6 nooc oo fanka dagaalka ah si loo is difaaco

Qanacsan

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Laadinta ciyaarta
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga iyo Kickboxing waa dagaallo qaarkood oo lagu dhaqmi karo, kuwaas oo xoojiya muruqyada isla markaana hagaajiya adkeysiga iyo xoogga jireed. Farshaxanada dagaalka waxay si adag uga shaqeeyaan lugaha, badhida iyo caloosha sidaa darteedna waxay ku habboon yihiin isdifaacid.

Farshaxanka dagaalka ama dagaalada labaduba waxtar ayey u leeyihiin jirka, iyo sidoo kale maskaxda, maadaama ay sidoo kale kiciyaan isku soo uruurinta ayna kordhiyaan kalsoonida iyo isku kalsoonida, maadaama loo isticmaali karo isdifaacid xaalad kasta oo qatar ah. Sidaa darteed, haddii aad ka fekereyso inaad bilowdo dagaal ama farshaxanimo, halkan waxaa ku yaal tusaalooyin ka mid ah dagaallada ugu caansan iyo faa'iidooyinkooda:

1. Muay Thai

Muay Thai waa farshaxanimo dagaal oo asal ahaan ka soo jeeda Thai, dad badana waxay u haystaan ​​inay yihiin kuwo rabshado wata, maadaama ay ku lug leedahay dhammaan qaybaha jirka oo ku dhowaad wax walba waa la oggol yahay. Maaddaama farshaxankan dagaalku uu diiradda saarayo kaamilista feedhyada, laadadka, jilbaha, jilbaha iyo xusullada, waxay bixisaa korriin weyn iyo murqo horumarineed waxayna kordhisaa dabacsanaanta iyo xoogga jirka oo dhan, waxayna xitaa kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka maxaa yeelay jimicsiyada ayaa xoog badan oo dalbanaya jirka.

Intaas waxaa sii dheer, dadaalka jireed ee loo baahan yahay awgeed, jimicsiga Muay Thai wuxuu ku lug leeyahay heshiis ballaaran oo jimicsi ah, oo ay ku jiraan jimicsiga jirdhiska sida orodka, riixitaanka iyo fadhi-ku-qaadashada iyo fidinta si loo kordhiyo dabacsanaanta.

2. MMA

Magaca MMA wuxuu ka yimid IngiriisIskudhafka Fanka Fanka oo u taagan Mixed Martial Arts, caan ku aha sidoo kale waxaa loo yaqaan 'wax kastaaba way socdaan'. Dagaalkan waxaa loo oggol yahay in la isticmaalo cagaha, jilbaha, xusullada iyo feedhaha laakiin jirka oo lala xiriiro dhulka iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka dhaqdhaqaaq ee qofka ka soo horjeeda ayaa sidoo kale la oggol yahay.

Dagaalada MMA waxaa macquul ah in la xoojiyo muruqyada lana qaabeeyo jirka oo dhan, si kastaba ha noqotee dagaalka noocan ah waxaa inta badan ku dhaqma ragga.

3. Laadinta ciyaarta

Laadinta feerka waa nooc ka mid ah dagaallada isku dhafan farsamooyinka farshaxannada dagaalka qaarkood iyo feerka, oo ku lug leh dhammaan qeybaha jirka. Dagaalkan waxaad ku baraneysaa feedh, laad, jilbaha, xusullada, oo bixiya aragti dhammaystiran oo ku saabsan farshaxanka dagaalka.

Tani waa hab lagula dagaallamo oo waliba u baahan dadaal badan oo jireed, iyadoo celcelis ahaan lagu qarashgareynayo 600 oo kalooriya saacaddii tababarka. Waxqabadkaani wuxuu bixiyaa luminta dufanka, wuxuu qeexayaa murqaha wuxuuna hagaajiyaa istaandarka iyo xoogga jirka.

4. Krav Maga

Krav Maga waa farsamo ka soo bilaabatay Israail, ujeedkeeduna ugu weyni waa inaad jidhkaaga u adeegsato difaac xaalad kasta oo khatar ah. Farshaxankan jirka oo dhan ayaa loo adeegsadaa, iyo farsamooyin is-difaac ah oo la soo saaray oo u oggolaanaya ka hortagga weerarrada siyaabo fudud, iyadoo la adeegsanayo culeyska iyo xooggiisa weeraryahanka si caqli leh.

Tani waa farsamo soo saarta diyaarinta jirka, iyo waliba xawaaraha iyo isu dheelitirka, maadaama dhaqdhaqaaqyada la isticmaalay ay yihiin kuwo gaaban, fudud oo degdeg ah. Intaas waxaa sii dheer, waxay kicineysaa feejignaanta, maaddaama weerarradu had iyo jeer u ekeysiiyaan khatar iyo yaab, waxaana looga hortegi karaa siyaabo kala duwan

5. Taekwondo

Taekwondo waa farshaxanimo dagaal oo asal ahaan ka soo jeeda Kuuriya, kaas oo inta badan adeegsada lugaha, taasoo jidhka siisa kacsanaan iyo xoog badan.

Qof kasta oo ku dhaqma farshaxankan dagaalka wuxuu horumariyaa lugahiisa iyo xooggiisa badan, maxaa yeelay wuxuu ka kooban yahay dagaal diiradda saaraya codsashada dharbaaxo ama laad ka sarreeya dhexda iyo madaxa ka soo horjeeda, si loo helo dhibco. Celcelis ahaan, kuwa ku dhaqma farshaxankan dagaal waxay ku bixiyaan 560 kaloori saacad tababar ah.

Marka lagu daro xaaladda jireed, farshaxankan dagaalku wuxuu kaloo kobciyaa dheelitirka iyo awoodda wax u fiirsashada, iyo sidoo kale dabacsanaanta, maadaama inta lagu jiro tababbarka fidinta ay muhiim u yihiin waxqabadka wanaagsan.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu waa farshaxan dagaal oo Jabbaan ah, kaas oo adeegsada garaacisyo u eg qaab lever, cadaadis iyo qallooc si uu u qaado qofka ka soo hor jeeda, ujeeddadiisa ugu weyni waa inuu hoos u dhigo oo xukumo qofka ka soo horjeeda.

Farsamadani waxay kordhisaa diyaarinta iyo xoogga jireed, waxay horumarisaa adkeysiga jirka waxayna kicisaa isku dheelitirka iyo isu dheelitirka. Celcelis ahaan, farshaxankan dagaalku wuxuu bixiyaa kharashka kalooriga ah ee 560 kalori, maxaa yeelay inta lagu jiro tababarka, dagaalyahannada ayaa badanaa loo ekaysiiyaa.