Cunto ku habboon kuwa seexda wax yar

Qanacsan

• Cunto kaa caawineysa inaad seexato
• Yuu hurdaa waxyar buu dufan?
• Si aad wax badan uga barato cuntada hurdo la’aanta ah daawo muuqaalkan:

Cunnada ugu habboon ee kuwa yar yar seexdaan waa inay ka kooban yihiin cuntooyin leh astaamo ka caawiya inay seexdaan oo nastaan, sida cherry ama shaaha beeyada liinta.

Intaas waxaa sii dheer, cunnooyinka aadka u macaan, basbaaska leh iyo basbaaska leh iyo xitaa shaaha cagaaran, kafeega iyo shaaha asxaabta ah waa in laga fogaadaa, gaar ahaan qeybta labaad ee maalinta, maadaama ay kiciyaan nidaamka neerfaha oo ay hurdo xumeyn karaan.

Wax badan ka baro cuntooyinka la dagaallama una sababa hurdo la’aan: Cunnooyinka hurdo la’aanta.

Cunto kaa caawineysa inaad seexato

Kuwa seexda wax yar ayaa la qabsan kara nafaqada iyaga oo isticmaalaya liistada hoose talo ahaan:

• Quraacda - kafee, shaah cagaaran, shaah madow ama guarana.
• Qadada - 1 square oo shukulaato madow ah cuntada kadib.
• Cunto fudud ahaan - mooska oo leh qorfe ama liin shaah lagu macaaneeyo malab.
• Cashada - u cun sida miro macaan ama macmacaanka avokado, adigoo iska ilaalinaya macmacaanka.
• Ka hor sariirta - casiirka cherry.
• Lahaanshaha chamomile, boomaatada liinta ama shaah macmacaanka leh inta lagu jiro maalintii halkii aad ka heli lahayd biyo waa beddel wanaagsan oo lagu dejiyo maskaxdaada oo aad si fiican u seexato habeenkii.

Kuwani waa tilmaamo fudud oo loogu talagalay quudinta kuwa hurda wax yar, taas oo dhici karta muddo marka ay jirto, tusaale ahaan, shaqo badan, hase yeeshe, waxaa muhiim ah in la raadsado caawimaad caafimaad marka dhibka ku jira hurdo la'aantu ama joogteynta hurdadu ay sii jirto in ka badan 4 toddobaadyo, maxaa yeelay si loo dammaanad qaado caafimaadka jirka iyo maskaxda waxaa lagula talinayaa inaad seexato inta u dhexeysa 7 iyo 9 saacadood habeenkii.

Si aad wax badan uga barato sida wanaagsan ee loo seexdo eeg: 10 talo oo si fiican loo seexdo.

Yuu hurdaa waxyar buu dufan?

Hurdada oo liidata waxay culeyska saari kartaa maxaa yeelay waxay sababtaa cillad xagga hoormoonka ah, taasoo keenta xanaaq iyo walaac sii kordhaya, kaas oo ka caawiya qofka inuu raadsado qaab magdhow shucuureed iyo raaxo raashin, tusaale ahaan.

Intaas waxaa sii dheer, way ka sii dhib badan tahay inaad gasho cuntada miisaankaagu hoos u dhacayo markaad si fiican u seexan weydo ama haddii aad daalan tahay, maxaa yeelay way ka adag tahay inaad iska caabbiso cuntooyinka aad jeceshahay ee aan ku jirin cuntada, sida shukulaatada, jalaatada , macmacaanka ama cuntooyinka shiilan.

Si aad wax badan uga barato cuntada hurdo la’aanta ah daawo muuqaalkan: