Xasaasiyadda iyo Murugada: Xiriirka layaabka leh

Qanacsan

• Maxaa isku xira?
• Dabcan, cilladaha niyadda ayaa dhici kara gaar ahaan xasaasiyadda.
• Daaweynta xasaasiyaddaadu ma caawin kartaa niyad-jabkaaga ama walwalkaaga?
• Isbedelada hab nololeedka ayaa kaa caawin kara
  
• Daaweynta xasaasiyadu ma kaa dhigi kartaa inaad ka sii dareento?
• Qeybta hoose

Xasaasiyadda iyo diiqadda ama walwalka ma la xiriira?

Calaamadaha xasaasiyadda waxaa ka mid ah hindhisada, sanka oo dareera, qufac, cuna xanuun, iyo madax xanuun. Calaamadahaasi waxay u dhexeeyaan mid fudud ilaa mid daran. Inkasta oo dadka qaba xasaasiyadda qaarkood ay ku sii wadi karaan howlahooda caadiga ah ee maalinlaha ah xoogaa raaxo la'aan ah, kuwa kale ayaa laga yaabaa inay dareemaan jir ahaan jir ahaan.

Haddii aad isku buuqdid iyo walaac ay weheliso xasaasiyad, waxaad u maleyn kartaa in xaaladaha hore aysan wax lug ah ku lahayn kan dambe. Laakiin sida muuqata, waxaa muuqata inuu jiro xiriir ka dhexeeya xasaasiyadda iyo niyadjabka ama walaaca.

Arrinta xiisaha leh, rhinitis xasaasiyadeed ayaa lala xiriiriyay niyadjab iyo dabeecad is dilid.

Hadda, tani macnaheedu maahan in qof kasta oo xasaasiyad qaba uu sidoo kale yeelan doono niyad jab ama walaac, iyo taa lidkeed. Laakiin waxaad halis ugu jirtaa niyad jab haddii aad taariikh xasaasiyadeed leedahay.

Maxaa isku xira?

Qof kasta oo la nool xasaasiyad joogto ah, oo joogto ah ayaa laga yaabaa inuu caddeeyo inuu dareemayo xumaan maalmaha ugu badan ee usbuuca ama bisha. Inaad dareento cimilada hoosteeda hal ama laba maalmood ayaa laga yaabaa inaysan hoos u dhigin xaaladdaada guud. Dhanka kale, inaad la kulanto maalmo ka xun wixii ka wanaagsanaa waxay aakhirka saameyn ku yeelan kartaa aragtidaada - mana ahan wax wanaagsan.

Noloshu ma istaageyso markaad la macaamileyso xasaasiyad, taas oo macnaheedu yahay inaad ilaaliso hawl maalmeedkaaga xitaa marka aadan fiicneyn. Xasaasiyaddu waxay saameyn ku yeelan kartaa waxqabadkaaga shaqada iyo dugsiga, waxayna kuxirantahay darnaanta astaamaha, nooc kasta oo firfircoonaan ah waxay noqon kartaa mid jir ahaan daal.

In kasta oo dadka qaarkiis aysan ku xirin xasaasiyaddooda niyad jab, waxaa jira xiriir soo jireen ah oo u dhexeeya caafimaadka jirka iyo niyadda.

Xaqiiqdii, waxaa ka mid ah sababaha keena niyad-jabka bukaan-socodka waa dhacdooyin walaac iyo jirro. Tusaale ahaan, haddii lagaa helo cudurada wadnaha iyo kansarka waxay qofka ka dhigi kartaa qof u nugul niyad jab.

Dabcan, xasaasiyadda ma ahan kuwo halis ah sida dhibaatooyinka caafimaad qaarkood. Si kastaba ha noqotee, inaad dareento xanuun maalinba maalinta ka dambeysa waxay kugu yeelan kartaa saameyn shucuur ah adiga, iyadoo aan loo eegin darnaanta jirrada.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in xasaasiyadaha kiciya niyadjabka iyo walwalka aysan ku jirin oo keliya caarada, boodhka xayawaanka, cawska, maqaarka, ama manka. Niyad jab ayaa sidoo kale dhici karta haddii aadan xakamayn karin xasaasiyadda cuntada (qolofleyda, lowska, gluten).

Maahmaahdii hore ayaa run ah "adigu waxaad cunaysid ayaa tahay." Cunug leh xasaasiyad cunno iyo mid aan lahayn (inta udhaxeysa 4 iyo 12), cilmi baarayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in xasaasiyadda cunnada ay door ka ciyaartay heerar sare ee walwalka bulshada iyo welwelka guud ee carruurta laga tirada badan yahay ee heerka dhaqan-dhaqaale hoose.

Daraasadu ma helin xiriir ka dhexeeya niyadjabka iyo xasaasiyadda cuntada.

Dabcan, cilladaha niyadda ayaa dhici kara gaar ahaan xasaasiyadda.

Niyad jab iyo walaac fudud ayaa kaligiis xalin kara. Haddii kale, kala hadal dhakhtarkaaga daaweynta. Ikhtiyaarrada waxaa ka mid noqon kara teraabiyada cilminafsiga, daawada walwalka ama daawada murugada, ama koox taageero ah.

Daawaynta guriga ayaa waliba laga yaabaa inay waxtar yeelato, sida:

• fikirka
• neefsasho qoto dheer
• jimicsi jir ahaaneed
• seexo
• cunista cunto dheellitiran, caafimaad leh

Daweynta xasaasiyadda waxay kaloo wanaajin kartaa niyad-jabka iyo walwalka. Xasaasiyadda rhinitis-ka waxay sii deysaa cytokines, nooc ka mid ah borotiinka caabuqa. Waxaa la rumeysan yahay in borotiinkan uu saameyn taban ku yeelan karo shaqada maskaxda, taasoo dhalisa murugo iyo niyad jab.

Qaadashada daawada xasaasiyadda, waxaad kula dagaalami kartaa bararka cuntada. Cun cagaar caleen badan, berry, iyo lowska. Sidoo kale, sinjibiil iyo shaah cagaaran ayaa kaa caawin kara yareynta caabuqa, maadaama ay heli karaan hurdo badan, daaweynta duugista, iyo jimicsi joogto ah.

Daaweynta xasaasiyaddaadu ma caawin kartaa niyad-jabkaaga ama walwalkaaga?

Haddii aad isku aragto murugo ama walaac markii ay xasaasiyaddaadu kacdo, xakamaynta astaamaha xasaasiyadda waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid fiicnaan jir ahaan, waxaana suuragal ah inaad kor u qaaddo niyadda murugaysan

Ka fogow waxyaabaha kiciya xasaasiyadaada oo qaado miiska dukaanka la iska iibsado ama daawo xasaasiyadeed oo laguu qoro si astaamaha looga hortago.

Isbedelada hab nololeedka ayaa kaa caawin kara

• Dhaq gogosha si joogto ah.
• Faaruqi gurigaaga mar ama laba jeer usbuucii.
• Albaabada iyo daaqadaha ha la xiro si loo yareeyo soo-gaadhista xasaasiyadda dibadda.
• Ka fogow waxyaabaha udugga leh (shumacyo, looshinno, cadarro, iyo wixii la mid ah).
• Xidho maaskaro markii aad nadiifinaysid guriga ama aad ka shaqeyneyso daaradda.
• Biyo raaci marinnada sankaaga.
• Sip biyo ama cabitaan kulul si xabka dhuuban ee dhuuntaaga.
• Ka fogow qiiqa sigaarka.

Haddii aad ka shakisan tahay xasaasiyadda cuntada, weydii takhtarkaaga wax ku saabsan baaritaanka maqaarka ama baaritaanka dhiigga si looga caawiyo tilmaamidda cunnooyinka kiciya calaamadahaaga.

Daaweynta xasaasiyadu ma kaa dhigi kartaa inaad ka sii dareento?

Hubso inaad ka warqabto dhibaatooyinka soo raaca ee ka iman kara miiska dawooyinka ee la iibsado iyo dawooyinka xasaasiyadda laguu qoro. Daawooyinkani waa kuwo waxtar leh, laakiin waxay kaloo sababi karaan lulmo, calool xanuun, ama calool istaag.

Dhibaatooyinka dhinacyadu badanaa waa ku meel gaar. Hase yeeshe, waxay kaa dhigi karaan inaad ka sii xumaato oo ay sare u qaadaan murugada ama walaaca.

Jooji qaadashada daawada haddii aad la kulanto waxyeelo aan fiicnayn. Weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dawo kale. Mararka qaarkood, qadar yar ayaa joojin kara waxyeelada, iyadoo la sii wado bixinta xasaasiyadda.

Qeybta hoose

Dad badan ayaa la nool xasaasiyad xilliyeed iyo sannadka oo dhan. Markaad awoodin inaad xakameyso astaamahooda, xasaasiyaddu waxay kuu horseedi kartaa walaac ama niyad jab. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarrada xasaasiyadda, iyo sidoo kale xulashooyinkaaga lagu daaweeyo cilladda niyadda.

Daawooyinka saxda ah iyo isbeddelka hab-nololeedka, waxaad gadaashaada gelin kartaa astaamaha xasaasiyadda oo waxaad ka takhalusi kartaa daruurta madow ee madaxaaga dul sudhan.