Maxaa laga ogaanayaa Ayurveda iyo dhanjafka

Qanacsan

• Waa maxay Ayurveda?
• Sidee ayey daaweynta Ayurvedic uga duwan tahay daaweynta dhanjafka dhaqameed?
• Waa maxay noocyada daaweynta Ayurvedic ee loo isticmaalo gargaarka dhanjafka?
• Daaweynta Panchakarma
• Yoga
• Jimicsi joogto ah
• Farsamooyinka nasashada
• Pathyadi
• Daaweynta Ayurvedic ma tahay mid amaan ah?
• Daawooyinka kale ee dabiiciga ah ee loogu talagalay gargaarka dhanjafka
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Madax xanuunka dhanjafku waa cillad xagga neerfaha ku dhacda ah oo keenta weerarro xoog leh, garaaca wadnaha oo dareemaya madax xanuun.

Waxay sidoo kale la xiriirtaa astaamaha sida lallabbo, matag, iyo dareen xasaasi ah oo xagga codka ama iftiinka ah. Markay astaamahaasi dhacaan, waxaa loo yaqaannaa weerar dhanjaf ah.

Daawada caadiga ah, dhanjafka waxaa caadi ahaan lagu daaweeyaa daawooyinka dawooyinka iyo isbedelka qaab nololeedka. Haddii daaweyntani aysan yareynin calaamadahaaga ama haddii aad doorbideyso daaweyn dabiici ah oo dheeri ah, waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso inaad ku darto hab isku-dhafan.

Hal ikhtiyaar waa Ayurveda, oo ah nidaam qadiim ah oo daawo ah. Ayurveda waxay isticmaashaa daaweyn aan caadi aheyn, sida daaweynta dhirta, si loo maareeyo calaamadahaaga.

Inkasta oo dadka qaarkiis ay ka heleen gargaar dhanjafka ah Ayurveda, ma jirto caddayn cilmiyeed oo lagu taageerayo isticmaalkeeda. Daawooyinka qaarkood ayaa waliba waxyeelo leh.

Maqaalkan, waxaan si dhow u eegi doonnaa daaweynta Ayurvedic ee dhanjafka iyo sida ay uga duwan tahay daaweynta caadiga ah.

Waa maxay Ayurveda?

Ayurveda waa nooc dhaqameed dhaqameed ku saleysan qoraallo qadiimi ah. Badanaa waxaa looga dhaqmaa Hindiya laakiin waxay caan ka noqotay adduunka oo dhan.

Ayurveda waxay adeegsaneysaa qaab dhameystiran oo xagga caafimaadka ah. Waxay tixgelisaa jirka, maskaxda, iyo nafta markay daweyneyso xaalad.

Xirfadleyda Ayurvedic waxay aaminsan yihiin in noole kasta uu ka kooban yahay shan walxood, ama mahabhutas. Walxahaas ayaa la sheegay inay naga dhigayaan cidda aan nahay.

Waxaa ka mid ah:

• hawada, kaas oo la xidhiidha neefsashada iyo neerfaha
• boos, ama ether, kaas oo la xidhiidha meelaha jidhkaaga ka bannaan (sida afkaaga ama dhegahaaga)
• dab, taas oo la xiriirta dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka
• dhulka, kaas oo laxiriira qaybaha jirka ee qaabdhismeedka (sida lafahaaga)
• biyo, taasoo la xiriirta dareerayaasha (sida candhuuftaada iyo dhiiggaaga)

Isku darka walxahaaga ayaa go'aaminaya nooca tamartaada, ama dosha.

Doshas waxaa ka mid ah:

• vata (hawo iyo cunsur hawleed)
• pitta (waxyaabaha dabka iyo biyaha)
• kapha (dhulka iyo biyaha)

Sida laga soo xigtay Ayurveda, qof kastaa wuxuu leeyahay dhammaan saddexda dosha, laakiin mid ayaa caadi ahaan ku badan. Labada kale waa inay ahaadaan kuwo isku dheelitiran si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan.

Haddii dhammaan dosha-yadaada aysan dheelitirnayn, waxaad dareemi kartaa fiicnaan.

