Cunto si loo hagaajiyo maqaarka maqaarka

Qanacsan

• Sida loo ogaado cuntooyinka laga fogaado
• Tilmaamaha lagu hagaajinayo maqaarka

Cunista si loo hagaajiyo maqaarka maqaarka waxay ku lug yeelan kartaa ka saarista cuntooyinka sababa xasaasiyadda sida shrimp, looska ama caano, tusaale ahaan. La-tashiga dhakhtarka maqaarka iyo nafaqeeyaha ayaa muhiim u ah in la ogaado asalka cudurka maqaarka iyo inuu dhab ahaan la xiriiro kaliya cuntada si loo xakameeyo loona daaweeyo dhibaatada.

Badanaa xitaa haddii sababta maqaarka maqaarku uusan ahayn cunto, cuntooyinka qaar waxay uga sii dari karaan astaamaha cudurka maqaarka iyagoo ku sii daraya casaan, cuncun, xoqid iyo sameynta xumbo yaryar oo maqaarka ah, sidaas darteedna, caddee cunnooyinka sababi kara ama uga sii dari kara xaaladda cudurka maqaarka waa qeyb ka mid ah daaweynta.

Sida loo ogaado cuntooyinka laga fogaado

Si loo ogaado cuntooyinka ay tahay in laga fogaado maqaarka maqaarka, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado cuntooyinka sababa ama uga sii daraya astaamahooda. Tan awgeed, qofku waa inuusan cunin cunto muddo 5 maalmood ah oo uu hubiyaa haddii maqaarku hagaagayo. Haddii ay fiicnaato, waa inaad iska ilaalisaa cunista cunnadan, haddii aysan fiicnayn, sii wad tijaabinta cuntooyinka kale.

Cunnooyinka ugu caansan ee sababi kara xasaasiyadda waxaa ka mid ah caanaha, ukunta, lawska, digirta, qamadiga, lowska, strawberries, kiwi, yaanyada, cuntada badda, digir, misir, digir, hazelnut ama lowska Brazil, tusaale ahaan.

Xasaasiyadda cuntada ka sokow, cudurka maqaarka (dermatitis) wuxuu yeelan karaa sababo kale, sida xasaasiyadda astaamaha ku dhaca boodhka, manka, boodhka ama nooc ka mid ah nudaha, tusaale ahaan, markaa waa muhiim in la sameeyo baadhitaan xasaasiyadeed si loo garto waxa keena cudurka maqaarka. Si aad wax badan uga barato eeg: Imtixaanka xasaasiyadda.

Tilmaamaha lagu hagaajinayo maqaarka

Maaddaama maqaarka maqaarku yahay caabuq joogto ah oo maqaarka ah, cunista cuntooyinka leh anti-bararka iyo guryaha antioxidant waxay noqon kartaa istiraatiijiyad aad u fiican oo lagu caawiyo daaweynta maqaarka. Marka waxaa lagula talinayaa:

• Kordhi qaadashadaada cuntooyinka anti-bararka: miraha chia, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysan karaan kala-baxa maqaarka. Eeg liistada dhameystiran ee cuntooyinka ka hortagga bararka;
• Kordhi qaadashadaada cuntooyinka antioxidant: berry goji waxay gacan ka geysataa yareynta jajabka maqaarka iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka. La kulan cunnooyinka kale ee hodanka ku ah antioxidants.

Hab kale oo dabiici ah oo lagu daaweeyo maqaarka maqaarka waa in la qaato, talooyinka caafimaadka, omega 3 supplements, zinc, quercetin, borage oil or probiotics.

Avocado waa cunno weyn oo lagu wanaajiyo fuuq-baxa maqaarka iyo caafimaadka waana taas sababta aad ugu sharxi laheyd mirahaan, laakiin adiga oo aan buunbuunin tirada si aanad culeyska u saarin. Waa tan sida loo diyaariyo cuntada macaan ee loo yaqaan 'avocado brigadeiro' oo lagu sameeyo saliidda qumbaha isla markaana leh faa'iidooyinka maqaarka: