Cilmigu Waxa Uu Ogaadey Sababta Dadku Aad Ugu Deg Deg Badan Yihiin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

U diyaargarow inaad ku guuleysato tartanka: Waxaa soo baxday, inay jirto sabab jir ahaaneed oo ciyaartooyda reer Kenya ee aadka u jecel ay si xawli ah u socdaan. Waxay leeyihiin "oksijiin maskaxeed" oo weyn (dhiig badan oo hodan ku ah oo u qulqulaya maskaxdooda) inta lagu jiro jimicsiga xooggan, halkii daraasad cusub oo Journal of Applied Physiology. (Fiiri Kani waa Maskaxdaada ... Jir dhis.)

"Ogsajiinta maskaxda waxaa lagu qiyaasaa kiliyaha prefrontal, kaas oo door aasaasi ah ka ciyaara qorsheynta dhaqdhaqaaqa iyo go'aan qaadashada, iyo sidoo kale xakameynta socodka," ayuu yiri qoraaga daraasadda Jordan Santos, Ph.D. Iyaga oo leh awoodooda ogsijiinta ee ugu wanagsan, ciyaartooyda Kenyanka ah ee caanka ah waxay leeyihiin shaqaaleysiin muruq oo wanaagsan iyo waqti yar oo ay ku daalaan inta lagu jiro orodka iyo waxqabadyada kale ee xoogga badan. (Soo ogow sida loo ordo Si Degdeg ah, Dheer, Xoog badan, iyo Dhaawac La'aan.)

Marka, sidee ayay dad badan oo reer Kenya ah u helaan awooddan-sideen annaguna u helnaa xoogaa? Qorayaasha daraasadda ayaa sheegaya in ay sabab u tahay soo-gaadhista meelaha sare ee dhalmada ka hor (taas oo kicisa "vasodilation maskaxda" -ama ballaarinta xididdada dhiigga ee qayb ka mid ah maskaxda oo loo yaqaan 'cerebrum'). Waxay kaloo u mahadcelin kartaa jimicsiga da 'yar, kaas oo sidoo kale ka caawiya horumarinta xididdada dhiigga ee maskaxda (waa muhiim maxaa yeelay waa dhiigga hodanka ku ah oksijiinta!).

Laakiin xitaa haddii aadan jimicsi badan sameynin ama aad ku nooshahay heerka badda, waxaad weli u tababaran kartaa sida Kenyan-oo aad dhaqso u heli kartaa-adoo ku daraya tababbarka dhexgalka xoogga badan (HIIT) habka caadiga ah ee tababarkaaga. (Tijaabi Jidkan Cusub si aad HIIT u Sameyso.)

Dib u eegis loogu talagalay