Waxaa la sheegay in dhanjafku uu sababo isku dheelitir la'aanta vata (ama vata iyo kapha). Ayurveda waxay ujeedadeedu tahay inay xasiliso dawooyinkan iyada oo loo marayo daaweynta guud.

Sidee ayey daaweynta Ayurvedic uga duwan tahay daaweynta dhanjafka dhaqameed?

Iyadoo la adeegsanayo qaab caadi ah, dhanjaf waxaa lagu daaweeyaa:

• miiska lagu iibiyo miisaanka ama dawooyinka xanuunka joojiya
• dawooyinka dhanjafka (kaniiniyada, buufinta sanka, ama tallaalada)
• dawooyinka lallabbada
• dawooyinka lidka diiqadda
• dawooyinka lidka ku ah suuxinta
• Cirbadaha Botox
• isbedelka qaab nololeedka
• daaweynta is-daryeelidda

In kasta oo xanuun joojiyeyaasha iyo dawooyinka ilmo soo rididda ee dhanjafku ay ku caawin karaan, isticmaalka muddada dheer wuxuu u horseedi karaa daawo madax xanuun badan. Madax xanuunkaan ayaa sababi kara dhibaatooyin badan.

Ayurveda, dhanka kale, waxay isticmaashaa:

• sunta jirka
• dawooyinka dhirta
• isbeddelada cuntada iyo qaab nololeedka
• farsamooyinka nasashada

Maaddaama daawada Ayurvedic aysan isticmaalin dawooyinka dhakhtarku qoro, ma jirto halista daawo madax-xanuun xad-dhaaf ah.

Waa maxay noocyada daaweynta Ayurvedic ee loo isticmaalo gargaarka dhanjafka?

Si loo daaweeyo dhanjafka, Ayurveda waxay isticmaashaa habab dabiici ah oo loogu talagalay in lagu dhiirrigeliyo isu dheelitirka qashinka.

Dhaqtarka Ayurvedic wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aansato qaababka adiga kugu habboon.

Qorshahaaga daaweynta waxaa ku jiri kara iskudhafyada soo socda:

Daaweynta Panchakarma

Daaweynta Panchakarma waxaa loola jeedaa in jirka laga nadiifiyo, ama la nadiifiyo. Tan waxaa loo sheegay inay meesha ka saareyso sunta wax ku kordhinaysa xanuunka dhanjafkaaga.

Tusaalooyinka daaweynta daahirinta waxaa ka mid ah:

• saliid daawo ku shubaya sanka (nasya karma)
• duugista saliida jirka oo dhan
• cunida subag daawo ah
• daaweynta dhididka

Daaweynta Panchakarma sidoo kale waxay ku lug yeelan kartaa isbeddelada qaab nololeedka ee loogu talagalay in lagu dhiirrigeliyo caafimaadka guud.

Aynu si dhow u eegno qaar ka mid ah xulashooyinkaas.

Yoga

Yoga waa dhaqan soo jireen ah oo kulmiya maskaxdaada iyo jirkaaga. Waxay ku dhexjirtaa farsamooyin neefsasho oo kala duwan waxayna u dhigantaa si kor loogu qaado nasashada.

Adoo dejinaya maskaxdaada iyo jidhkaaga, yoga waxay kaa caawineysaa yareynta buuqa iyo walwalka sidoo kale waxay yareyn kartaa dareenka xanuunka, oo ay ku jiraan xanuunka dhanjafka.

Sida laga soo xigtay daraasad 2014, dadka ku dhaqma yoga inta ay la socdaan daaweyntooda madax xanuunka dhanjafka ah waxay yareeyeen soo noqnoqoshada iyo darnaanta weeraradooda dhanjafka.

Noocyada yoga ee gaarka ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadista wareeggaaga waxayna kordhisaa socodka dhiigga maskaxdaada gaar ahaan.

Xaaladaha laga yaabo inay si gaar ah faa'iido ugu leeyihiin gargaarka dhanjafka waxaa ka mid ah:

• Booska Ilmaha
• Eyga Hoos-u-jeeda
• Buundada Buundada

Jimicsi joogto ah

Caddaymaha sayniska waxay soo jeedinayaan in jimicsiga joogtada ahi uu yareyn karo inta jeer ee weerarada dhanjafka iyo sidoo kale inuu gacan ka geysto maaraynta astaamaha.

