Tusaha Gabadha Ciyaaraha Ah ee Samaynta Taariikhda Shukaansiga

Qanacsan

• Gaar ahow
• Daacad Noqo
• Dib u eegis loogu talagalay

Si aan u xodxodno oo aan u sahanno kuwa rajada ah, ma ahan in aan ku deeqno jeanskayaga ugu adag oo aan u sii jeedno dibadda halka ay dadku joogaan-mahadsanaanta taleefannada casriga ah, waxaan hadda ku shukaansan karnaa raaxada dharka jiifka inta lagu jiro fasaxyada ganacsiga TheBachelor isagoo gacanta ku haysta galaas khamri ah. Iyo barnaamijyo shukaansi oo cusub sida Sweatt, waxaan ku heli karnaa qof sidii burpees oo kale ah. Waa maxay wakhtiga la noolaado.

In dhammaan halista, gelinaya taam sida mudnaanta shukaansi macnaheedu ma aha in aad tahay qoto dheer ama kaliya ka dib lix pack a. Daraasaduhu waxay muujinayaan in lammaanaha wada dhididka ah ay leeyihiin xiriir farxadeed. Oo haddii taam shukaansi apps caawisaa inaan helo lammaane in squats ka fudud ka badan trolling bar juice Equinox ah, waxa aan la jeclaan?

Waayo, dhammaan ay ku raaxaysan, in kastoo, online shukaansi yimaado la set dhibaatooyin u gaar ah. Miyuu yoga ama sawirka sawirku u soo baxaa sida faan-y ama cajiib? Oo miyay fiicantahay inaad qirato rabitaankaaga Versa Climber noolahaaga, mise taasi waa inay sugto ilaa taariikhda labaad? Falanqaynta astaantaada shukaansiga waxay nuugi kartaa waqti dheeri ah oo isku dayaya inaad xisaabiso waqtiyadaada kala -goynta 10K.

Adduunyada belfies iyo sawirada jimicsiga, waxaan u baahanahay waqooyi run ah. Markaa waxaanu waydiinay laba khabiir oo shukaansi iyo (si loo ansixiyo) nin ciyaaraha fudud ah inuu noo sheego waxa shaqeeya iyo waxa aan u samaynayn gabadh ku habboon shukaansi profile. (Psst... Akhri 4 -caadooyinkan Online -ka ah ee sheegaya inuusan ahayn Saaxiibka Saaxiibka.)

Gaar ahow

Andrea Syrtash, khabiirka shukaansiga iyo xiriirka. "Haddii aad wax badan la wadaagto, fursadaha lama akhrin doono, liddi ku ah, ma rabto inaad xaddido jawaabahaaga dhererka tweet-ka. Soo hel dhexdhexaadinta farxadda leh ee u dhexeeya sharraxa dheer iyo hal-liner."

Si kasta oo loo tiriyo erayga, waxaa muhiim ah in daacad la ahaado oo la bixiyo wax ku filan si loo bilaabo wada hadalka.

“Soo bandhigista waxyaabaha adiga muhiimka kuu ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo waxa adiga kuu wanaagsan,” ayay tiri Alexandra Chong, oo madax ka ah Badoo, oo ah shabakad shukaansi bulsheed. "Haddii aad galayso cunto caafimaad leh ama ciyaar gaar ah, waxa fiican inaad run ahaantii runta ka sheegto." Tusaale ahaan, haddii aad ahayd vegan oo aadan ku qanacsanayn inaad la kulanto qof hilib cun ah, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad taas soo hor dhigto casho qallafsan IRL. Laakin haddii aysan adiga waxba kugu ahayn, ha dhididin. "Fursadaha ayaa ah, si dhakhso leh ayay u soo bixi doontaa wada-hadalka...gaar ahaan haddii aad cunto wadaagayso!" ayuu yidhi Syrtash. (Soo ogow waxa uu dhab ahaantii ka fikiro astaantaada shukaansiga ee onlaynka ah.)

John Levya, oo ah milkiilaha Hoboken Fitness iyo adeegsadaha app shukaansi, gaar ahaanshaha ayaa fure u ah, "Waan necbahay marka haweenku adeegsadaan sharraxaadda guud, sida 'hab -nololeedka habboon' ama danahaas waxaa ka mid ah 'jirdhis', haddana dhammaan sawirrada waxaa ka mid ah cabbitaanka, cunista pizza, iwm. ”

Markaad abuureyso astaantaada, la wadaag waxyaabaha iyo waaya -aragnimada aad rabto inaad la wadaagto lamaanahaaga, Levya ayaa ku talinaysa. Haddii aad lix maalmood toddobaadkii ku qaadato sanduuqa CrossFit ee xaafaddaada ama aadan ka fikirin inaad u soo baxdo dib-u-noqoshada yoga raaxada leh, qiro rabitaankaaga qoritaankaaga ama sawir. Waxay gacan ka geysan doontaa yareynta kuwa wax dhisaya ee dadka dhab ahaantii la wadaag danahaaga gaarka ah (maxaa yeelay CrossFit bro waxaa laga yaabaa inuusan hoos ugu dhicin eeyga hoos u dhaca).

Daacad Noqo

Tixgeli waxa selfie jimicsigu kaa sheegayo adiga. "Shakhsi ahaan, waxaan u malaynayaa inay jiraan habab badan oo firfircoon oo lagu muujiyo inaad tahay cayaaryahan. Waxaa wanaagsan inaad haysato sawir naftaada ah oo muujinaya isboortiga, halkii aad dabcin lahayd muruqa aad ka hesho isboortigaas," ayuu yiri Chong.

Levya waxa ay ansixisay sawirka jimicsiga, waa haddii ay daacad tahay. Levya ayaa tiri: "Markay tahay sawirrada madaxa oo kaliya, waxaan u malaynayaa inay ugu liidato." "Raggu waa noole muuqaal ah oo aan awoodin inay arkaan jirka oo dhan waxay noqon kartaa marin habaabin."

Wax kale oo ku saabsan selfies: way sahlan yihiin. Maaddaama shukaansiga qadka uu noqdo mid caan ah (adeegsiga ayaa kordhay 15 boqolkiiba 10 -kii sano ee la soo dhaafay, sida laga soo xigtay Xarunta Cilmi -baarista Pew), Chong wuxuu leeyahay waxaa ka sii muhiimsan in la helo habab hal -abuur leh oo lagu kala sooco. "Waa muhiim in la caddeeyo nooca dareenka aad rabto. Muujinta sawirka tartanka ka dambeeya ama yoga xiisaha leh waa hab lagu muujiyo qofka aad tahay oo aad kala soocdo naftaada." Inta badan, ka sii fiican.

Guud ahaan, Chong wuxuu leeyahay ka fikir astaantaada xayeysiis naftaada. "Profaylkaagu waa matalaad sida aad rabto in laguu eego, laga bilaabo noocyada sawirada aad wadaagto ilaa waxa aad ku leedahay bio-gaaga. Tixgeli nooca daawadayaasha aad ku soo jiidanayso xayaysiiskaaga."

Dib u eegis loogu talagalay