Ma tahay inaad ka walwasho boodhka saameeya maqaarkaaga?

Qanacsan

• Sug, Maxay Boodhku ugu xun yihiin Maqaarkaaga?
• Sida Loo Kabo Waxyeelada La Xidhiidha Boodhka
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad ku nooshahay magaalada ama aad waqtigaaga ku dhex jirto hawo cusub oo dalka ah, bannaanka ayaa gacan ka geysan kara dhaawaca maqaarka - mana aha qorraxda oo keliya. (La xiriira: 20 Alaabada Qorraxda ee kaa Caawinaya Ilaalinta Maqaarkaaga)

Boorku wuxuu kor u qaadi karaa waxyeelada xagjirka ah ee lacag la’aanta ah marka uu maqaarka ku shubo, ”ayuu yiri Joshua Zeichner, MD, oo ah agaasimaha cilmi -baarista la isku qurxiyo iyo kiliinikada ee maqaarka maqaarka ee Isbitaalka Mount Sinai ee Magaalada New York. Hal daraasad lagu daabacayJoornaalka Maqaarka Baarista waxay tusinaysaa in walxaha qayb-ka-ah. siigada - waxay sababtaa cadaadiska oksaydhka ee maqaarka. (Sidoo kale eeg: Hawada aad Neefsato Cadowgaaga Maqaarkaaga ugu weyn?)

Hadda, calaamaduhu waxay ku boodaan fikraddan waxayna abuurayaan badeecado badan oo leh sheegashooyin ka-hortagga siigada ee sumadda. Laakiin ma u baahan tahay inaad maal gashato hab cusub oo daryeelka maqaarka ah? Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato.

Sug, Maxay Boodhku ugu xun yihiin Maqaarkaaga?

Wasakhowga hawada iyo siigadu waxay ka sii dari karaan midabka, dillaaca, caajisnimada, iyo cambaarta, ayuu yidhi Debra Jaliman, MD, kaaliyaha borofisar ku takhasusay maqaarka ee Icahn School of Medicine ee Mount Sinai, iyo qoraagaXeerarka Maqaarka: Sirta Ganacsiga ee Dhakhtarka Sare ee New York. "Waxa kale oo ay keeni kartaa barar," oo u dhigma casaan, cuncun, iyo xasaasiyadda maqaarka oo kordha. (Waxa la xidhiidha: Ogow sida wasakhdu u saamayn karto jimicsigaaga)

Maskaxda ku hay, dabcan, walxaha qaybuhu way kala duwan yihiin iyadoo ku saleysan meesha aad ku nooshahay, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay meel magaalo ama miyi ka badan. Layaab ma leh, sida CDC -du xustay, gobollada miyiga guud ahaan waxay la kulmaan maalmo tayada hawo caafimaad darro ka yar marka loo eego gobollada waaweyn ee magaalooyinka waaweyn.

Sida Loo Kabo Waxyeelada La Xidhiidha Boodhka

"Waa muhiim inaad dhaqdo wejigaaga ka hor sariirta si aad si fiican uga saarto wasakhda, saliidda, isqurxinta, iyo walxaha qurxiyey ee ku urura maalintii," ayuu yidhi Dr. Zeichner.

Gaadh si aad u nadiifiso sida Xasaasiyadda Isoi Xumbo Nadiifinta Maqaarka Ka-hortagga Siigada (Iibso, $35, amazon.com), kaas oo leh sifooyin maqaarka soo jilcisa oo ay ka mid yihiin saliid calendula, hyaluronic acid, iyo glycerin, kuwaas oo dhamaantood fuuqeeya maqaarka kana caawin kara inay iska ilaaliyaan xanaaqa.

Habka kale ee muhiimka ah ee maqaarka looga ilaaliyo waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah ee ay keenaan boodhka iyo wasakhowga, sida uu qabo Dr. Jaliman, waa in la isticmaalo alaabooyin ay ku jiraan antioxidants. "Badi badeecooyinka lagu calaamadiyey ka-hortagga wasakheynta waxay ka kooban yihiin antioxidants," ayay tiri, "kuwaas oo bixiya ilaalinta deegaanka waxayna hagaajiyaan muuqaalka xariiqyada wanaagsan iyo laalaabyada iyo guud ahaan maqaarka maqaarka." :

Dr. Jaliman wuxuu ku talinayaa in la raadiyo qaacidooyin ay ku jiraan fitamiin C, resveratrol, iyo/ama niacinamide si loo isticmaalo maalin kasta. Isku day Dr. Jart V7 Serum Antioxidant (Iibso, $ 58, sephora.com) ama Liiska khadadka Niacinamide (Iibso, $ 7, sephora.com).

Macdanta sida magnesium, zinc, iyo copper ayaa iyagana caawin kara. Labadaba magnesium iyo zinc bararka xanaaqa waxayna caawiyaan in daldaloolada ay xirmaan, ayuu yiri Dr. Jaliman. Gaadhso Runtii Shaybaarka Shaybaadhka Xoojiya Serum (Iibso, $25, ulta.com), kaas oo leh isku darka dhammaan saddexda.

Dr. Jaliman waxa kale oo uu ku talinayaa in la isticmaalo badeecad ay ku jirto exopolysaccharide, oo ah nooc ka mid ah noolaha badda ee "maqaarkaaga ka ilaaliya saamaynta dibedda ee waxyeeli karta qaab -dhismeedkiisa iyo muuqaalkiisa." Iskuday kan cusub Dr. Sturm ka-hortagga wasakhowga (Iibso, $145, sephora.com), kaas oo sidoo kale chockfull of antioxidants mahad kordhinta miraha kookaha. (La xiriira: Soo ogow sida wasakhowgu u saameeyo timahaaga iyo caafimaadka maqaarka madaxa)

Akhbaarta wanaagsan ee boorsadaada: Isbeddelkan daryeelka maqaarka ka-hortagga boodhka ayaa runtii ah qayb ka mid ah isbeddellada wasakhowga ah, marka waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn qalab cusub oo alaab ah. Haddii aad hore u leedahay nidaam daryeel-maqaar oo dhammaystiran oo dhammaystiran oo leh nadiifiye, serum antioxidant, iyo kiriimyada qorraxda - waxaad mar hore ka ilaalinaysaa maqaarkaaga waxyeellada deegaanka, oo ay ku jiraan wasakhowga hawada iyo boodhka. Haddii kale? Tixgeli tan dhiirigelintaada si kor loogu qaado ciyaarta daryeelka maqaarka, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay magaalo.

Dib u eegis loogu talagalay