Warqad Furan oo loo dirayo Waalidiinta aan haatan fiicnayn

Qanacsan

• Qof walba wuu halgamayaa
• Si fudud naftaada u soco
• Fikrado wax ku ool ah oo mudnaanta la siinayo caafimaadkaaga maskaxda
• Nadiifi
• Waqti ku qaad dibadda
• Dhaqdhaqaaqa jirkaaga
• Hurdo badan seexo
• Isku soo duub
• Waalidiinta Shaqada: Shaqaalaha Safka Hore

Waxaan ku noolnahay waqtiyo aan la hubin. Kala hormarinta caafimaadkaaga maskaxda waa furaha.

Hooyooyin aad u tiro badan oo halkaas jooga ma fiicna hadda.

Hadday taasi tahay adiga, taasi waa sax. Runtii.

Haddii aan daacad nahay, maalmaha badankood, anigu sidoo kale ma ihi. Coronavirus wuxuu gebi ahaanba burburiyey nolosha sidaan ognahay.

Aad ayaan ugu mahadnaqayaa shaqaalaha daryeelka caafimaadka, wadayaasha bixinta, iyo shaqaalaha dukaanka raashinka ee dhammaantood ka shaqeeya jiidaha hore. Waxaan ku faraxsanahay in ninkeyga iyo aniga labadaba aan wali shaqooyin haysan. Waxaan u mahadcelinayaa caafimaadka iyo badbaadada asxaabteyda iyo qoyskeyga.

Waan ogahay inaan nasiib wanaag nahay. Waxaan garwaaqsaday inay jiraan dad kale oo aad uga liita. I aamin, waan aaminsanahay. Laakiin mahadcelintu si toos ah uma tirtirto dareenka cabsida, rajo beelka, iyo rajo la’aanta.

Qof walba wuu halgamayaa

Adduunku wuxuu wajahayaa dhibaato oo nolosha ayaa kor loo qaaday. Qofna xaaladdiisu uma eka tan xigta, laakiin dhammaanteen waxaan la kulannaa xoogaa dhibaato ah. Haddii aad dareemeyso walwal, murugo, iyo xanaaq, waad tahay caadi ah.

Aan mar kale u idhaahdo kuwa dhabarka ku jira.

Adiga. Yihiin. Caadi ah!

Ma jabtid. Laguuma siinin. Waxaa laga yaabaa inaad hoos u dhacdo, laakiin ha xisaabin naftaada.

Waxaad ku mari doontaa tan. Waxaa laga yaabaa inaysan maanta ahayn. Berrito ma noqon karto. Waxay qaadan kartaa toddobaadyo, xitaa bilo, ka hor inta aanad bilaabin inaad "caadi" ahaato markale. Si daacadnimo ah, caadi ahaan sidaan ognahay dib uma soo noqon karto, taas oo, siyaabo badan, ay tahay wax fiican.

Adeegsiga tikniyoolajiyadda, qoysas badan ayaa awood u leh inay galaan waxyaabaha ay ka midka yihiin telemedicine iyo iskuulka casriga ah. Shaqaale badan ayaa hada haysta ikhtiyaar ay ku shaqeeyaan meel fog.

Markaan ka soo baxno dhinaca kale, ganacsatadu waxay arki doonaan qiimaha ay ku yeelanayaan kor u qaadista awooddooda si ay uga dhigaan wax badan oo ka mid ah waxyaalahan suurtagal toddobaadyada, bilaha, iyo sannadaha soo socda. Caqabaddan waxaa ka imaan doona hal-abuurnimo, iskaashi, habab cusub oo lagu sameeyo waxyaabo hore.

Runtu waxay tahay, waxaa jira waxyaabo wanaagsan oo ka soo baxaya waxa xaalad aad u xun ku jira. Hadana, waa caadi in aadan fiicnayn.

Si fudud naftaada u soco

Waa caadi haddii aad si dhib yar uga gudubto maalin kasta. Waa caadi haddii carruurtaadu helaan waqti yar oo shaashad ah. Waa caadi haddii aad cuneysid hadhuudh markii saddexaad toddobaadkan.

Samee waxaad u baahan tahay inaad sameyso. Carruurtaadu waa jecel yihiin, faraxsan yihiin, oo ammaan yihiin.

