Khamrigu miyuu kugu kordhiyaa miisaankaaga?

Qanacsan

• Xiriirka ka dhexeeya Khamriga iyo Miisaanka dhimista
• Kalooriyada ku jira Khamriga
• Sida Jidhkaagu U Qabto Khamriga
• Sida Loo Cabbo Khamriga Adigoon Miisaankaaga Kordhin
• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu wajahno: mararka qaarkood waxaad u baahan tahay koob khamri ah (ama laba...ama saddex...) si aad u dejiso dhamaadka maalinta. In kasta oo laga yaabo inaysan hurdo la yaab leh u samayn hurdadaada, haddana hubaal waxay kaa caawin kartaa inaad geeska ka saarto - oo lagu daro, galaas casaan ah gaar ahaan waxay xitaa bixin kartaa xoogaa faa'iidooyin caafimaad ah. Weli, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, 'khamrigu miyuu kugu kordhiyaa miisaan?' iyo, iyadoo ku xidhan yoolalkaaga, 'ma cabbi kartaa oo weli miisaan dhimis?' Jawaabtu waa haa iyo maya labadaba. Waanu sharaxi doonaa...

Xiriirka ka dhexeeya Khamriga iyo Miisaanka dhimista

Haa, adiga karaa cab aalkolo oo weli miisaankaaga hoos u dhac - marba haddii aad caqli ku leedahay. Markaad fiirineyso inaad miisaankaaga dhimi karto oo aad weli cabbayso cabbitaanka aad jeceshahay, waxaa jira laba waxyaalood oo aad u baahan tahay inaad tixgeliso: kalooriyada ku jirta aalkolada iyo aalkolada.

Kalooriyada ku jira Khamriga

Sida caadiga ah, heerka khamriga ee cabbitaanka (aka khamriga ee mugga ama ABV), kalooriyada badan, Keith Wallace, aasaasaha Dugsiga Khamriga ee Philadelphia, ayaa hore u sheegayQaab. Taas macneheedu waa xabbad khamri ah oo adag sida gin, whiskey, ama vodka (caddayn 80-100) waxay yeelan doontaa qiyaastii 68-85 kalori halkii ounce. Ounce oo ah biir ama khamri, dhanka kale, wuxuu yeelan doonaa qiyaastii 12 iyo 24 kalori halkii ounce, siday u kala horreeyaan.

Laakiin iska ilow kalooriyada ku jirta ruuxa aad u socoto hal ilbidhiqsi, maxaa yeelay dadka badankood, kalooriyada ku jirta qaswadayaasha cocktails-ka ay jecel yihiin waxay keenaysaa caqabad aad uga weyn miisaanka luminta marka loo eego khamriga dhabta ah. Kaliya 4 wiqiyadood oo qaar ka mid ah isku -darka daiquiri ama margarita ayaa ku jiri kara ilaa 35g oo sonkor ah - taasi waa 7 qaado oo sonkor ah! (Hal sabab oo kaliya oo ay tahay inaad DIY ku sameyso daiquiris-koray guriga.)

Waxaa intaa dheer, isku -darka cabitaannadu waxay leeyihiin wax ka badan labanlaabmay xaddiga kaloriyada marka loo eego tallaalka rum ama tequila ee lagu daray cabitaanka (yacnii, haddii kaliya laguu siiyay nus koob oo ah qasaaraha). Waxa intaa ka sii badan, kaloriyada laga helo qaswadayaasha ayaa ah noocyada kalooriyada ugu xun: sonkor fudud oo la safeeyey. Marka la isku daro sida khamrigu u saameeyo dheef -shiid kiimikaadka, way ka sii daraysaa.

Sida Jidhkaagu U Qabto Khamriga

Dhowr su’aalood oo inta badan la isweydiiyo: Vodka ma ku kordhiyaa miisaankaaga? Ka waran biirka? Khamrigu miyuu ku baruuriyaa? Laakin waxa la joogaa wakhtigii lagu wacin lahaa joojinta iyada oo leh "alkohol-ku-dufan" welwelka. Taasi waa sababta oo ah dhab ahaantii waa khuraafaad (!!) in khamriga uu kaa dhigi doono "baruur." Xaqiiqda: Waa isku-darka khamriga iyo sonkorta laga helo isku-darka (ama cuntada baarka inta badan lagu isticmaalo aalkolada) taas oo joojisa miisaanka oo yaraada oo suurtogal ah inay keento miisaan korodh.

