Farshaxanka Qaadashada Naas Wanaagsan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aadan hurdo fiican ka qaadan tan iyo kuuliyadda (ah, xusuusnow maalmahaas?), Waa waqtigii aad dib ugu noqon lahayd caado-gaar ahaan haddii aad dhawaan soo jiidatay meel aad u dhow ama aad shaqayso habeen-beddel.

Kaliya laba hurdo oo 30-daqiiqo ah ayaa beddeli kara saamaynta taban ee caafimaad ee habeen aad u hurdo-la’aan ah, sida lagu sheegay daraasad cusub oo lagu daabacay Wargeyska Endocrinology Clinical & Metabolism. Cilmi-baarayaasha Faransiisku waxay xaddideen wakhtiga hurdada ee dadka laba saacadood oo keliya (ouch!) laba habeen oo kala duwan; ka dib mid ka mid ah habeennadii hurdada, maaddooyinka ayaa awooday inay qaataan laba hurdo gaaban (mid subaxdii, mid galabtii).

Habeen ka dib hurdadaas oo kale, ka-qaybgalayaashii daraasaddu waxay muujiyeen calaamado caafimaad oo la saadaalin karo: waxay lahaayeen heerar sare oo norepinephrine, hormoon cadaadis-kiciyay oo kiciya garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga, iyo sonkorta dhiigga, iyo sidoo kale heerarka hoose ee borotiinka difaaca IL-6, oo muujinaysa in iska caabbintooda fayrasyada la xakameeyay. Laakiin markii ka-qaybgalayaashu ay awoodaan inay seexdaan, norepinephrine iyo heerarka IL-6 caadi bay ku soo noqdeen. (Tobankaan Qof ee Caanka ah ee Jecel inay Hurdaan ayaa ku tusaya sida loo seexdo.)

Cilmi-baaris hore ayaa lagu ogaaday in hurdo-yaraantu ay gacan ka geysato kor u qaadidda feejignaantaada, kor u qaadidda wax-qabadka, iyo xitaa yareynta khaladaadka-dhammaan sababaha aan diyaar ugu nahay inaan dib ugu soo laabanno bandowga naptime hadda. Laakiin ka hor intaadan ku gurguurin miiskaaga hoostiisa (ama kursiga dambe ee gaarigaaga, ama sariirtaada, ama aad u gudubto mid ka mid ah Qolalka Qaboojiyaha ah ee Dunida ugu Qaboojiyaha ah…) xusuusnow tan: Ka dhig kuwo gaagaaban (30 daqiiqo, ugu badnaan), si fiican u hay goor hore ( aad ugu dhawaato wakhtiga jiifka waxaadna dumin doontaa hurdadaada habeenka xigta), oo sifee iftiinka iyo qaylada inta aad awooddo. Hadda, bax oo hindhiso!

Dib u eegis loogu talagalay