Weydii Dhakhtarka Cuntada: Runta Ku Saabsan Casiirka Turmeric

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Wax faa'iido ah ma ka heli karaa cabitaannada turmeric-ka ee aan bilaabay inaan arko?

J: Turmeric, oo ah warshad u dhalatay Koonfurta Aasiya, waxaa ku jira faa'iidooyin caafimaad-kordhin oo halis ah. Baadhitaanku wuxuu aqoonsaday in ka badan 300 xeryahooda antioxidant bioactive ee udgoonka, iyada oo curcumin uu yahay kan ugu daraasadda badan uguna caansan. In kasta oo curcumin ay dhab ahaantii leedahay awood ka-hortag-barar, waxaa jira saddex waxyaalood oo la tixgelinayo ka hor inta aan la kaydin casiirka ama cabitaanka.

1.Faa'iidooyinka kali ee Curcumin. Curcumin waa mid ka mid ah kaabitaannada maalinlaha ah ee aadka loo yareeyo. Waxay saamayn ballaadhan ku leedahay geeddi -socodka bararka dhexe ee jidhkeenna waxayna leedahay faa'iidooyin suurtagal ah cudurrada bararka sida Crohn's. Intaa waxaa dheer, curcumin ayaa laga yaabaa inay ka caawiso arthritis-ka iyo cudurrada neurodegenerative sida Alzheimers, waxayna muujisay saameyn rajo leh oo lagu xannibayo waddooyinka muhiimka ah ee unugyada kansarka. Heerka moodeelka, curcumin wuxuu u shaqeeyaa sidii loola dagaallami lahaa caabuqa isagoo xannibaya enzyme COX-2-isla enzyme-ka ay dawooyinka ka-hortagga bararka sida ibuprofen iyo Celebrex u shaqeeyaan si ay u xannibaan. [Twitter xaqiiqadan!]

Iyadoo dadka qaba jirrooyinka gaarka ah ay si gaar ah uga faa'iideysan lahaayeen kabitaannada curcumin, waxaan u soo jeedinayaa dhammaan macaamiishayda sababtoo ah saameynteeda guud ee anti-bararka. Xitaa haddii aad horey u qaadatay kabka saliidda kalluunka ujeedadan, waxaad weli ka faa'iideysan kartaa inaad ku darto curcumin. Labaduba waxay la dagaallamaan caabuqa iyagoo adeegsanaya habab kala duwan, si aad u hesho saameyn wax lagu daro ah.

2. Qiyaasta cabbitaanka. Markaad dooranayso cabitaanka turmeric, iska hubi inaad helayso curcumin kugu filan si ay saameyn ugu yeelato caafimaadkaaga. Dhibaatada ugu weyn ee curcumin waa in ay aad u liidato; Tani waa sababta aad u arki doontid ku -darka piperine (laga soosaaray basbaaska madow) ama theracurcumin (curcumin nanoparticle) oo ku jira kaabayaal badan oo curcumin ah si kor loogu qaado nuugista. Wixii dheeri ah oo leh piperine, ujeedo 500mg curcumin.

Haddii aad curcumin ka heshid cabitaan turmeric ah ama kaabis ah, waxaad filan kartaa dhalid qiyaastii 3 boqolkiiba ah (sidaas 10g turmeric, xaddiga laga helo cabitaannada caadiga ah ee turmeric, ayaa ku siin doona 300mg curcumin). Iyada oo aan lahayn wax sii nuugid sida piperine, ma filan kartid in curcumin -kaas uu jirkaagu kor u qaadi doono, in kasta oo aan la wada lumin, maadaama uunsi ay weli faa'idooyin ku siin karto waddada mindhicirkaaga.

3. Foomka. Maadaama saamaynta curcumin lagu arko qaadashada dabadheeraad ah, ma aha hal mar mar uun ka dib fasalka yoga, furaha ayaa ah in laga dhab ahaado isticmaalkaaga. Haddii aad rabto in aad ka hesho saamaynta daweynta cabitaanka, waxaad u baahan tahay inaad ballan ku qaadato inaad cabto maalin kasta, taas oo adag haddii aadan haysan kayd shakhsi ah oo guriga ah. Kaabsooshadu waa betka ugu fiican haddii aad raadinayso inaad ka faa'iidaysato curcumin, maadaama kaabsooshadu ay faa'iido u leeyihiin inay leeyihiin caqabad hoose oo guusha: Kaniiniga soo shub, cab biyo, oo waad dhammaatay. [Tweet ku qor tilmaantan!]

Dib u eegis loogu talagalay