Waydii dhakhtarka cuntada: Chromium miyuu dedejiyaa dhimista miisaanka?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Qaadashada chromium supplements ma iga caawin doontaa in aan dhimo miisaanka?

J: Chromium waa raqiis mana aha kiciyeyaasha, markaa waxay noqon lahayd dardar- lumis weyn - haddii ay shaqeyso oo kaliya.

Hadda, haddii aad tahay macaan oo leh yaraanta chromium, waxay hagaajin doontaa dulqaadka gulukoostaada smidge. Qof kasta oo kale, kaabida chromium waxtar ma leh (haddii aadan ku raaxaysan ku -deeqidda shirkado dheeri ah oo durba faa'iido badan leh).

Laakiin aan dib u qaadno laba tillaabo: Waa maxay chromium sideese khuraafaadkan dardar-luminta dufanku weligiis u bilaabmay? Chromium waa macdan raad raac ah oo wanaajisa ficilka insuliinta ee jirka. Insulinku asal ahaan waa irid-ilaaliyaha dufanka-luminta, markaa wax kasta oo ka dhigaya qadar yar oo insulin ah oo waxtar badan ayaa u fiican luminta baruurta.

Dabayaaqadii 1950-meeyadii, saynisyahannadu waxay xitaa ugu yeereen chromium “qodobka dulqaadka gulukooska” (waxaan u malaynayaa inay noqon karto cinwaan loogu talagalay dheellitirnaanta dufanka) sababta oo ah waa karti lagu hagaajin karo dulqaadka gulukooska ee daraasadaha xayawaanka.

Iyadoo ay taasi jirto, chromium badan kuma fiicna dadka haddii aad hore u joogtay chromium capacity Heerka qaadashada ku filan ee chromium ee haweenka qaangaarka ah ayaa lagu dejiyay 25 microgram, taas oo macnaheedu yahay haddii aad cuntid 1/2 koob oo broccoli ah, waxaad mar hore kala bar u tahay qaadashadaadii lagu taliyey. Haddii aad qaadato subax walba fitamiin/macdan dheeri ah, waxaad ku dhufan doontaa heerarka qaadashada maalinlaha ah iyo qaar ka hor intaadan xataa shaqo gelin. Sida aad arki karto, wax badan ma qaadanayso in la gaaro awoodda.

Dheeraadka Chromium wuxuu xirxiri karaa inta u dhexeysa 200 iyo 1,000 microgram oo ah chromium, laakiin dhammaan raridda uma muuqato inay caawineyso miisaanka oo yaraada, maaddaama kuwan laga soo qaatay qaar ka mid ah daraasadaha miisaanka-ku-saleysan ee ku saleysan chromium ay muujinayaan:

• Daraasad 2007 ah ayaa eegtay saameynta 200 micrograms ee chromium ee luminta dufanka haweenka waxayna ogaatay in kabitaanku "aanu si madaxbannaan u saameynin miisaanka jidhka ama halabuurka ama heerka birta. Sidaa darteed, waxay sheeganayaan in kordhinta 200 micrograms ee [chromium] ay kor u qaaddo miisaan lumis iyo isbeddellada isku -dhafka jirka lama taageero. ”
• Daraasad 2008 ah oo la isku daray chromium iyo CLA (isku-darka linoleic acids, miisaan kale oo miisaan lumis ah) ayaa sheegay in qaadashada labadan dheeri ah ee saddexda bilood ah aysan saameynin "cuntada-iyo isbeddelka jimicsiga-isbeddelka miisaanka iyo jirka."
• Daraasad la sameeyay 2010 oo socotay 24 toddobaad ayaa lagu soo gabagabeeyay: "Kordhinta 1,000 microgram oo ah chromium picolinate kaligeed, oo ay weheliso waxbarashada nafaqada, ma aysan saameyn miisaanka oo yaraada dadkan qaangaarka ah ee cayilan."

Chromium ma aha mucjisada lumisa baruurta ee TV-gu soo bandhigo iyo xayeysiisyada Internet-ka oo dhan. Ku dheji cuntadaada, kordhiso xoojinta jimicsigaaga, waxaadna heli doontaa natiijooyin ka fiican kiniin kasta oo dufanku kaa bixin karo.

Dib u eegis loogu talagalay