Tani waa xilli. Ma ogin weli goorta ay dhammaan doonto, laakiin waxaan ognahay in ugu dambeyn, ay ahaan doonto.

Waa sax in mudnaanta la siiyo caafimaadkaaga maskaxda hadda. Haddii waqti shaashad dheeri ah iyo quraacda qadada ay kuu oggolaato inaad ku seexato waqtiga hurdada habeen kasta, ka dib u tag - aan dambi lahayn.

Fikrado wax ku ool ah oo mudnaanta la siinayo caafimaadkaaga maskaxda

Waxa kaliya ee aad ubaahantahay inaad diirada saarto hada waa hore usocodka, hal dhallinyar, talaabo aad uyar markiiba.

Laakiin horay u soco hadaf. Kaydkaagu wuu hooseeyaa. Awoodaadu waa nil. Haddaba qaado waxa yar ee aad haysato oo ku maal geli waxyaabaha nafta u soo noolayn doona, maankaaga cusboonaysiin doona, isla markaana ku buuxin doona tamarta sii yaraanaysa.

Halkan waxaa ah waxyaabo yar oo fudud, laakiin wax ku ool ah, waxyaabo aad sameyn kartid si aad mudnaanta u siiso caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed inta lagu jiro waqtigan adag.

Nadiifi

Way iska socotaa iyada oo aan la sheegin, laakiin fuuq baxa ayaa fure u ah caafimaadka jirka, caafimaadkaaga jir ahaana wuxuu saameyn ku leeyahay caafimaadkaaga maskaxda. Markaad cabi weydo biyo kugu filan, waxaad dareemi doontaa caajis, dibbiro, iyo ceeryaamo, caafimaadkaaga maskax ahaana sidoo kale wuu xanuunsan doonaa.

Hal shay oo fudud oo iga caawiya inaan waxbadan cabbo maalin kasta waa inaan galaas ku hayaa qashinkayga. Mar kasta oo aan jikadadayda soo galo, waan joojiyaa, buuxiyaa, oo waan nuugaa.

Ka bixitaanka muraayadda waa xusuusin jireed inaan joojiyo wax kasta oo aan qabanayo oo daqiiqad ku qaato fuuq-celinta. Joojinta si aan u cabbo biyahayga ayaa ah fursad weyn oo aan ku neefsado oo aan ka fekero sida aan dareemayo.

Waqti ku qaad dibadda

Sunshine waa il dabiici ah oo weyn oo fitamiin D. Markaad dareento walaac iyo walwal, nidaamkaaga difaaca ayaan ugu fiicnayn. Ku siinta dhiirigelin hawo yar oo nadiif ah iyo qorraxdu waa uun wixii dhakhtarku ku amray.

Faa'iido kale oo ah inaad uga baxdo qorraxdu waa inay ka caawiso aasaasidda laxanka wareegga wanaagsan. Tani waxay kaa caawin kartaa xalinta hurdo la'aanta culeyska fekerka leh ee aad u maleyneyso inaad la macaamileyso habeen kasta.

Intaas waxaa sii dheer, banaanka oo kaliya banaanka ayaa la dareemayaa wanaag. Waxaa jira wax ku saabsan dabeecadda oo dejisa nafta. Fariiso balbaladaada hore si aad u cabto qaxwadaada. Kubadda la laabo carruurtaada galabtii. Lasoco lug fiidkii qoyska. Wax kastoo aad sameyso, qaado qiyaastaada maalinlaha ah ee banaanka. Faa’iidooyinka ayaa mudan.

Dhaqdhaqaaqa jirkaaga

Sida laga soo xigtay Ururka Walaaca iyo Niyadjabka ee Mareykanka, jimicsigu wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta caafimaadkaaga maskaxda. Runtii, jimicsiga jirka kaliya uma fiicna jirkaaga, wuxuu u fiican yahay maskaxdaada sidoo kale.

Markaad jimicsato, jirkaaga wuxuu sii daayaa endorfin. Si fudud loo dhigo, endorphins ayaa kaa farxinaya. Uma baahnid inaad noqoto orodyahan maaratoon ah si aad u goosato abaalmarintan midkoodna. Wax aasaasi u ah sida fiidiyowga bilowga ah ee YouTube ama socod ku wareegsan ayaa ku filan.

