dari karaa cunnuga cunnadiisa 12 bilood kadib, ilaa 2 jeer asbuucii. Ukunta waa in loo isticmaalaa badal ahaan hilibka ama kaluunka.

In kasta oo carruurtu aysan weli lahayn ilko geddisan da 'ahaan, haddana waxay mar hore ku calashaan cunnooyinka ciridka, iyagoo siiya cunto adag oo ay ku duugaan cirridka laakiin waxaa muhiim ah in laga taxaddaraa marka ay cunnadu milmayso si uusan ilmuhu u shanqarin.

Cunnooyinka cunugga jira 9-12 bilood

Waxyaabaha soo socdaa waa tusaale ka mid ah habka cuntada loo kariyo ee ilmaha la siin karo inta u dhexeysa 9 ilaa 12 bilood.

Salad shiidan hake

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 20 g hake oo aan lahayn lafo
• 1 baradho
• 100 g oo caleenta saladh ah

Qaabka diyaarinta

Fiiq, maydh oo baradho. Ku dhaq salaarta ka dibna ku kari digsi biyo karkaraya oo ay la socdaan baradhada 15 daqiiqo. Kudar hake oo kari 5 daqiiqo oo kale. Ka daadi biyaha xad-dhaafka ah kuna shiidi adigoo kaashanaya usha sixirka. Haddii aadan lahayn jilic jilicsan, waxaad ku dari kartaa 2 qaado oo caanaha ilmaha ah. Eeg 4 cunto oo kale ah oo loogu talagalay dhallaanka jira 10 bilood.

Waa tan waxa la sameeyo si ilmahaaga looga caawiyo inuu wax u cuno si ka wanaagsan:

Wax dheeri ah ka baro: Sida ilmaha loo quudiyo.