Bogsashada Dhaawacyada Aan La Arki karin: Daaweynta Farshaxanka iyo PTSD

Qanacsan

• Midabaynta ayaa si gaar ah u noqotay qalab markii aan ka soo kabtay PTSD.
• Waa maxay PTSD?
• Waa maxay daaweynta farshaxanka?
• Sidee daaweynta farshaxanka uga caawin kartaa PTSD
• PTSD, jirka, iyo daaweynta farshaxanka
• Sidee loo helaa daaweeyaha farshaxanka saxda ah
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Midabaynta ayaa si gaar ah u noqotay qalab markii aan ka soo kabtay PTSD.

Markii aan midabeeyo inta lagu jiro daweynta, waxay ii abuureysaa meel aamin ah oo aan ku muujiyo dareemo xanuun badan wixii aan soo maray. Midabeyntu waxay ku lug leedahay qayb ka mid ah maskaxdayda taas oo ii oggolaanaysa inaan si ka duwan sidii ugu habboonayd aan ugaga shaqeysan lahaa dhibaatadayda. Xitaa waan kahadli karaa xasuustii iigu adkayd ee xadgudubkeygii galmo aniga oo aan argagaxsanayn.

Hase yeeshe, waxaa jira waxyaabo badan oo ku saabsan daaweynta farshaxanka marka loo eego midabaynta, in kasta oo waxa buugga weyn ee midabaynta midabku soo jeedin karo. Waxay ku sii socdaan wax, in kastoo, sidii aan ku bartay waaya-aragnimadayda. Daaweynta farshaxanka, sida daaweynta hadalka oo kale, waxay leedahay awood bogsiin aad u weyn markii lagu sameeyo xirfadle tababaran. Xaqiiqdii, kuwa qaba cilladda isku buuqsan ee murugada kadib (PTSD), la shaqaynta farshaxanistaha farshaxanka waxay ahayd badbaado.

Waa maxay PTSD?

PTSD waa cilad maskaxeed oo ka dhalatay dhacdo naxdin leh. Cabsida ama hanjabaadaha waaya-aragnimada ah sida dagaalka, xadgudubka, ama dayacaadku waxay reebtaa raadad ku dhegan xusuusteenna, shucuurteenna, iyo waayaha jirkeena. Markii la kiciyo, PTSD waxay keentaa astaamo sida dib-u-soo-gaadhista naxdinta, argagaxa ama walwalka, taabashada ama falcelinta, xusuusta oo yaraata, iyo kabuubyo ama kala-go'id.

"Xusuus-darrada naxdinta leh waxay caadi ahaan ka jirtaa maskaxdeena iyo jirkeenna qaab u gaar ah gobolka, taasoo la micno ah inay hayaan shucuurta, muuqaalka, jir ahaaneed, iyo khibradaha dareenka ee la dareemay xilligii dhacdada," ayay tiri Erica Curtis, oo sharciyeysan oo fadhigeedu yahay California guurka iyo daweynta qoyska. "Runtii waa xusuus aan la qiyaasi karin."

Ka soo kabashada PTSD waxay ka dhigan tahay ka shaqeynta xusuusyadan aan la daboolin illaa ay iyagu mar dambe u keenaan astaamo. Daaweynta guud ee loogu talagalay PTSD waxaa ka mid ah daaweynta hadalka ama daaweynta dabeecadda garashada (CBT). Moodooyinka noocan ah ee daaweynta ayaa looga dan leeyahay in laga quusto dadka ka badbaaday iyagoo ka hadlaya oo muujinaya dareenkooda ku saabsan dhacdadan foosha xun.

Si kastaba ha noqotee, dadku waxay la kulmaan PTSD iyada oo loo marayo xusuusta, shucuurta, iyo jirka. Hadalka daaweynta iyo CBT kuma filna inay wax ka qabtaan dhammaan aagaggan. Haysashada argagaxa way adagtahay. Taasi waa meesha daaweynta farshaxanka ay ka timaaddo.

Waa maxay daaweynta farshaxanka?