Waqtiga dibedda lagu qaato, jimicsiga ayaa sidoo kale ku habboon nidaaminta wareegga hurdada ee jirkaaga. Jimicsi wanaagsan waa hordhac adag oo hurdo weyn habeenkii ah!

Hurdo badan seexo

Waxaan ku soo noqdaa mowduuca hurdada maxaa yeelay waxaa jira xiriir aad u dhab ah oo ka dhexeeya hurdada iyo caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed. Helitaanka lagugula taliyay 7 ilaa 9 saacadood ee habeen kasta waxay saameyn togan ku yeelan kartaa jirkaaga iyo maskaxdaada si weyn.

Mid ka mid ah ku dhowaad 800 oo qof, kuwa hurdo la'aantu waxay ahaayeen 10 jeer oo ay u badan tahay in laga helo niyad jab caafimaad iyo 17 jeer oo ay u badan tahay in lagu ogaado walaac caafimaad marka loo eego dadka hela nasasho ku filan habeen kasta.

In kasta oo ay inta badan ka sahlan tahay in la yiraahdo intii la qabtay, haddana waqtiga jiifka ayaa si weyn u hagaajin kara tayada hurdo ee aad heleyso habeen kasta.

Waxa aan shaqo u helay ayaa ii xaqiijinaya in carruurtaydu ay sariirta ku seexdaan waqti hore oo aan helo waqti aamusnaan ah oo aan ku soo dego iyada oo aan la helin chorus joogto ah "Hooyo! Hooyo! Hooyo! Hooyo! Hooyo! ” dhagaha ayaan ka garaacayaa intaan isku dayayo inaan isdajiyo.

Waxaan sidoo kale u arkaa inay waxtar ii leedahay inaan damiyo TV-ga, qubeys kulul, iyo inaan waqti ku lumiyo buug wanaagsan. Samaynta waxyaalahan waxay u diraysaa maskaxdayda maskaxdayda inay tahay waqtigii nasashada waxayna caawineysaa jirkeyga inuu nasto si ku filan si aan ugu seexdo si fudud.

Isku soo duub

Waxa jira talaabooyin kale oo aad qaadi karto si aad u ilaaliso caafimaadkaaga maskaxda hadda. Xaddid soo-gaadhistaada wararka, la xiriir kuwa aad jeceshahay maalin kasta, ku dheji jadwalka la saadaalin karo, hubi inaad jadwal u sameysato waqti badan oo qoyska ah.

Samaynta waxyaalahan waxay kaa caawin kartaa inaad diiradaada saarto halka ugu muhiimsan: qoyskaaga, asxaabtaada, iyo nolosha aad jeceshahay.

Tallaabooyinkan xagga caafimaadka maskaxda lagu hagaajinayo maaha kuwo kacaan-qaad ah. Runtii, waxay u timaadaa laba shay, inaad naftaada daryeesho oo aad dib ugu laabato aasaaska.

Markaad qaaddo tillaabooyinka aasaasiga ah si aad mudnaanta u siiso caafimaadkaaga jireed, saamaynta ay ku leedahay caafimaadkaaga maskaxda waa mid muhiim ah oo degdeg ah Labaduba si qoto dheer ayey isugu xidhan yihiin oo midba midka kale kama kala sooci karo. Marka caafimaadkaaga jidh ahaaneed uu fiicnaado, caafimaadkaaga maskaxeed sidoo kale - iyo taa lidkeed.

Xusuusashada isku xirnaanta maskaxda iyo jirka ayaa si fiican kuugu adeegi doonta, maahan oo keliya inta lagu jiro dhibaatada coronavirus, laakiin wixii ka dambeeya.

Waalidiinta Shaqada: Shaqaalaha Safka Hore

Amy Thetford waa qoraa madaxbanaan waxayna hooyo ku barataa gurigeeda qabiilkeeda dadka aad u yar. Waxay ku sii shidan tahay qaxwada iyo rabitaanka ah inay sameyso DHAMMAAN. KA. Waxyaabaha. Waxay wax ka qortaa wax walba oo ku saabsan hooyonimada realtalkwithamy.com. Ka hel iyada warbaahinta bulshada @realtalkwithamy.