Cunnooyinka Ka Hortaga Sonkorowga

Qanacsan

• Sidee looga hortagaa cudurka macaanka Nooca 1aad?
• Sidoo kale eeg:

Cunista maalinlaha ah ee cuntooyinka qaar, sida boorashka, looska, qamadiga iyo saliida saytuunka waxay ka caawisaa kahortaga cudurka macaanka nooca 2aad maxaa yeelay waxay xakameeyaan heerka gulukooska ee dhiiga waxayna hoos u dhigaan kolestaroolka, waxay sare uqaadaan ladnaanta iyo tayada nolosha.

Cunista cuntooyinkan dufanka badan waxay muhiimad gaar ah u leeyihiin shakhsiyaadka ehelka dhow la ah sonkorowga maxaa yeelay in kasta oo aan dawo loo helin, cudurka macaanku si fudud ayaa looga hortegi karaa qaab nololeed caafimaad qaba.

Cunnooyinka qaar ee ka hortaga cudurka macaanka waa:

• Oat: xaddiga faybarka ku jira cuntadan ayaa ka caawinaya inuu xasillo heerka gulukooska dhiiggu
• Lawska: wuxuu leeyahay glycemic index hooseeya, kaas oo caawiya kahortaga cudurka macaanka
• Saliid saytuun ah: wuxuu leeyahay antioxidants ka caawiya la dagaalanka kolestaroolka iyo sonkorowga
• Qamadi dhan: cuntadani waxay hodan ku tahay fiitamiinada B iyo faybar, kuwaas oo ka hortaga kolestaroolka isla markaana hagaajiya meertada glycemic ee cuntada
• Soy: waa cunto hodan ku ah borotiinno, fiilooyin iyo karbohaydraytyo, ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada. Markaad yeelato heer glycemic hooseeya, waxay kaa caawinaysaa inaad ka hortagto cudurka macaanka sidoo kale.

Marka lagu daro cunista cuntooyinka saxda ah, waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamaha guud sida cunida 3dii saacadoodba mar, ka fogaanshaha cuntada badan, inaad ahaato miisaankaaga saxda ah iyo inaad jimicsi joogto ah sameyso.

Sidee looga hortagaa cudurka macaanka Nooca 1aad?

Kahortaga nooca 1aad ee sonkorowga macquul maahan maxaa yeelay noocan sonkorowgu waa hidde. Ilmuhu wuxuu ku dhashaa sonkorowga nooca 1, xitaa haddii tan aan la dareemin dhalashada.

Marka laga hadlayo nooca 1aad ee sonkorowga, waa wax aad u badan in ay jirto taariikh sonkorow oo qoyska dhexdeeda ah waxaana muhiim ah in la ogaado in cunugu uu leeyahay calaamadaha cudurka macaanka sida harraad xad dhaaf ah, kaadida badanaa iyo afka oo qallalan in kasta oo uu biyo cabayo. Ka eeg liiska astaamaha oo dhan: Calaamadaha cudurka macaanka.

Nooca 1aad ee sonkorowga waxaa badanaa la ogaadaa inta udhaxeysa 10 iyo 14 sano jir, laakiin waxay u muuqan kartaa da 'kasta. Daaweynta waxaa ka mid ah qaadashada insulin, cuntada iyo jimicsiga. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan daaweynta ku jirta: Daaweynta sonkorowga.

Sidoo kale eeg:

• Tijaabooyinka Xaqiijiya Sonkorowga
• Cuntada loogu talagalay Sonkorowga Hore