Daaweynta farshaxanka waxay isticmaashaa dhexdhexaadin hal abuur leh sida sawir, rinjiyeyn, midabeyn, iyo farshaxan. Soo kabashada PTSD, farshaxanka wuxuu ka caawiyaa ka baaraandegidda dhacdooyinka naxdinta leh meel cusub. Farshaxanka ayaa bixiya marin marka ereyadu xumaadaan. Iyada oo leh daaweeye farshaxan tababbaran, talaabo kasta oo habka daaweynta ah waxay ku lug leedahay farshaxanka.

Curtis sidoo kale waa daaweeye farshaxan farshaxan oo shahaado haysta. Waxay adeegsaneysaa farshaxan sameynta inta lagu gudajiro howlaha soo kabashada ee PTSD. Tusaale ahaan, “si looga caawiyo macaamiisha inay aqoonsadaan xeeladaha la qabsashada iyo awooda gudaha si ay u bilaabaan safarka bogsashada,” waxay abuuri karaan isku duubnaan sawirro matalaya xoogagga gudaha, ayay sharraxaysaa.

Macaamiisha waxay baaraan dareenka iyo fikradaha ku saabsan naxdinta iyagoo sameeya maaskaro ama sawir sawir oo kaala hadlaya. Farshaxanka wuxuu dhisaa aasaaska iyo laqabsashada xirfadaha isagoo sawiraya walxaha wacan. Waxay kaa caawin kartaa inaad u sheegto sheekada naxdinta adiga oo abuuraya jadwal muuqaal ah.

Iyada oo loo marayo hababkan oo kale, isku-dhafka farshaxanka ee daaweynta ayaa wax ka qabta khibrada qofka oo dhan. Tani waa mid muhiim u ah PTSD. Naxdinta laguma waayo aragto oo keliya hadal ahaan.

Sidee daaweynta farshaxanka uga caawin kartaa PTSD

In kasta oo daaweynta hadalka muddo dheer loo isticmaali jiray daaweynta PTSD, mararka qaarkood ereyadu way ku fashilmaan inay qabtaan shaqada. Daaweynta farshaxanka, dhinaca kale, waxay shaqeysaa maxaa yeelay waxay bixisaa meel kale, oo si isku mid ah waxtar ugu leh muujinta, ayay leeyihiin khubarada.

"Muujinta farshaxannimadu waa hab awood leh oo si nabadgelyo leh loo xakameyn karo loona abuuri karo kala-sooc waayo-aragnimada argagaxa leh ee naxdinta leh," ayay ku qortay Gretchen Miller oo ku takhasusay farshaxanka farshaxanka ee guddiga Machadka Qaranka ee Dhibaatada iyo Khasaaraha Carruurta. "Farshaxanka ayaa si badbaado leh cod u siiya kana dhigaya khibrada badbaadaha shucuurta, fikradaha, iyo xusuusta la arko marka ereyadu aysan ku filnayn."

Wuxuu ku sii daray Curtis: “Markaad farshaxan ama hal-abuur u keento fadhi, heer aad iyo aad u aasaasi ah, waxay ku dhex jirtaa qaybaha kale ee waayo-aragnimada qofka. Waxay heshaa macluumaad… ama shucuur laga yaabo in aan keligood lagu hadlin. ”

PTSD, jirka, iyo daaweynta farshaxanka

Soo kabashada PTSD sidoo kale waxay ku lug leedahay soo celinta amniga jirkaaga. Qaar badan oo la nool PTSD waxay isu arkaan inay ka go'een ama ka go'een jirkooda. Tani badanaa waa natiijada ka dhalatay dareemidda hanjabaad iyo jir ahaan badbaado la'aan inta lagu jiro dhacdooyinka naxdinta leh. Barashada xiriirka jirka, si kastaba ha noqotee, waxay muhiim u tahay ka soo kabashada PTSD.

Bessel van der Kolk, MD wuxuu ku qoray "Jidhka dhibku hayaa" dhibku wuxuu si joogto ah u dareemaa amni daro jidhkooda. “Si loo beddelo, dadku waxay u baahan yihiin inay ka warqabaan dareenkooda iyo habka jirkoodu ula macaamilo adduunka ku xeeran. Is-wacyigelinta jir ahaaneed ayaa ah tillaabada ugu horreysa ee lagu sii daayo dullinimadii hore. ”

Daaweynta farshaxannimada waxay ku fiicantahay shaqada jirka maxaa yeelay macaamiisha ayaa farsameeya farshaxanka ka baxsan naftooda. Marka banaanka laga soo saaro qaybaha adag ee sheekooyinkooda naxdinta leh, macaamiisha waxay bilaabaan inay si nabadgelyo leh u helaan waaya-aragnimadooda jir ahaaneed iyo inay dib u sheegaan in jirkoodu yahay meel aamin ah.

