7 tilmaamood oo fudud oo lagula dagaalamo laabjeexa

Qanacsan

• 1. Ka fogow cuntooyinka sababa laabjeexa
• 2. Ku dar cuntada si fudud loo shiidi karo cuntada
• 3. Yaree qadarka cuntada ee waqtiga cuntada
• 4. U jiifso 2 saacadood ka dib cuntada ugu dambeysa
• 5. Ha cabin waxna ha cunin waqti isku mid ah
• 6. Ha ka boodin cuntada maalintii oo dhan
• 7. Ka fogow cayilka ama cayilka badan
• Taxaddarrada kale ee muhiimka ah

Sababta ugu weyn ee laabjeexa waa isticmaalka dufanka, cuntada warshadaha leh iyo cabbitaannada karboonka leh ama aalkolada ah, tusaale ahaan. Sababtaas awgeed, laabjeexa waa looga hortagi karaa oo xitaa waa lagu daaweyn karaa iyadoo isbeddelo yar oo xagga cuntada ah lagu sameeyo, iyadoo la soo bandhigo cuntooyinka dabiiciga ah, sida miraha, khudradda iyo digiraha tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, taxaddarrada qaarkood ayaa sidoo kale lagama maarmaan noqon kara, waqtiga dhibaatada, si loo yareeyo raaxo la'aanta, sida u seexashada kaliya dhinaca midig ee jirka.

Laabjeex waa wax caadi ah waana dheecaanka casiirka ee caloosha ku badan, taas oo dhalisa dareenka gubashada maxalliga ah ama cunaha, oo ay weheliso dhadhan xun oo afka ku dhaca, lallabbo ama daadin joogto ah. Bal eeg 10-ka sababood ee ugu daran ee laabjeexa.

Si kastaba ha noqotee, haddii ay tahay mid joogto ah waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtar si loo qeexo sababta gaarka ah loona muujiyo daaweynta saxda ah, maadaama xaaladaha qaarkood laabjeexa ay sababi karto bakteeriyada H. pylori, xaaladdan, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo antibiyootiko si loola dagaallamo.

Dadka la xanuunsanaya laab-jeex, waxaa jira talooyin yareyn kara kacsanaanta iyo soo noqnoqoshadooda:

1. Ka fogow cuntooyinka sababa laabjeexa

Cunnooyinka sababa laabjeexa waxay sababaan sii-deynta dheecaanka dheecaanka caloosha maxaa yeelay way ka dhib badan tahay in la dheefshiido ama waxay ku jiraan maadooyin badan oo ilaaliya, dufan ama sonkor. Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah dhammaan cuntooyinka la warshadeeyay, sida buskudka, cuntooyinka barafaysan, suugada, sausages iyo soodhaha, tusaale ahaan.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira cuntooyin in kasta oo ay asal ahaan dabiiciga yihiin, ay sababaan laabjeex iyagoo u baahan dadaal dheeri ah oo caloosha ah si ay u shiiddo, sida miraha liinta, basbaaska iyo cabbitaannada ay ku jiraan aalkolada ama kafeega sida qamriga, shaaha cagaaran, shaaha madow iyo kafeega .

Fiiri liistada dhammeystiran ee cuntooyinka si looga fogaado.

2. Ku dar cuntada si fudud loo shiidi karo cuntada

Cunnooyinka ugu habboon ee loogu talagalay dadka xanuunsan laabjeexa badanaa waa kuwa asal ahaan ka soo jeeda dabiiciga isla markaana si fudud loo dheefsan karo, sida miraha aan liinta ahayn, cagaarka iyo guud ahaan khudradda. Sidan oo kale calooshu uma baahna inay soo saarto casiir dheeri ah oo gastric ah si ay u milmaan iyaga, iyagoo iska ilaalinaya laabjeexa.

Intaa waxaa dheer, miraha sida pear iyo dhir udgoon, sida basil iyo rosemary tusaale ahaan, waa la isticmaali karaa inta lagu jiro dhibaatooyinka, si loo yareeyo dareenka gubashada. Fiiri 6 dawo oo guriga ah si looga yareeyo laab-jeex inta lagu jiro dhibaatada.

