Isoflavone: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Faa'iidooyinka ugu weyn
• 1. Hoos u dhig calaamadaha menopause
• 2. Hoos u dhig calaamadaha PMS
• 3. Ka ilaali cudurka wadnaha
• 4. Kahortaga lafo xanuunka
• 5. Xakamee gulukoosta dhiigga
• Sida loo qaato
• Cuntooyinka leh isoflavones
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah
• Yaanay isticmaali karin

Isoflavones waa iskudhaf dabiici ah oo laga helo inta badan inta badan soodhaha noocyada Glycine max iyo geedka cas ee noocyada Trifolium pratense, iyo wax ka yar alfalfa.

Xeryahan waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin estrogen dabiici ah waxaana loo isticmaali karaa qaabkooda dabiiciga ah ama kaabis ahaan si loo yareeyo calaamadaha menopausal, sida nalka kuleylka ah, qadarka sii kordhaya ee dhididka ama khalkhalka hurdada. Intaa waxaa dheer, isoflavones waxay yareyn karaan astaamaha PMS waxayna ka hortagi karaan lafo-beelka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

In kasta oo isoflavones uu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah menopause, xeryahooda waa inaysan u adeegsan dumarka qaba ama uu ku dhacay kansarka naasaha, ama haweenka uurka leh ama naas nuujinaya.

Isoflavones waa lagu cuni karaa cuntada ama waxaa lagu iibsan karaa qaab kaabis ah bakhaarada cuntada caafimaadka, farmashiyaha isku dhafan iyo dukaamada dawooyinka. Waxaa muhiim ah in qiimeyn lala sameeyo dhakhtarka dumarka ka hor inta aan la bilaabin daaweynta xeryahooda.

Maxaa loogu talagalay

Isoflavones waxaa lagu muujiyaa inuu yareeyo soo noqnoqoshada iyo xoojinta calaamadaha menopausal sida dhididka habeenkii, hurdada kulul iyo hurdo la’aanta. Intaas waxaa sii dheer, waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo astaamaha PMS, hoos u dhigga kolestaroolka xun ama looga hortago postmenopausal osteoporosis.

Faa'iidooyinka ugu weyn

Faa'iidooyinka ugu weyn ee isoflavones waa:

1. Hoos u dhig calaamadaha menopause

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in isoflavones ay leeyihiin qaab-dhismeed la mid ah estrogen, hormoon ay soo saaraan ugxan-yahannada isla markaana inta lagu jiro xilliga dayska ay joojiso in la soo saaro. Xerya-dhaqameedyadan ayaa noqon kara daaweyn kale oo loogu talagalay calaamadaha menopausal-ka oo ay ka mid yihiin dhidid badan oo habeenkii ah, nal dhalaal ah ama biyo kulul iyo hurdo la'aan. Baro daaweyn kale oo loogu talagalay dhalmo-dayska.

2. Hoos u dhig calaamadaha PMS

Isoflavones waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo astaamaha PMS sida xanaaqa, neerfaha ama xanuunka naaska ee ku dhaca sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka inta lagu jiro wareegga caadada. Xeryahanadan waxay xakameyn karaan heerarka estrogen, iyagoo gacan ka geysanaya yareynta PMS. Hubi siyaabo kale oo lagu yareeyo calaamadaha PMS.

3. Ka ilaali cudurka wadnaha

Isoflavones wuxuu yareyn karaa heerarka kalastaroolka xun iyo triglycerides sidaa darteedna wuxuu ka hortagi karaa cudurrada wadnaha iyo xididada dhiig karka sida dhiig karka iyo wadne xanuunka. Si kastaba ha noqotee, daawooyinka kolestaroolka sare, dhiig karka iyo wadne xanuunka waa in si joogto ah loo qaataa oo soy isoflavones ayaa loo isticmaali karaa in lagu buuxiyo daaweyntan.

4. Kahortaga lafo xanuunka

Cudurka lafa-beelka waa cudur guud oo ku dhaca dhalmo-dayska kadib sababo la xiriira is-beddellada hoormoon ee ku dhaca wejigan, kuwaasoo sababi kara jab lafaha ah, taasoo yareynaysa tayada nolosha haweeneyda. Isoflavones waxaa loo isticmaali karaa in looga hortago loona daaweeyo lafo-beelka, gaar ahaan haweenka leh ka-hortagga daaweynta hormoonka beddelidda ee ka-hortagga uurka. Eeg xulashooyinka kale ee daaweynta lafo-beelka.