Markaad jimicsi sameysid, jirkaaga wuxuu soo daayaa endorfin, kuwaas oo dabiici yareeya xanuunka. Kuwani sidoo kale waxay sare u qaadaan niyaddaada.

Tani waxay si gaar ah faa'iido u yeelan kartaa haddii aad u nugul tahay culeys iyo walaac, kuwaas oo ah kuwa kiciya dhanjafka caadiga ah.

Uma baahnid inaad sameyso jimicsi culus si aad u goosato abaalmarinta dhaqdhaqaaqa jirka. Jimicsi dhexdhexaad ah sida socodka degdegga ah, dabbaal deg deg ah, ama jimicsiga biyaha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta buufiska iyo taageeridda fayoqabka guud.

Farsamooyinka nasashada

Farsamooyin nasasho oo kala duwan ayaa adeegsada xiriirka ka dhexeeya maskaxdaada iyo jirkaaga si ay uga caawiso yareynta buuqa iyo xiisadda.

Cilmi baaris ayaa muujisay in farsamooyinkan ay sidoo kale gacan ka geysan karaan yareynta calaamadaha buufiska, sida xanuunka, madax xanuun, iyo dhiig karka.

Farsamooyinka nasashada qaarkood ee sida gaarka ah waxtar ugu yeelan kara yareynta calaamadaha walaaca iyo walaaca waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• Neefsasho qoto dheer. Sidoo kale loo yaqaan neefsashada diaphragmatic ama caloosha, farsamadani waxay ku lug leedahay si qoto dheer uga neefsashada calooshaada, oo aan ka aheyn laabtaada. Markaad si qoto dheer u neefsato, waxaad ku nafaqeysaa jirkaaga oksijiin, taasoo abuureysa saameyn deggen.
• Fikirka ama ka fiirsashada. Fikirka iyo dhaqamada kale ee maskaxda ayaa kaa caawinaya inaad diirada saarto xilligan xaadirka ah halkii aad ka mashquuli lahayd fikradaha la soo dhaafay ama mustaqbalka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si qumman u fikirto oo aad u bedesho habka aad uga jawaabto diiqada.
• Nasashada murqaha ee horumarka ah. Sidoo kale loo yaqaan farsamada nasashada ee Jacobson, tani waxay ku lug leedahay adkeyn iyo ka dib nasashada kooxaha muruqyada kala duwan ee jirkaaga. Badanaa waxaad ka bilowdaa madaxaaga ama cagahaaga waxaadna ka shaqeysaa kor ama hoos, adoo diiradda saaraya hal koox oo muruq ah markiiba. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta buuqa, yareynta welwelka, iyo hoos u dhigidda dhiig karka.
• Sawirka maskaxda. Waxaa sidoo kale loo yaqaanaa sawir hagitaan, farsamadan waxay ku lug leedahay inaad ku dhex sawirto maskaxdaada meel ka dhigeysa inaad dareento farxad iyo nasasho. Muuqaaladan maskaxeed waxay jidhkaaga ku yeelan karaan saameyn qabow.

Pathyadi

Dhimista 'Pathyadi' waa dheecaan dheeri ah oo laga sameeyay geedo badan. Waxaa loo abuuray kuleylinta ama karkarinta dhirta si loo abuuro dareere urursan.

Daaweynta xanuunka dhanjafka, marinka Pathyadi waxaa ku jiri doona geedo Ayurvedic ah oo leh waxyaabo anti-bararka iyo xanuun baabi'inta ah.

Tusaalooyinka waa:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• diiricad
• neem

Daaweynta Ayurvedic ma tahay mid amaan ah?

Ayurveda waxay dhiirigalineysaa isbeddelada qaab nololeedka qaarkood oo si wanaagsan loo baaray loona tixgeliyey inay badbaado leeyihiin.

Hababka hoos lagu tilmaamay waxaa ku taliyay inta badan dhakhaatiirta guud ee kahortagga iyo gargaaridda dhanjafku:

• jimicsi yoga
• jimicsi
• fikirka
• feejignaan
• jimicsiga neefsashada
• cunid caafimaad leh

Si kastaba ha noqotee, daaweynta Ayurvedic qaarkood si fiican looma baarin waxaana laga yaabaa inay waxyeello leeyihiin.

