Fayraska #Anxiety wuxuu iga dhigayaa hashtag inuu iftiimiyo sida welwelku si kala duwan ugu muuqdo qof walba

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ku noolaanshaha welwelka ayaa dad badan u eeg si ka duwan, calaamadaha iyo kiciyayaashu way ku kala duwan yihiin hal qof ilaa kan kale. Inkastoo nuucyada noocan oo kale ah aysan daruuri ahayn in la dareemo indhaha qaawan, hashtag Twitter-ka isbeddelaya - #AnxietyMakesMe - ayaa muujineysa dhammaan siyaabaha walaaca u saameeya nolosha dadka iyo inta qof ee la tacaalaya caqabadahaas. (La Xiriira: 8 Waxyood oo Aad u Baahan Tahay inaad Ogaato Haddi Lamaanahaagu Uu Walaac Karo, Sida Uu Sheegay Daaweeyaha)

Ololaha hashtaggu wuxuu u muuqdaa inuu ku bilaabmay tweet-ka isticmaalaha Twitter @DoYouEvenLif. "Waxaan rabaa in aan bilaabo ciyaarta hashtag caawa si aan u caawiyo dad badan inta aan awoodo walaac," ayay qoreen. "Fadlan ku dar hashtag-ga #AnxietyMekesMe ka hor intaadan ka jawaabin. Aan helno qaar ka mid ah xannibaadaha, cabsida, iyo welwelkayaga."

Iyo kuwo kale ayaa ku dayday, iyagoo u adeegaya inay xoogga saaraan ballaaran baahsanaanta walaaca iyo muujinta hababka gaarka ah ee ay u saamayso nolosha dadka.

Dadka qaar ayaa ku tilmaamay sida welwelku u ilaalin karo habeenkii.

Kuwo kalena waxay wax ka qoreen sida walwalku uga dhigo inay mar labaad maleeyaan waxay sheegaan oo sameeyaan. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay walaaca shaqaynaysa?)

Qaar ka mid ah tweets-yada ayaa taabanaya welwelka ku saabsan dhacdooyinka hadda jira gaar ahaan, taas oo aan la yaab lahayn marka la eego xogta ay muujinayso in walaaca uu kor u kacay intii lagu jiray masiibada COVID-19, oo kaliya in la arko caddaalad-darrada jinsiyadda ee wararka waxay saameyn kartaa caafimaadka maskaxdaada. Dad badan ayaa la tacaalaya welwelka caafimaadka agagaarka fayraska, gaar ahaan, sida ay sheegeen khubarada caafimaadka maskaxda. Erey aan caadi ahayn oo aan ahayn ogaanshaha rasmiga ah, “welwelka caafimaadka” waxaa loola jeedaa inaad yeelato fikrado taban, oo ku saabsan caafimaadkaaga. Ka fakar: ka werwerka in calaamadaha yaryar ama dareenka jidhka ay ka dhigan tahay in aad la ildaran tahay jirro ka sii daran, sida daaweeyaha cilmi nafsiga ee shatiga leh Alison Seponara, M.S., L.P.C. hore loo sheegay Qaab. (Halkan si qoto dheer u eeg mawduuca.)

Maaddaama ay sii kordhayso sumcadda hashtag -ka ayaa tilmaamaysa, welwelku aad buu u badan yahay - runtii, xanuunnada welwelka ayaa ah cudurrada maskaxda ee ugu badan Mareykanka, oo saameeya 40 milyan oo qaangaar ah sannad kasta, sida laga soo xigtay Ururka Walaaca iyo Niyad -jabka ee Mareykanka. In kasta oo ay u muuqato in qof kastaa la macaamilo dareen khafiif ah, gudbiya dareen -celin ama walaac waqti ka waqti, kuwa qaba xanuunka welwelka waxay la kulmaan welwel soo noqnoqda oo xoog badan oo aan si fudud loo ruxmin oo mararka qaarkood ay weheliyaan astaamo jireed (tusaale ahaan laab xanuun, madax xanuun, lalabo).

Kuwa la tacaalaya welwelka waxay caawimaad ka heli karaan teraabiyada, badiyaa daaweynta dabeecadda garashada, iyo/ama daawooyinka uu qoro dhakhtarka dhimirka. Dadka qaar ayaa sidoo kale ku dara yoga ama dhaqamada kale ee miyir-qabka si ay u maareeyaan astaamahooda. "Kaliya maahan ku-tababbarka yoga wuxuu ku siinayaa fursad aad maskaxdaada ku xasiliso oo aad xoogga saarto naftaada, laakiin sidoo kale waxaa lagu muujiyey daraasado si kor loogu qaado heerarka neurotransmitter gamma-aminobutyric (GABA); heerar hoose oo lala xiriiriyay walaac," Rachel Goldman, Ph.D., oo ku takhasusay cilmu -nafsiga kiliinikada ee ruqsadda haysta ee Magaalada New York, ayaa hore u sheegtay Qaab.

Haddii aad la tacaashay walaac, ku dhex wareejinta #AnxietyMakesMe qoraallada ayaa laga yaabaa inay u noqdaan xusuusin inaad keligaa ka fog tahay - oo laga yaabee inay xitaa kugu dhiirrigeliso inaad ku biiriso jawaabtaada.

Dib u eegis loogu talagalay