5. Xakamee gulukoosta dhiigga

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in xeryahooda fenolic-ka ee ku jira isoflavones ay yareyn karaan nuugista karbohaydraytyada mindhicirka, iyagoo yareynaya heerarka sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, isoflavones waxay kordhin kartaa xasaasiyadda jirka ee insulin, waxayna noqon kartaa saaxiib muhiim ah kahortagga cudurka macaanka. Baro 5 talooyin oo fudud oo lagu xakameeyo cudurka macaanka.

Sida loo qaato

Habka ugu caansan ee loo isticmaalo isoflavones wuxuu ku jiraa qaab dheeri ah iyo qaabka isticmaalka wuu kala duwan yahay iyadoo loo eegayo nooca walaxda ku jirta kaabayaasha, tilmaamaha guud waa:

• Kaabsal laga soosaaray qallalan oo Glycine max(Soyfemme): qiyaasta waa 150 mg hal mar maalintii. Kaabsoolka waa in marwalba lagu qaataa biyo yar;

• Kiniinno laga soosaaray qallalan hydroalcoholic of Glycine max (Isoflavine): qiyaasta waxay ku kala duwan tahay 75 ilaa 150 mg hal mar maalintii, ama waa la kordhin karaa iyadoo loo eegayo qiimeynta caafimaadka. Kiniiniga waa in lagu qaataa koob biyo ah, had iyo jeer isla waqtigaas;

• Kiniiniga laga soosaaray qallalan ee Trifolium pratense (Climadil, Promensil ama Climatrix): waxaad qaadan kartaa 1 40 mg kiniin ah hal mar maalintii cuntada. Qiyaasta waa la kordhin karaa ilaa 4 kaniini maalintii, iyadoo kuxiran qiimeynta caafimaadka.

In kasta oo isoflavones uu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah isla markaana uu ka caawiyo yareynta calaamadaha menopause, haddana waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka dumarka ka hor inta aan la bilaabin isticmaalka walxahan, si markaa qiyaasta loogu hagaajiyo shaqsi ahaan iyadoo loo eegayo baahida haweeneyda.

Cuntooyinka leh isoflavones

Isoflavones sidoo kale waa lagu cabi karaa maalin kasta iyada oo loo marayo cuntooyinka sida:

• Soy: isoflavones waxay aad ugu badan yihiin cuntooyinka soy-ku saleysan waxaana lagu cabi karaa qaab hadhuudh iyo bur ah, tusaale ahaan. Intaa waxaa dheer, soy sidoo kale waxaa laga heli karaa saliida iyo tofu;

• Cagaar cas: warshadani waa isha wanaagsan ee isoflavones oo caleentiisa waa la cuni karaa iyadoo la kariyey loona isticmaali karaa saladhka, tusaale ahaan, ama waxaad u isticmaali kartaa ubaxyo la qalajiyey si aad u sameysid shaah;

• Alfalfa: caleemaha iyo xididdada geedkaan waxaa lagu cuni karaa maraqyo, saladh ama shaah, iyo alfalfa sprout waa in lagu cunaa ceyriin saladhka, tusaale ahaan.

Isoflavones waxaa sidoo kale laga heli karaa tiro aad u yar oo ah digiraha sida digir, digaag, digirta lima, digir balaaran iyo misir, marka lagu daro looska iyo miraha flax.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Dhibaatooyinka ugu waaweyn ee isoflavones waa mindhicirada xayiran, kordhinta sameynta gaaska xiidmaha iyo lallabbo.

Yaanay isticmaali karin

Isoflavones waa inaysan u adeegsan carruurta, haweenka uurka leh ama naasnuujinaya, haweenka qaba ama qaba kansarka naasaha iyo dadka xasaasiyadda ku leh soy ama dhir kale oo kasta oo ah isha laga helo nafaqada.

Intaa waxaa dheer, isoflavones wuxuu la falgeli karaa:

• Daawooyinka Qaaxada sida levothyroxine: isoflavones wuxuu yareeyaa waxtarka daawooyinka ee tayroodhka, wuxuu ubaahanyahay hagaajinta qiyaasta iyo kormeerka joogtada ah ee hoormoonka tayroodhka;

• Antibiyootikada: antibiyootigyada guud ahaan waxay yareeyaan waxqabadka isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen waa daawo loo isticmaalo daaweynta kansarka naasaha. Isoflavones wuxuu yareeyaa ficilka tamoxifen sidaa darteed waa inaan loo isticmaalin isla waqtigaas.

Waa muhiim in la ogeysiiyo dhakhtarka iyo farmashiistaha dhamaan daawooyinka loo isticmaalo kahortaga isdhexgalka iyo daaweynta si wax ku ool ah.