3. Yaree qadarka cuntada ee waqtiga cuntada

Si loo yareeyo soo noqnoqda weerarada laabjeexa, waxaa lagula talinayaa in qofku yareeyo qadarka cuntada la cuno halkii marba. Tani waa sababta oo ah markii caloosha ay ka buuxda tahay inta caadiga ah, waxay ku dambayn kartaa soo saarista casiir ka badan kan gaaska ah ee loo baahan yahay, marka lagu daro fududeynta fuuq celinta ee ka sii darta laabjeexa.

4. U jiifso 2 saacadood ka dib cuntada ugu dambeysa

Dadka la xanuunsanaya laab-jeex waxaa laga yaabaa inay yeeshaan waxyar oo calool furan oo ka badan intii caadiga ahayd, oo markaad jiifsatid isla marka cuntada ka dib casiirka caloosha, ee ka dhigaya inay dheef shiiddo, ayaa aakhirka kici kara oo sababi kara dareen gubasho.

Sidaas oo ay tahay, waxaa la tilmaamayaa in booska markii uu jiifayo, uu yahay dhinaca bidix ee jirka, maadaama caloosha ay leedahay qalooc yar oo kor ugu sii soconaya booskan, kana hortageysa casiirka caloosha inuu keeno gubasho afka caloosha ama cunaha.

5. Ha cabin waxna ha cunin waqti isku mid ah

Isticmaalka cabitaannada inta lagu jiro cuntada, xitaa kuwa asalka dabiiciga ah, sida casiirka khudradda iyo xitaa biyaha, laguma talinayo dadka xanuunsan laab-jeex. Sababtoo ah, aashitada ku jirta caloosha markii lagu qaso dareeraha la liqay way laba jibbaarmayaan tirada, tanina waxay sahleysaa in waxyaabaha caloosha ku jira ay awoodaan inay u soo baxaan hunguriga, iyagoo dhaliya dareenka gubashada.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka maraqyada iyo maraqyada sidoo kale kuma haboona kuwa xanuunsan laabjeexa.

6. Ha ka boodin cuntada maalintii oo dhan

Casiirka caloosha ayaa had iyo jeer jirku soo saaraa, xitaa xilliga hurdada. Sidan oo kale, ka tagista cuntada waxay uga tagi kartaa dahaarka caloosha muddo dheer iyadoo si toos ah loola xiriiro pH aashitada casiirka caloosha, taasoo keeneysa gubasho, iyo xaalado aad u daran xitaa boogaha caloosha. Fiiri waxa ay yihiin calaamadaha boogaha caloosha iyo sida daaweynta loo sameeyo.

7. Ka fogow cayilka ama cayilka badan

Cayilnaanta xad dhaafka ah xaaladaha qaarkood waxay sababi kartaa laab-jeex, maaddaama dufanka xad-dhaafka ah ee ku wareegsan muruqyada caloosha ay cadaadis saaraan, iyagoo ka saaraya dheecaanka caloosha xubinta, taasoo keenaysa gubasho iyo xitaa dhaawac suurtagal ah hunguriga Haddii laabjeexa ay sababaan arrimahan, waxaa lagugula talinayaa inaad lasocoto nafaqeeye si miisaanka loo dhimo loogu sameeyo si caafimaad leh oo haboon.

Taxaddarrada kale ee muhiimka ah

Daryeelka cuntada ka sokow, ficilada qaarkood ayaa lagama maarmaan u ah yareynta xoogga iyo soo noqnoqda laabjeexa, sida:

• Sii doorbidid dharka aan adkeynin caloosha;
• Kor sariirta kor ugu qaad barkin siyaado ah, tusaale ahaan;
• Ka fogow xaaladaha walaaca iyo welwelka.

Dhammaan taxaddarradan waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo soo saarista casiirka caloosha iyo in laga hortago waxyaabaha caloosha ku jira inay u baxaan hunguriga.

Khabiirka nafaqada ee Tatiana Zanin waxay ka hadlaysaa sida looga hortago soo noqoshada iyo laabjeexa iyadoo la socota talooyin fudud: