Waa tan sida ay Anna Victoria u rabto inaad u soo dhowaato Jimicsiyadaada Fasaxa Kadib

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta lagu jiro xilliga fasaxa, waxa ay dareemi kartaa wax aan macquul aheyn in laga fogaado fariimaha sunta ah ee ku saabsan "ka shaqeynta" cuntada damaashaadka ah ee aad cuntay ama " baabi'inta kalooriyada" sanadka cusub. Laakiin dareenkani wuxuu inta badan u horseedi karaa fikrado khaldan iyo caadooyinka ku xeeran cuntada iyo muuqaalka jirka.

Haddii aad ka xanuunsato maqalka caqiidada fasaxa waxyeelada leh, Anna Victoria waxa ay rogaysaa qoraalka sanadkan. Qoraalkii ugu dambeeyay ee Instagram, aasaasaha app Fit Body wuxuu ku dhiirrigeliyay taageerayaasheeda inay qaataan jimicsiga fasaxa kadib si ay u dareemaan "xoog iyo tamar", halkii ay ka ahaan lahaayeen hab lagu "ciqaabo" jirkaaga.

Fiktooriya waxay sheegtay in nidaamkeeda jimicsiga ee fasaxa kadib ay tahay wax ku saabsan adeegsiga "shidaalka" ka soo ifbaxaya damaashaadkeeda "si ay u yeelato jimicsi dilaa ah" -waxayna xusuusineysaa taageerayaasheeda inay u soo dhowaadaan jimicsigooda iyaga oo leh isla aragti togan oo dabacsan.

"Samee jimicsi sababtoo ah waxaad jeceshahay sida shaqayntu jidhkaaga u dareensiiso," ayay ku qortay qoraalkeeda. (Laxiriira: Anna Fiktooriya waxay u leedahay Fariin Qof kasta oo yiraahda “Waxay doorbidaan” Jidhkeeda inay Eegto Jid Gaar ah)

Farriinta dhiirri -gelinta Fiktooriya waxay timaaddaa dhawr toddobaad uun ka dib markii dib -u -eegis cilmiyeed lagu daabacay wargeyskaWargeyska Epidemiology iyo Caafimaadka Bulshada soo jeediyay in lagu daro sumadaha kalooriga u dhigma (PACE) sumadaha cuntada, si loo muujiyo inta ay tahay inaad jimicsato si aad "u gubto" waxaad cunayso. Ka dib markii dib loo eegay 15 daraasadood oo jiray oo la barbardhigay adeegsiga sumadaha PACE ee menus ama baakadaha cuntada si loo isticmaalo summadaha kale ee cuntada ama sumad la'aan, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in, celcelis ahaan, dadku ay doortaan ikhtiyaarrada kalooriga-yar marka ay wajahayaan summadaha PACE, oo ka soo horjeeda Calaamadaha kalooriga dhaqameed ama aan lahayn calaamado cunto gabi ahaanba.

In kasta oo ujeedada ka dambeysa calaamadaynta PACE ay tahay in dadka laga caawiyo inay helaan faham la taaban karo oo ku saabsan kalooriyeyaasha, go'aaminta in cuntadu "u qalanto" maahan.kaliya arrin ah tirinta kalooriyada. "Waxaa suurtogal ah in laba cunto oo kala duwan ay leeyihiin qadar isku mid ah oo kalooriyo ah iyadoo ay ku jiraan xaddi kala duwan oo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee jidhkaagu u baahan yahay inuu si habboon u shaqeeyo maalinba maalinta ka dambeysa," Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., ayaa hore noo sheegay. "Haddii aan diiradda saarno kaliya kalooriyooyinka, waxaan ka maqnaannaa nafaqooyinka ugu muhiimsan."

Waxaa sii dheer, u malaynta cuntada inay tahay wax ay tahay in la “kasbado” ama “la joojiyo” oo uu sameeyo tababarku waxay dhaawici kartaa xiriirkaaga guud ee cuntada iyo jimicsiga, Christy Harrison RD, CDD, qoraaga buugga soo socda Ka -hortagga Cuntada, ayaa noo sheegay waraysi dhawaan. "Ku -calaamadinta cuntada inay tahay wax u baahan in laga hortago jimicsiga ayaa abuuraya aragti qalabaysan oo khatar ah oo ku saabsan cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka taas oo astaan ​​u ah cunno xumada," ayay sharraxday. “... Khibradayda caafimaad, iyo sidaan ku arkay suugaanta sayniska, in cuntada loo jaro kalooriyo si loo diido jimicsiga ayaa dad badan u horseeda waddo waxyeello u leh jimicsiga khasabka ah, cunno xaddidan, iyo inta badan cunnida cuntada badan. " (Eeg: Waxa ay Doonayso In La Sameeyo Jimicsiga Bulimiya)

Calaamadahaan cuntada ee la soo jeediyay, iyo sidoo kale farriinta ku saabsan cuntada iyo jimicsiga ayaa hubaal ah inaad la kulmi doontid fasaxyada, "waxay xoojinayaan fikradda ah in jimicsigu uu yahay dheelitir la'aanta dheef -shiidka , MA, LPC, gudoomiye ku xigeenka wacyigelinta kiliinikada ee Newport Academy, ayaa hore noo sheegay. "Waxay u horseedi kartaa walaac badan oo ku xeeran nafaqeynta iyo caafimaadka waxayna gacan ka geysan kartaa fikirka khaldan ee ku saabsan cunista iyo jimicsiga. Tani waxay keeni kartaa muujinta khalkhal cunto, qasbi jimicsi, iyo xanuunka niyadda."

Sidaa darteed, haddii wakhtiga dheeraadka ah ee fasaxa lagu jiro xilliga fasaxa aad dareemayso inaad "ay tahay" inaad ku dhufatid jimicsiga, maskaxda ku hay fariinta Anna Victoria: "Ka fikir sida cajiibka ah ee aad u dareemi doonto ka dib jimicsiga - sida xooggan, tamar iyo awood kuu siinaysa" waan dareemi doonaa."

Dib u eegis loogu talagalay