Maaddaama kaabisyada Ayurvedic aysan nidaamineynin Maamulka Cuntada iyo Dawada, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan heerar sun ah oo ah macdano sida leedhka ama meerkurida.

Dhirta ayaa sidoo kale la macaamili karta daawooyinka laguu qoray. Waxa kale oo laga yaabaa inaad xasaasiyad ku leedahay geedo iyada oo aanad ogayn.

Intaa waxaa sii dheer, faa'iidooyinka loo maleynayo inay soo sheegaan dadka ku dhaqma Ayurveda. Ma jiraan tijaabooyin caafimaad oo si fiican loo qaabeeyey si loo caddeeyo badbaadada iyo waxtarka daaweyntaas.

Daawooyinka kale ee dabiiciga ah ee loogu talagalay gargaarka dhanjafka

Marka lagu daro daweynta Ayurvedic, waxaa jira daawooyin kale oo dabiici ah oo laga yaabo inay ka hortagaan weerarada dhanjafka ama fududeynta calaamadaha xanuunka dhanjafka.

Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• Acupuncture. Acupuncture ayaa yareyn kara xanuunka daba dheeraada, oo ay ku jiraan weerarada dhanjafka.
• Magnesium. Yaraanta Magnesium-ka ayaa lala xiriiriyay dhanjafka. Ilaha hodanka ah ee magnesium waxaa ka mid ah lowska, iniinyaha, ukunta, iyo cagaarka caleenta ah.
• Sanjabiil Sanjabiilku wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka oo laga yaabo inuu gacan ka geysto yareynta calaamadaha xanuunka dhanjafka. Isku day inaad cabto shaaha sinjibiil ama ku dar sanjabiil cusub cuntadaada.
• Butterbur. Soosaarida xididka la sifeeyay ee loo yaqaan Petasites waxaa loo isticmaalaa qaab kiniin ah si loogu daaweeyo weerarada dhanjafka. Sida laga soo xigtay daraasad 2012, Petasites waxaa laga yaabaa inay waxtar u leedahay kahortagga dhanjafka markii la qaato laba jeer maalintii sida qiyaasta 50- ilaa 75-milligram. Xididkani sun buu ku noqon karaa beerka, markaa daaweyntu waa inuu kormeeraa dhakhtar.
• Ginkgo biloba. Waxaa laga sameeyay caleemaha geed u dhashay Shiinaha, saameynta anti-bararka iyo antioxidant ee ginkgo biloba ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta calaamadaha xanuunka dhanjafka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Goorta la arko dhakhtar

Ayurveda waa inaysan badalin daryeelka caafimaad ee joogtada ah. Haddii aad isku aragto madax xanuun ama madax xanuunka dhanjafka oo si joogta ah u carqaladeeya nolol maalmeedkaaga, u tag dhakhtarkaaga si laguu ogaado.

Sidoo kale waa inaad heshaa caawimaad caafimaad haddii aad leedahay:

• madax xanuun kedis ah
• madax xanuun ka dib dhaawac
• madax xanuun leh qandho ama qoor adag
• qalal
• aragti labalaab ah
• kabuubyo ama daciifnimo
• dhibka hadalka
• jahwareer maskaxeed

Calaamadahaasi waxay tilmaami karaan xaalad aasaasi ah oo daran.

Qeybta hoose

Ayurveda waa nidaam dawadeed qadiim ah oo adeegsada hab guud oo caafimaadka ah. Waxay tixgelisaa jirka, maskaxda, iyo nafta markay daweyneyso xaalad, sida dhanjafka.

Si kastaba ha noqotee, ma cadda haddii qaar ka mid ah qaababkani ay yihiin kuwo ammaan ah oo wax ku ool ah, sidaas darteed waa muhiim in la isticmaalo taxaddar, gaar ahaan daaweynta aan la xaqiijin.

Kahor tijaabinta Ayurveda, qaado waqti aad ku barato faa'iidooyinka iyo halista ka imaan karta.

Sidoo kale hubi inaad lahadasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay amaan kuu tahay inaad isku daydo daaweyn kasta oo cusub oo loogu talagalay xanuunka dhanjafka.