Haweeneyda Aysan Fikirkeeda Deyn
Qanacsan
- Goorma goormaad ogaatay inaad walwal qabtid?
- Sidee walaacaagu isu muujiyaa jir ahaan?
- Sidee walaacaagu u muujiyaa maskax ahaan?
- Waxyaabaha noocee ah ayaa kiciya welwelkaaga?
- Sideed u maareysaa walaacaaga?
- Sidee noloshaadu u ekaan laheyd hadii walaacaaga la xakameyn lahaa?
- Ma leedahay caadooyin ama dabeecado la xiriira walaac adiga kuu gaar ah?
- Maxay tahay wax aad jeclaan lahayd in dadka kale ogaadaan welwelka?
- Sidee walaaca u saameeyay xiriirkiina?
“Waxaan naftayda u sheegaa in qof walba uu i neceb yahay iyo inaan ahay doqon. Gabi ahaanba waa daal. ”
Soo bandhigida sida walwalku u saameeyo nolosha dadka, waxaan rajeyneynaa inaan faafino isxilqaan, fikradaha laqabsashada, iyo wadahadal furan oo ku saabsan caafimaadka maskaxda Tani waa aragti awood leh.
G, oo ah khabiir ku taqasusay cilmiga jirka ee reer Kanada oo 30 jir ah, waxay ku noolayd walaac ilaa yaraanteedii. Waxaa laga helay cudurka guud ee walwalka guud (GAD) iyo jahwareerka qasabka ah (OCD), waxay ku dadaalaysaa inay damiso fikradaha welwelka leh ee had iyo jeer maskaxdeeda buuxiya.
Cabsida laga qabo in walwalkeedu aad ugu badan yahay dadka kale ayaa sidoo kale saameyn ku yeelatay xiriirkeeda.
Waatan sheekadeedii.
Goorma goormaad ogaatay inaad walwal qabtid?
Waan ogaa inay wax iga qaldan yihiin markaan weynaado. Aad ayaan u ooyi lahaa oo waxaan dareemayaa culeys badan. Had iyo jeer waxay ka walwalsan tahay waalidkey. Hooyaday xitaa waxay ii keentay dhakhtarka carruurta markii aan yaraa.
Laakiin waxa kaliya ee uu ku yidhi iyada ayaa ahayd, “maxaad iga doonaysaa inaan ku sameeyo? Way caafimaad qabtaa. ”
Dugsiga sare, walaacdaydu way sii socotay, jaamacadana, waxay gaadhay meeshii ugu sarraysay (Waxaan rajaynayaa). Ugu dambeyntiina, waxaa la iga helay cudurka GAD iyo OCD.
Sidee walaacaagu isu muujiyaa jir ahaan?
Astaamaha ugu waaweyn waa lallabbo, calool xanuun, iyo wareer ama madax-wareer. Xitaa waan is xanuujin doonaa ilaa heer aanan cunnada hoos u dhigi karin.
Mararka qaarkood, sidoo kale waxaan wax ka dareemayaa laabtayda - {textend} dareenkan “jiidashada” ee cajiibka ah. Sidoo kale aad baan u ooyaa oo waxaan u halgamayaa sidii aan u seexan lahaa.
Sidee walaacaagu u muujiyaa maskax ahaan?
Waxay dareemeysaa inay tahay waqti uun ka hor inta wax xun ay dhici doonaan iyo inay dhammaan aniga khaladkeyga noqon doonaan. Ma joojin karo inaan diirada saaro fikradaha aan waxtarka lahayn, ee wax walba ka sii daraya.
Waxay u egtahay inaan si joogto ah shidaal ugu kordhinayo dabka. Waxaan naftayda u sheegaa in qof walba i neceb yahay oo aan doqon ahay. Waa gabi ahaanba daal.
Waxyaabaha noocee ah ayaa kiciya welwelkaaga?
Nolosha, runtii. Waxay noqon kartaa wax yar - {textend} dhacdooyinka ugu yar - {textend} oo aan ku waali doono, waxayna baraf ku noqon doontaa weerar argagax weyn.
Wax walbana waan ka badbadiyaa. Waxaan sidoo kale u janjeeraa inaan qaato shucuurta dadka kale. Haddii aan la joogo qof murugaysan ama murugaysan, si qoto dheer ayey ii saamayn doontaa. Waxay u egtahay in maskaxdaydu had iyo jeer raadiso madadaalo iyo qaab hal abuur leh oo nafteyda ku kharribto.
Sideed u maareysaa walaacaaga?
Waxaan sameeyay daaweyn, waxaan qaatay daawo, waxaanan isku dayay tababarka maskaxda. Daaweynta, sanadihii ugu dambeeyay, ayaa caawisay, iyo helitaanka daaweeye si dhab ah u fahmay walwalka in ka badan kaliya heerka buug-waxbarasheedku wuu fiicnaa.
Waxaan sidoo kale qaatay koorso maskaxeed oo qiyaastii sideed usbuuc ah. Waxaan daawaday fiidiyowyada Jon Kabat-Zinn waxaanna ku haystaa barnaamijyo nasasho taleefankayga.
