Weydii Dhakhtarka Cunnada: Cunnooyinka Tirtiridda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Waxaan rabay inaan tago cunto baabi'in ah, maadaama aan maqlay in laga yaabo inay iga caawin karto dhibaatooyinka maqaarka ee aan noloshayda inteeda badan soo maray. Tani ma fikrad fiican baa? Ma jiraan faa'iidooyin kale oo ku jira ciribtirka cuntooyinka aan ka ahayn nadiifinta arrimaha maqaarka?

J: Haa, waa fikrad weyn. Cunnooyinka baabi'inta ayaa ah habka ugu fudud uguna raqiisan si loo helo macluumaad aad waxtar u leh oo ku saabsan sida cuntadu u saameyso jirkaaga iyo caafimaadkaaga. Gaar ahaan marka la eego nadiifinta maqaarkaaga, tirtiriddu waa meel fiican oo laga bilaabo, laakiin faa'iidooyinka cuntada baabi'inta ayaa aad uga fog kaliya in la ogaado haddii caanaha ama soy ay kuu keenayaan inaad dillaacdo.

Faa'iidada kale ee caadiga ah ee ku socota cuntada baabi'inta ayaa ah hagaajinta dheefshiidka. Waxaan ogaaday in dad badan oo qaba xanuunka dheefshiidka ama dhibaatooyinka ay iska casileen naftooda si ay mar walba u dareemaan gaas, barar, iyo lama ilaawaan. Waxay sidaas u dareemeen muddo aad u dheer oo ay caadi ugu dareemeen iyaga. Ma aha ilaa aan ka saarno xasaasiyadaha iyo/ama xanaaqa iyo arrimaha dheefshiidka oo taga marka ay ogaadaan sida xun ee ay had iyo jeer u dareemayaan.

Ka sokow nadiifinta maqaarkaaga iyo raaxo -darrada dheefshiidka, cunnooyinka tirtiriddu waxay horseedi kartaa hagaajinta shaqada difaaca, niyadda, iyo bararka dheef -shiidka ee xad -dhaafka ah. Caabuq aan la xakamayn ama xad -dhaaf ah oo ku saabsan habka dheef -shiidkaaga ayaa ah dhibaato weyn, maadaama ay hordhac u noqon karto "mindhicirka daadanaya." Tani waa xaalad si aad iyo aad u sii kordheysa u soo jiidaneysa oo fiiro gaar ah u leh xirfadleyda caafimaadka ee la tacaamula macaamiisha qaba IBS, IBD, ama arrimaha dheef -shiidka idiopathic. Marka ay jirto barar xad -dhaaf ah iyo waxyeello loo geysto mareenka dheef -shiidkaaga, tani dhab ahaantii waxay sababi kartaa godad iyo kala -baxyo u dhexeeya unugyada mindhicirkaaga, taas oo u oggolaanaysa bakteeriyada aan saaxiibka ahayn, sunta, iyo walxaha kale ee shisheeye inay u gudbaan meelaha gacanta iyo intracellular -ka ah oo aysan ahayn inay joogaan. Dadka qaarkiis waxay u maleynayaan in mindhicirku dillaacay uu door ka ciyaari karo daalka daba-dheeraada, sonkorowga, iyo cudurrada is-difaaca jirka qaarkood.

Bilow Tirtirid, Bilow Daahfurka

Iyada oo ku xidhan xaaladda caafimaad ee macmiilka, cuntada baabi'intu waxay noqon kartaa mid aad iyo aad u xaddidan. Adiga oo aan tagin dhamaadka xad dhaafka ah ee ciribtirka cuntada, waa inaad bilowdaa adigoo ka takhalusaya cuntooyinka soo socda ee cuntadaada.

• Soy
• Ukun
• Lowska
• Caanaha
• Qamadi
• Wax kasta oo sonkor lagu daray
• Liin dhanaan

Ka ilaali cuntadaada si buuxda ugu yaraan laba toddobaad oo isticmaal joornaalka cuntada inta lagu jiro habka oo dhan. Haddii astaamaha aad la kulantay ay sababeen cuncun nafaqo leh, markaa laba toddobaad ka dib waa inaad bilowdaa inaad aragto hagaajinta calaamadahaaga. Halkaas waxaad rabtaa inaad bilowdo inaad dib ugu soo celiso kooxaha cuntada cuntadaada, hal koox markiiba. Haddii aad leedahay dib u soo noqoshada calaamadaha, jooji inaad dib ugu darto kooxaha cuntada, oo ka saar kooxdii cuntada ee ugu dambeysay ee lagu daro cuntadaada, sababtoo ah tani waxay u badan tahay koox cunto "xun" oo jirkaaga ah. Marka calaamadahaagu mar kale kaa tagaan, bilow inaad ku soo celiso kooxihii cuntada ee soo hadhay marka laga reebo midda dhibaatadaada keentay.

Dib u eegis loogu talagalay