Khamrigu wuxuu ka kooban yahay kalooriyo, taas oo, haa, sababi karta miisaan korodh. Laakiin taasi maahan qodobka kaliya ee suuragalka ah in la eedeeyo. Sidoo kale waa mudnaanta dheef-shiid kiimikaadka in jirkaagu uu geliyo aalkolo (in ka badan karbohaydraytyada iyo dufanka) taas oo keenta dhaawaca. Jidhkaagu wuxuu rabaa inuu khamriga ka hor mariyo wax kasta oo kale, kaas oo la tusay inuu abuuro jawi dheef -shiid kiimikaad oo aad uga soo horjeeda midka jidhkaagu abuuro jimicsiga ka dib - mid ka mid ah heerar aad u wareegsan oo dufan ah oo dufan gubanaya.

Sida Loo Cabbo Khamriga Adigoon Miisaankaaga Kordhin

In kasta oo ay tani u ekaan karto dhammaan halaag iyo mugdi, haddana waxaa jira faa'iidooyin khamri. Cabbitaanka khamriga ee dhexdhexaadka ah (1 cabbitaan oo maalintiiba dumarka ah) waxay kordhisaa kolestaroolkaaga HDL (wanaagsan), daraasadduna waxay muujineysaa in dadka laba toddobaad cabba toddobaad kasta ay cimri dheer yihiin. Marka, halkan waa sida cabbitaanka khamriga iyo miisaanka oo yaraada, run ahaantii, u wada shaqeyn karaan:

U fiirso cabbirka adeegga. Markaad wax cabto, ogow cabbirkaaga khamriga. Koob khamri ah ma aha galaas laga buuxiyay afka, laakiin 5 oz (muraayadaha khamriga cas waxay qaban karaan 12-14 oz marka la buuxiyo).

Nix the mix(er). Iska yaree kaloriyada laga helo qaswadayaasha. Ku samee margaritas casiir lime dhab ah, isticmaal biyo tonic cunto ah, ama xitaa soodhaha naadi-kalori-la'aanta ah ee dabiiciga ah halkii aad ka heli lahayd biyaha tonic ee caadiga ah iyo cabitaannada kale ee kaarboon-sare leh. (Kuwani margaritas-ka sonkorta yar ayaa qancin doona damacaaga iyadoo la yareynayo cunista sonkortaada.

Horay uga fikir. Haddii aad si gardarro leh u raadineyso yool lumis miisaan leh, tixgeli jadwalkaaga ka hor intaadan furin dhalada khamriga ee shaqada kadib. In kasta oo ay lama huraan tahay in lagu daaweeyo naftaada, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kaydiso galaaskaas, dheh, casho dhalashadaada BFF habeenkii Sabtida. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta saamaynta cabitaannada ee dufankaaga gubashada guud.

Baro tirinta kalooriga. Tani ma aha ikhtiyaarradu waxay kaa caawin karaan inaad samayso doorashooyin caqli badan ka hor intaadan cabbin oo, markeeda, sii wad yoolkaaga miisaanka-luminta. Halkan, dhowr nooc oo aalkolo ah oo leh kalooriyada ugu yar halkii adeeg, sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH).

• Gin, rum, vodka, whiskey, tequila: 97 kalori 1.5 oz
• Brandy, cognac: 98 kalori halkii 1.5 oz
• Champagne:84 kalori 4 oz
• Khamriga cas: 125 kalori halkii 5 oz

Dr. Mike Roussell, Ph.D., waa la-taliye nafaqo oo caan ku ah hab-ku-saleysan caddayntiisa oo u beddelaya fikradaha nafaqada ee adag caadooyinka nafaqada ee wax ku oolka ah iyo xeeladaha macmiilkiisa, oo ay ku jiraan ciyaartooyda xirfadleyda ah, maamulayaasha, shirkadaha cuntada, iyo tas-hiilaadka ugu sarreeya . Shaqada Dr. Mike waxaa inta badan laga heli karaa meheradaha wargeysyada, mareegaha jirdhiska ee hormuudka ah, iyo dukaanka buugaagta ee xaafaddaada. Waa qoraaga Qorshaha Dhimista Miisaanka 7 Tallaabo ee Dr. Mike iyo kuwa soo socda 6 Tiir ee Nafaqada.

Ku xidhnow Dr. Mike si aad u hesho cuntooyin fudud oo badan iyo talooyin nafaqo adiga oo raacaya @mikeroussell on Twitter ama aad noqoto taageere boggiisa Facebook.

Dib u eegis loogu talagalay