Waan u furnahay walaacdayda sida ugu macquulsan, waxaanan isku dayaa inaan aqbalo. Waxaan isku dayaa inaan ka fogaado xaaladaha ama dadka aan ogahay inay walwal igu abuuri karaan sidoo kale.
Waxaan isku dayay inaan qaato saliida CBD, layaabna, way i caawisay. Waxaan sidoo kale isku dayaa inaan xaddido qaadashada kafeega oo aan cabbo shaah chamomile halkii. Waxaan bilaabay tolnimo, waxaanan aad ugu soo biiray fanka. Si daacadnimo leh, ciyaaraha fiidiyowga sidoo kale wax badan ayey caawiyeen.
Sidee noloshaadu u ekaan laheyd hadii walaacaaga la xakameyn lahaa?
Ma hubo. Waa wax lala yaabo in laga fikiro maxaa yeelay, nasiib daro, waxay ahayd qayb aad u weyn oo noloshayda ah sannado badan.
Waxaan dareemayaa inay jiri laheyd culeyskan weyn ee xabadka. Waxaan dareemayaa cabsi yar mustaqbalka, waxaana laga yaabaa inaan xitaa banaanka isa saaro. Ma jiri lahayn maalmahan ama bilaha la khasaaray oo dhan.
Aad ayey u adag tahay in xitaa la qiyaaso, maxaa yeelay ma ogi haddii ay dhici karto.
Ma leedahay caadooyin ama dabeecado la xiriira walaac adiga kuu gaar ah?
Waxaa la ii sheegay in aan ka cudurdaaranayo wax ka badan celcelis ahaan Kanadiyaan, iyo in aan ka walwalsanahay dadka aad u badan ama aan ka walwalsanahay xaaladaha aan cid kale danaynayn.
Markii aan ahaa 15 jir, waalidkay waxay booqdeen saaxiibadood, markayna ku soo noqonin wakhti cayiman, waan argagaxay oo waxaan wacay (wax badan oo ay ku farxeen saaxiibadood) maxaa yeelay waxaan ku qanacsanahay inay wax xun ku dhaceen iyaga.
Haddii dadku dibadda u baxaan oo ay in muddo ah ka maqnaadaan, waan walwalaa. Waxaan isku dayaa inaan qariyo tan, maxaa yeelay waan ogahay inuusan jirin qof doonaya inuu wax ka qabto taas. Xitaa waxaan hubiyay iskaanka booliiska iyo Twitter si aan u hubiyo inaysan shilal ka dhicin.
Maxay tahay wax aad jeclaan lahayd in dadka kale ogaadaan welwelka?
Sidee walaac adag u noqon karaa "daminta." Haddii uu jiro bakhtiiye, waan ku farxi lahaa.
Waad ogaan kartaa in, macquul ahaan, inbadan oo waxyaalaha aad ka walwalaysaa aysan dhici doonin, laakiin maskaxdaadu wali wey qaylinaysaa “Haa, laakiin ka warran haddii ay dhacdo - {textend} ilaahoow, horayba way u dhacaysaa.” Taasi way ku adkaan kartaa dadku inay fahmaan.
Mararka qaarkood, dib u jaleecista waxyaalihii walaaca igu abuuray waxay u dhowdahay wax laga xishoodo. Waxaan la yaabanahay sababta ay sidaa ugu mashquulisay aniga iyo inaan dadka hortooda ku bahdilay anigoo walwalsan. Waa khiyaano naxdin leh oo ay adkaan karto in qof loo sharraxo adigoon u waayin.
Qeyb idinka mid ah ayaa dhihi kara, "Haa, waan ogahay inaan u ekaan karo wax lagu qoslo," laakiin cabsidan - {textend} fikradahan iyo dareemadan - {textend} aad ayey u culus yihiin, waxaanan ku dadaalayaa sidii aan u maarayn lahaa. Laakiin waa sida bisadaha oo kale. Waxaan jeclaan lahaa in dadku sidaas helaan.
Sidee walaaca u saameeyay xiriirkiina?
Waxaan ka baqayaa inaan ku qasbo walaacdayda qof kale. Waan ogahay walaacdaydu inay igu badan tahay aniga, sidaa darteed waxaan ka walwalsanahay inay ku adkaato qof kale.
Qofna ma doonayo inuu culeys ku noqdo qofna. Xaqiiqdii waxaan dareemayaa inaan dhameeyay cilaaqaadyadii, ugu yaraan qayb ahaan, maxaa yeelay ma aanan doonayn inaan noqdo culays.
Jamie Friedlander waa qoraa madaxbanaan iyo tifaftire jecel caafimaad. Shaqadeeda waxay ka muuqatay Jarista, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, iyo Magazine Magazine. Marka aysan wax qorin, waxaa badanaa laga helaa safar, cabbitaan fara badan oo shaah cagaaran ah, ama Etsy. Waxaad ka arki kartaa shaybaarro dheeri ah shaqadeeda boggeeda internetka. Raac iyada on Twitter.