Weydii Dhakhtarka Cunnada: Boqorka Burger -ka Cusub Ma Qanciyaa Caafimaad qabaa?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Boqorka cusub ee Burgerku ma ku qanacsan yahay doorasho wanaagsan?

J: Qanacsanaanta, shiil Faransiis oo cusub oo ka yimid BK, ayaa lagu sameeyaa dufan dufan yar oo nuugaya saliidda shiilidda sidaa darteed badeecadda la dhammeeyay ayaa xoogaa ka yar dufanka. Waxay yihiin a ka fiican doorashada, laakiin haddii xulashooyinkaaga cuntada ay ku tiirsan yihiin shiil makhaayadda cuntada degdegga ah ee aad jeceshahay waa ikhtiyaarka ugu fiican, waxaa jira arrimo kale oo aad u culus oo lagu saxayo cuntadaada.

Si aad u bilowdo, "Qanacsanaanta" magac ahaan waa wax yar oo marin habaabin ah, maadaama aadan daruuri noqon doonin wax badan qancay, gaar ahaan maaddaama ay yihiin badeeco dufanku hooseeyo dufankuna waa darawal weyn oo ku dheregsan. Ku qanacsanaanta waxaa ku jira 40 boqolkiiba dufan ka yar shiilan Faransiiska ee McDonald iyo 21 boqolkiiba kalooriyo ka yar shiilan la midka ah ee ku jira liiska Burger King. Laakin ma aha inaad ku taagan tahay safka McDonald's oo aad go'aansato inaad u gudubto dariiqa Burger King si aad u badbaadiso shan garaam oo baruur ah. Waxay u badan tahay haddii aad saf ugu jirto BK waxaad go'aansan kartaa inaad ka doorato qancinta shiilan caadiga ah. Tani waxay kaa badbaadin doontaa afar garaam oo baruur ah iyo siddeed garaam oo karbohaydrayt ah. Waxaa intaa dheer kalooriyadan la keydiyay waxay u horseedi doonaan miisaan lumis, sax?

Halkan waxaa ah sirta wasakhda ah ee warshadaha miisaan lumis: Isbeddellada yaryar ma sameeyaan wax farqi ah. Waa fikrad wanaagsan, laakiin kuma soo baxayso adduunka dhabta ah. Fikradda "isbeddel yar" waxay ka timaaddaa xaqiiqda ah in ay jiraan 3,500 kalori oo ku jira hal rodol oo dufan ah, iyo in haddii aad si tartiib ah uga fogaato caloriyadan hal doorasho oo kaloori yar ah ama aad kor u qaaddo jaranjarooyinka markiiba, ugu dambeyntii miisaan lumis. runtii waxay bilaabi doontaa isku darka. Waa xisaab fudud.

Adigoo raacaya habkan fekerka ah, haddii aad cuntay cunto badan oo dhakhso badan, maahan Morgan Spurlock in badan laakiin afar jeer toddobaadkii (sida celcelis Mareykan ah), oo mar kasta oo aad dooratay adeeg yar oo Satisfries ah oo ka yar cuntooyinka caadiga ah shiilan, cunto kasta waxaad badbaadin lahayd 70 kalori. Haddii aad u malaynayso in aad wax la mid ah cuntay mar kasta ka dib shan sano oo tan aad samaysay, waxa aad waayi doontaa 20 rodol! Sax?

Maya. Jidhku sidaas uma shaqeeyo.

Si aan u aragno sida jidhku dhab ahaantii u shaqeeyo, bal aan eegno tusaalayaal kale oo caadi ah annagoo adeegsanayna fikirka ah "wax yar samee, lumi waqti badan oo dheeraad ah".

Haddii aad socon lahayd hal mayl oo dheeraad ah maalin kasta, waxaad gubi lahayd 100 kaloori oo dheeraad ah. Haddii aad tan sameyso maalin kasta shan sano, aragti ahaan waxaad waayi doontaa in ka badan 50 rodol oo baruur ah. Laakiin dhab ahaantii dadku waxay lumiyaan kaliya 10 rodol.

Haddaba 70ka kalori ee aad badbaadin lahayd miyay wax badan ka badali doonaan miisaankaaga? Malaha maya. Laakiin weli waxaa jira xoogaa mudnaan ah halkan. Waxaan aaminsanahay in guusha miisaan-dhimista ay inta badan tahay maskax. Haddii aad rabto in aad caato, markaa waxaad u baahan doontaa inaad lahaato anshax si aad si joogto ah u doorato fursadaha kalooriyada hoose markaad wax cunayso oo aad socoto.

Dhammaanteen waxaan ku jirnaa marxalado kala duwan safarkayaga miisaanka-luminta. Haddii aad cunto cunto degdeg ah afar jeer todobaadkii oo aad rabto in aad beddesho jidhkaaga, taasi waa wax fiican. Aad bay u fiican tahay inaad rabto inaad beddesho. Markaa laga yaabee muddo toddobaad ah ama in ka badan waxaad ka soo qaadataa shiil-kaloriinta hoose iyo ikhtiyaarka kalooriga hoose ee menu-ka. Ka dib hal usbuuc ama wax ka badan (ama xitaa dhowr toddobaad) oo samaynta go'aamada kalooriga hoose, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad soo qaadato meel ka duwan oo aad cunto halkaas oo aan cuntadu ahayn mid qoto dheer oo la shiilay. Kuwani waxay noqon lahaayeen isbedel wanaagsan oo jihada saxda ah. Doorashada shiilan-calorie-hoose waxay ku yar tahay kaloriyada aad kaydinayso iyo wax badan oo ku saabsan hab-dhaqanka aad muujinayso.

Sida aad ka arki karto tusaalaheena kor ku xusan ee miisaanka-dhimista, hal isbeddel ma sameeyo faraq intaa le'eg, laakiin waa isku-darka isbeddellada badan ee keenaya isbeddello waaweyn oo dhammaantood la isku geeyo waqti ka dib taas oo kuu ogolaanaysa inaad beddesho jirkaaga. .

Haddii aad aniga oo kale tahay oo aadan xusuusan karin markii ugu dambaysay ee aad cuntay cunto degdeg ah ama aad cunto cunto degdeg ah maalin kasta, badbaadinta 70 kalori markii aad dalbanayso shiilan Faransiis saamayn kuma yeelanayso miisaankaaga (gaar ahaan marka la tixgeliyo inaad weli tahay dalbashada shiilan), laakiin haddii aad isticmaali karto isbeddelkan si aad u dhisto dardar isbeddello badan, isbeddellada waaweyn iyo kuwa ka weyn, ka dibna u soco. Dhammaanteen waa inaan meel ka bilownaa.

Dib u eegis loogu talagalay