"Dhakhaatiirta ku takhasusay farshaxanka gaar ahaan waxaa loo tababaray inay u adeegsadaan warbaahinta nooc kasta oo siyaabo kala duwan ah xitaa taasi waxay xitaa ka caawin kartaa inay qof kale ku helaan jirkooda," ayuu yiri Curtis. "Sida farshaxannadu u dabooli karto dareenka iyo ereyada, waxay sidoo kale u noqon kartaa buundo dib ugu noqota dareemidda aasaaska iyo nabdoonaanta jirkiisa."

Sidee loo helaa daaweeyaha farshaxanka saxda ah

Si aad uhesho daaweeye farshaxan oo uqalma inuu lashaqeeyo PTSD, raadi daaweeye dhaawac-wargalin ah. Tan macnaheedu waa daaweeyaha waa khabiir farshaxan laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay aalado kale oo lagu caawiyo badbaadayaasha safarkooda soo kabashada, sida hadalka hadalka iyo CBT. Farshaxanka ayaa had iyo jeer sii ahaan doona xudunta daaweynta.

"Markaad raadineyso daaweynta farshaxanka ee jahwareerka, waxaa muhiim ah in la raadsado daaweeye kaas oo si gaar ah aqoon ugu leh isdhexgalka qaababka iyo aragtiyaha dhaawacyada ku saleysan," ayuu kula talinayaa Curtis. "Waa muhiim in la ogaado in faragalinta kasta oo lagu sameeyo qalabka muuqaalka iyo dareenka ay sidoo kale kicin karto macmiilka sidaas darteedna ay tahay inuu isticmaalo kaliya daaweeye farshaxan tababbaran."

Daaweeye farshaxan tababbaran ayaa yeelan doona ugu yaraan shahaadada mastarka ee cilmu-nafsiga oo leh aqoonsi farshaxan oo dheeri ah. Daaweeyeyaal badan ayaa laga yaabaa inay xayeysiiyaan inay sameeyaan farshaxan farshaxan. Kaliya kuwa haysta shahaadooyin la aqoonsan yahay (ATR ama ATR-BC) ayaa soo maray tababar adag oo muhiim u ah daaweynta PTSD. Tilmaanta Guddiga Aqoonsiga Daweynta Farshaxanka ee "Find A Credentialed Art Therapist" ayaa kaa caawin karta inaad hesho la-taliye aqoon leh.

Qaadid

Adeegsiga teraabiyada farshaxanka si loogu daaweeyo PTSD waxay wax ka qabaneysaa dhammaan khibrada naxdinta leh: maskaxda, jirka, iyo shucuurta. Adoo ku dhex shaqeynaya PTSD farshaxan, maxay ahayd waayo-aragnimo cabsi badan oo sababtay calaamado badan waxay noqon kartaa sheeko dhexdhexaad ah oo laga soo dhaafay.

Maanta, daaweynta farshaxanka waxay iga caawisaa sidii aan ula tacaali lahaa waqti naxdin leh noloshayda. Waxaanan rajaynayaa in ugu dhakhsaha badan, wakhtigaas uu noqon doono xusuus aan dooran karo inaan keligay iska tago, oo aan mar dambe igu soo dhicin.

Renée Fabian waa saxafi fadhigeedu yahay magaalada Los Angeles ee dalka Mareykanka, waxayna tabisaa caafimaadka maskaxda, muusigga, farshaxanka, iyo waxyaabo kale oo badan. Shaqadeeda waxaa lagu daabacay Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, Daily Dot, iyo The Week, iyo kuwo kale. Waxaad ka hubin kartaa inta ka hartay shaqadeeda degelkeeda oo aad kala socon kartaa Twitter @ryfabian.