Sidee Qoob-ka-ciyaarka baleedka u saameynayaa cagahaaga

Qanacsan

• Farsamada pointe
• Kabaha Pointe
• Qoob-ka-ciyaarka pointe
• Khataraha dhaawaca ee qoob-ka-ciyaarka baleedka
• Qoob-ka-cayaaraha baleedka miyaa si joogto ah u dhaawici kara cagaha?
• Daweynta dhaawacyada qoob ka ciyaarka cagaha
• Waa maxay lugta ku habboon ee baleedka?
• Qaadashada furaha

Baletku wuxuu sababi karaa xanuun cag, dhaawac, iyo xaaladaha qaarkood, xitaa dhaawac cagta ah oo loogu talagalay qoob-ka-ciyaarka. Tani waxay badanaa ku dhacdaa qoob-ka-ciyaarka ku tababaranaya farsamada jilista iyo qoob-ka-ciyaarka kabaha pointe.

Qoob-ka-ciyaarka ballet-ka ee aan ku taagnayn sidoo kale waxay la kulmi karaan cag, shiin, iyo xanuun canqowga ah. Haddii aan la daaweyn, tani waxay u horseedi kartaa dhaawac iyo xitaa dhaawac cagta ah oo muddo dheer ah.

Akhriso si aad wax uga ogaatid sida qoob-ka-ciyaarka baleedka u saameynayo cagahaaga, dhaawacyada cagta ee ugu badan, iyo noocyada cagaha u nugul dhaawaca.

Farsamada pointe

Farsamada tilmaanta ayaa ah meesha cagaha baansariga cagihiisa ay si buuxda u fidsan yihiin ayna u taageerayaan dhammaan culeyska jirkooda markay socdaan.

Tani waa farsamo baleedka caadiga ah oo laga yaabo inay noqoto nooca ugu badan ee qoob-ka-ciyaarka cagaha. Tan waxaa u sabab ah adkaanta xirfadda iyo saamaynta ay ku leedahay cagaha iyo jidhka.

Kabaha Pointe

Qoob-ka-ciyaarka baleedka caadiga ah waxay xirtaan kabaha cirifka ah. Talooyinka kabahaasi waxay ka samaysan yihiin lakabyo dhar ah oo cufan leh, oo ay weheliyaan kartoon ama warqad adag. Tani waxay ka dhigeysaa kabaha mid adag oo ku filan inuu taageero miisaanka jirka qoob-ka-ciyaarka.

Qaybaha kale ee kabaha ayaa laga sameeyay satin, maqaar, iyo cudbi. Kabo kasta oo kabaha pointe ah ayaa ku habboon cagaha qoob-ka-ciyaarka. Qoob-ka-ciyaarayaashu waxay dhigi karaan dhogorta wan ama alaab kale oo jilicsan kabaha, waxayna ku dhejinayaan cagahooda, sidoo kale. Tani waxay kaa caawin kartaa inay kabaha ka dhigto inay dareemaan raaxo badan markay ciyaarayaan.

Qoob-ka-ciyaarka pointe

Qoob-ka-cayaaraha ayaa sida caadiga ah qoob-ka-ciyaaraya dhowr sano ka hor inta aysan u dhaqaaqin kabaha pointe. Waqtigaas, waxay xoojiyeen oo horumariyeen lugaha, cagaha, iyo anqawyada, iyo sidoo kale dheelitirka iyo isku dheelitirka jirka.

Gabdhaha badankood, u gudbida kabaha cirifka badanaa waxay dhacaan inta udhaxeysa da'da 11 iyo 13. Lafaha cagaha waxay bilaabaan inay adkaadaan inta udhaxeysa 8 iyo 14, sidaa darteed shaqada pointe badanaa lama bilaabo ilaa cagaha ay "weynaadaan" ama adkaadaan.

Qoob-ka-ciyaarka baleedka labka ah caadi ahaan kuma cayaaraan pointe. Waxay wax badan qaadaan iyo boodaan. Tani waxay sidoo kale u horseedi kartaa arrimaha cagaha sida Achilles tendonitis, sp splints, iyo anqawyada oo murgacanaya

Khataraha dhaawaca ee qoob-ka-ciyaarka baleedka

Dhaawacyada qoob-ka-ciyaarka guud ee cagaha waxaa ka mid ah:

