Weydii Dhakhtarka Cunnada: Biyo badan ma cabaa?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Waxaan cabay biyo dhalo ah beryahan dambe, waxaanna ogaaday in aan 3 litir ku maro shaqada oo keliya. Tani ma xun tahay? Intee in le'eg oo biyo ah ayaan cabbi karaa?

J: Waxaa wanaagsan inaad maalintii oo dhan cabto biyo ku filan. Iyadoo laga yaabo inaad u malaynayso inaad wax badan cabbayso, ma jirto meel u dhow heer khatar ku ah caafimaadkaaga.

Ma jirto RDA (kaalmo maalmeed lagu taliyay) oo loogu talagalay isticmaalka biyaha, laakiin marka aysan jirin xog ku filan Machadka Daawada si loo go'aamiyo RDA, waxay dejin doonaan waxa loo yaqaan heerka qaadashada ku filan ama AI. Biyaha dumarka, AI waa 2.2 litir, ama qiyaastii 74 wiqiyadood-in ka badan sideed muraayadood oo 8-wiqiyadood ah oo aan hubo inaad marar badan maqashay khubaro iska fogeynaysa inaad cabto.

In kasta oo labada talooyinka AI iyo 8x8 ay fiican yihiin, midna kuma salaysna sayniska aadka u adag. Dhab ahaantii AI ee qaadashada dareeraha waxay ku saleysan tahay oo keliya qaadashada dheecaanka dhexdhexaadka ah ee Ameerika, waxaana loo dejiyay heerkan si loogu "ka hortago baaba'a, ugu horrayn ba'an, saamaynta fuuq -baxa."

Intee in le'eg oo biyo ah ayaad u baahan tahay inaad cabto maalin kasta si aad u hesho biyo waa mid aad u gaar ah sababtoo ah kala duwanaanshaha fiisigiska iyo waxqabadka, iyo sidoo kale meesha aad ku nooshahay iyo sida uu u kulul yahay. Isticmaal saddexdaa tilmaame si aad u ogaato baahiyahaaga maalinlaha ah.

1. Ka fogow inaad harraaddo

Haraadku waa qayb weyn oo biofeedback oo jidhkaaga ah-ha iska indha tirin. Waxaan mar walba u sheegaa macaamiisha in haddii aad ooman tahay, markaa waa goor dambe Cilmi -baaris soo bilaabatay 60 -meeyadii ayaa muujineysa in dadku dhayalsadaan xaddiga dareeraha ay u baahan yihiin si ay u fuuq -celiyaan, marka haddii aad soddon jir tahay wax yar ka sii cab.

2. Fidinta Qaadashada Biyahaaga oo Waligaa ha ka "Dhergin" Biyahar

Ma ogtahay khiyaamadii hore ee aad H2O ku dejisay cuntada ka hor si aadan wax badan u cunin? Ma shaqaynayso. Isla khadadkaas waa inaadan weligaa cabin biyo aad u badan oo aad dareento inaad buuxsan tahay. Tani waa xad-dhaaf, dareenka buuxana waa jidhkaaga oo sidaas kuu sheegaya. Sunta biyuhu waxay dhacdaa marka xaddi badan lagu isticmaalo waqti gaaban gudaheed. Ilaa intaad kabbashkaaga fidineyso maalintii oo dhan, kelyahaagu waa inay awoodaan inay shaandheeyaan biyaha aad cabbaysid.

3. Bunka Ma Tiri

In kasta oo ay leedahay Internetlore, qaxwada iyo kafeynku ma aha kuwa durayo. Haddii aad haysato kafee madow oo vente ah, taasi waa muhiim, markaa ha ku qasbin dareereyaal badan si ay u dhammaystiraan "saamaynta fuuq -baxa" ee java aad hadda cabtay.

Dib u eegis loogu talagalay