Allison Williams 'Fasalka Tababbarka ee ugu Jecel

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Allison Williams kuma cusba inay muujiso xoogaa maqaar ah bandhiggeeda HBO ee garaaca Hablaha, iyo rooga cas. Haddaba waa maxay sirta ay u leedahay kacsigaas, jirkaas jilicsan? 26-jirka, oo bishii Febraayo la guursaday saaxiibkeed saddex sano jir ah, College Humor's Ricky Van Veen, waa taageere waqti-dheer ee Core Fusion. Tababar hal saac ah oo ka socda Exhale Mind Body Spa, fasalku wuxuu isku daraa Pilates, ballet, yoga, iyo tababarka xoogga si loo gubo kalooriyo halis ah loona abuuro muruqyo dhaadheer oo caato ah.

Waxaan mid-mid ula tagnay Lauren Weisman, maareeyaha jirka maskaxda ee Exhale Santa Monica, si aan u xado sirta ay shaqaaleysiiso si ay Williams ugu sii waddo qaabka ugu sarreeya. Quruxda brunette waxaa laga yaabaa inaysan weli dhigin taariikhda arooska rasmiga ah, laakiin iyada oo la raacayo hab -dhaqankan, waxay dammaanad ka qaadaysaa inay ku socoto waddada.

Qaab: Su'aal kama taagna Allison wuxuu u muuqdaa mid cajiib ah! Wax nooga sheeg fasalka ay jeceshahay ee Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Waxay jeceshahay fasalkayaga saxeexa, Core Fusion Barre, waxayna imaanaysay ilaa 2012. Waa isku jir yoga, Pilates, iyo Habka Lotte Berk. Waa fasalka toning jirka oo buuxa oo diiradda saaraya dhaqdhaqaaqa isometric. Waxa naga dhigaya mid gaar ah waa in ay runtii tahay waayo-aragnimo maskax iyo jir. Uma imaanaysid halkan si aad u dhawaaqdo, waxaad halkan u joogtaa inaad sii deyso oo aad hesho tamar oo aad dareento xoog.

Qaab: Way fududahay in la iloobo muhiimadda isku-xirnaanta maskaxda iyo jirka marka ay timaaddo jimicsigayaga. Maxay tani muhiim u tahay?

LW: Dhammaan xubnaha jirka ee aan tababbarto, ma jiro mid ka muhiimsan maskaxda. Furaha caafimaadku waa dheelitirnaanta, iyo xoogga iyo dabacsanaantu waa labada dhinac midkood. Waxa kale oo muhiim ah in kuwaas oo dhan ay joogaan jimicsigaaga. In badan oo inaga mid ah, waxaan u janjeernaa inaan midba midka kale u roonaanno, laakiin waxaa aad muhiim u ah inaan ka shaqeyno waxyaabaha laga yaabo inaanan ka sarreyn si aan u noqonno kuwo xooggan, maskax ahaan iyo jir ahaanba.

Qaab: Waa maxay fasalka caadiga ah?

LW: Waxaan ku bilaabeynaa diirimaad ay ku jiraan looxyo iyo riixo ay la socdaan shaqada miisaanka gacmahaaga iyo dhabarkaaga. Kadibna waxaan galnaa shaqada lugaha oo aan ku dhameyno taxanaha caloosha oo cajiib ah. Waxaan u adeegsan doonnaa bareeraha, kooxaha iska -caabbinta, kubbadaha ciyaarta, iyo miisaanka si aan u shaqeyno muruq kasta.

Qaab: Allison ayaa dhawaan ku hawlan. Maxay yihiin qaar ka mid ah jimicsiyadaada ugu fiican si aad ugu ekaato mid cajiib ah dharka arooska?

LW: Dharka arooska, waxay ku saabsan tahay gacmaha iyo boolida kor loo qaaday! Gacmaha quruxda badan, garbaha, iyo dhabarka la yaabka leh, safka rhomboid iyo quusinta tricep waa cajiib. Labaduba waxay ku siinayaan qaab-dhismeed aad u qurux badan. Samee 10 kala duwan oo buuxa oo leh 20 garaac oo yaryar oo ah meesha ugu sareysa maalin kasta, waana hubaal inaad dareemi doonto. Si aad uhesho gadaal kaamil ah, duubitaanku waa mid aad u fiican. Waxay ku siinayaan faa'iidada qaadista iyo cidhiidhiga, taas oo ka dhigaysa booli aad u sarreeya oo cidhiidhi ah.

QaabMuddo intee le'eg ayaa ka dib markaad dhaqdhaqaaqyadan si joogto ah u sameyso waxaad bilaabi doontaa inaad aragto natiijooyinka?

LW. Iyada oo ku xidhan nooca jidhkaaga waxaad arki kartaa natiijooyin xitaa dhakhso. Dabcan, joogtaynta had iyo jeer waa fure.

Guji halkan muunad ka mid ah dhaqdhaqaaqyada uu jecel yahay Allison.

Dib u eegis loogu talagalay