• Nabarro iyo baaqyo. Kuwani waa wax caadi ah marka lagu dheelayo kabaha cirifka ah ee aan weli jabin ama aan si habboon loo rakibin, ama dhaqdhaqaaqa iyo khilaafka u dhexeeya suulasha.
• Ciddiyaha suuxsan. Dhaawac kale oo qoob-ka-ciyaarka caadiga ah, kani wuxuu dhacaa markii geeska ama geeska ciddiyaha uu u soo baxo maqaarka ku xeeran.
• Ciddiyaha madow ama jajaban. Tani badanaa waa natiijada soo noqnoqda ee saameynta, finanka, ama isticmaalka badan.
• Canqawyada oo murgacan Muruqyada canqowga ayaa caan ku ah qoob-ka-ciyaarka ka shaqeynta dhinaca dambe ee canqowga saacado badan maalintii.
• Buugag Foomkani wuxuu ka dhashaa suulasha oo la isku wada miirmay iyo xiisadda ka taagan suulasha weyn ee suulasha.
• Jabka jabka. Dildilaacyadan yaryar ee lafaha ah waxaa sabab u ah adeegsi xad-dhaaf ah, waxaana laga yaabaa inay ka sii daraan markay boodayaan ama leexanayaan.
• Cidhibta qoob-ka-ciyaarka Sidoo kale loo yaqaan 'syndrome' impingement syndrome ', dhaawacan waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "canqowga qoob ka ciyaarka" maxaa yeelay wuxuu saameeyaa gadaasha canqowga.
• Morton’s neuroma. Dareemkan qanjaruufo wuxuu sababa xanuun u dhexeeya suulasha iyo kubbadda cagta.
• Dhirta fasciitis. Tani waa caabuq ku dhaca unugyada oo ka soo baxa ciribta ilaa suulasha.
• Metatarsalgia. Caabuqan xanuunka leh ee ku dhaca kubbadda cagta ayaa sabab u ah adeegsi xad dhaaf ah.
• Hallux rigidus. Dhaawacani wuxuu saameeyaa kala-goysyada salka suulka weyn, ugu dambayntiina way adkeyneysaa dhaqaaqa suulka.
• Cudurka 'Achilles tendonitis'. Sababta oo ah isticmaalka badan ee jilibka Achilles, dhaawacan badanaa waxaa lagu daaweyn karaa guriga, laakiin xaaladaha qatarta ah Achilles way jeexi karaan waxayna u baahan karaan qalliin.

Qoob-ka-cayaaraha baleedka miyaa si joogto ah u dhaawici kara cagaha?

Qoob-ka-ciyaarka qoob-ka-ciyaarka ayaa sababi kara dhaawacyo dhowr ah oo ku saabsan shilalka, anqawyada, iyo cagaha. Haddii aan la daaweyn, dhaawacyada qaarkood ayaa ugu dambeyntii u horseedi kara dhaawac joogto ah. Khatarahaan ayaa badanaa dhibaato kaliya ku ah qoob-ka-cayaaraha xirfadleyda ah ee u baahan in ay ku sii sugnaadaan tilmaamaha muddada dheer.

Tusaalooyinka dhaawacyada qaarkood ee horseedi kara waxyeello haddii aan la daaweyn waxaa ka mid ah:

• sesamoiditis, oo ah caabuq daba-dheeraada iyo ku-talaabsashada lafaha kubbadda cagta ee ka hooseysa laabatooyinka suulka weyn (qalliin ayaa loo baahan karaa haddii aan la daaweyn)
• hadhuudh noqda nabarro
• ciddiyo dhumuc leh oo maqaarka adag ku hoosta hoosta
• suulasha dubbe
• ciribta ciribta

Sababta oo ah dabeecadda tartanka baleedka iyo xaqiiqda ah in doorarka waxqabadka baleedka ay yihiin kuwo adag, guuleystayaasha ayaa laga yaabaa inay dareemaan inaysan qaadan karin fasax dhaawac dartiis. Si kastaba ha noqotee, qoob ka ciyaarka cagtii horeyba u dhaawacantay waxay u horseedi kartaa dhaawac joogto ah oo u baahan kara qalliin si loo saxo.

Haddii aad ka shakisan tahay inaad cagta ka dhaawacantay, u tag dhakhtar. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay daweeyaan cagtaada ama waxay kaa dhigayaan mid aad u raaxeysan markaad sii wadato qoob-ka-ciyaarka.

Daweynta dhaawacyada qoob ka ciyaarka cagaha

Daaweynta dhaawacyada cagaha iyo xanuunka kala duwan waxay kuxirantahay sababta iyo darnaanta dhaawacaaga.

Waa muhiim inaad la shaqeysid dhakhtar ama dhaqtar ku takhasusay la shaqeynta qoob ka ciyaarka. Waxay kaa caawin karaan inaad abuurto qorshe daaweyn waxayna kugula talin karaan daawo, daaweynta jirka, ama xitaa qalliin haddii loo baahdo.

Waa maxay lugta ku habboon ee baleedka?

In kasta oo aysan jirin qaab dhismeedka cagtu “habboon” ee baleedka, qaarkood waxay ku habboon yihiin qoob-ka-ciyaarka pointe. Qaababka cagta qaarkood ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin dhaawacyada, halka kuwa kalena ay u nugul yihiin dhaawaca.

Qaadashada furaha

Dabeecadda tartanka ee baleedka waxay adkeyneysaa in waqti la qaato si loo bogsado ama looga soo kabsado dhaawac. Nasiib darrose, sii wadista qoob ka ciyaarka lugta dhaawacan waxay kuu horseedi kartaa xanuun badan iyo mararka qaarkood, xitaa dhaawac joogto ah.

Waa muhiim inaad aragto dhakhtar ama dhaqtarka caafimadka haddii aad dhaawac cagta qabto. Raadi qof ku takhasusay la shaqeynta qoob ka ciyaarka. Waxay abuuri karaan qorshe daaweyn si aad caafimaad iyo xoog u ahaato intaad ku guda jirto xirfaddaada qoob-ka-ciyaarka.