Sodium ku jirta cuntada

Sodium waa cunsur jirku u baahan yahay inuu si sax ah ugu shaqeeyo. Cusbada waxaa ku jira sodium.

Jidhku wuxuu adeegsadaa soodhiyam si uu u xakameeyo cadaadiska dhiigga iyo mugga dhiigga. Jirkaaga sidoo kale wuxuu ubaahan yahay soodhiyam si muruqyadaada iyo neerfaha ay si sax ah ugu shaqeeyaan.

Soodhiyamku si dabiici ah ayuu ugu dhacaa cuntooyinka badankood. Nooca ugu badan ee soodhiyamka waa sodium chloride, oo ah cusbada miiska. Caanaha, xididdo, iyo celery sidoo kale dabiici ahaan waxay ka kooban yihiin sodium. Biyaha la cabbo sidoo kale waxay ka kooban yihiin soodhiyam, laakiin qadarku wuxuu ku xiran yahay isha.

Sodium sidoo kale waxaa lagu daraa cuntooyin badan. Qaababkaan lagu daray qaarkood waa monosodium glutamate (MSG), sodium nitrite, sodium saccharin, soda soda (sodium bicarbonate), iyo sodium benzoate. Kuwani waxay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin Suugada Worcestershire, soy soy, cusbada basasha, milixda toonta, iyo xabadaha bouillon.

Hilibka la warshadeeyay sida hilibka doofaarka, sausage, iyo ham, oo ay weheliyaan maraqa qasacadaysan iyo khudradda ayaa sidoo kale ku jira soodhiyo lagu daray Alaabta la kariyo ee la kariyo sida buskudka la duubay, keega fudud, iyo digaagga, sidoo kale badanaa soodhiyam ayay ku badan yihiin. Cunnooyinka degdegga ahi guud ahaan aad bay ugu badan yihiin soodhiyamka.

Sodium aad u badan oo cuntada ku jirta waxay u horseedi kartaa:

• Dhiig karka dadka qaarkiis
• Cudurka daran ee dareeraha dadka qaba wadnaha oo istaaga, cirrhosis-ka beerka, ama kalyo xanuun

Soodiyamka cuntada ku jira (oo loo yaqaan sodium cuntada) waxaa lagu cabiraa milligram (mg). Milixda miiska waa 40% sodium. Hal qaado (5 miliiliitar) oo milix cusbo ah waxaa ku jira 2,300 mg oo sodium ah.

Dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba waa inay ku xaddidaan qaadashada sodium-ka 2,300 mg maalintii. Dadka qaangaarka ah ee qaba dhiig karka waa inaysan haysan wax ka badan 1,500 mg maalintii. Kuwa qaba wadnaha oo shaqeynaya, beerka cirrhosis, iyo cudurka kelyaha ayaa laga yaabaa inay u baahdaan qadar aad u hooseeya.

Ma jiraan wax xaddidan oo soodhiyam ah oo loogu talagalay dhallaanka, carruurta, iyo dhallinyarada. Si kastaba ha noqotee, heerar cayiman oo qaadasho maalinle ah oo ku filan koritaanka caafimaadka leh ayaa la sameeyay. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Dhallaanka kayar 6 bilood: 120 mg
• Dhallaanka jira 6 ilaa 12 bilood: 370 mg
• Carruurta da'doodu tahay 1 illaa 3 sano: 1,000 mg
• Carruurta da'doodu tahay 4 illaa 8 sano: 1,200 mg
• Caruurta iyo dhalinyarada da'doodu tahay 9 ilaa 18 sano: 1,500 mg

Cunista cunnooyinka iyo dabeecadaha ku saabsan cuntada la sameeyay xilligii carruurnimada waxay u badan tahay inay saameyn ku yeeshaan caadooyinka cunidda ee nolosha. Sababtaas awgeed, waa fikrad wanaagsan carruurta inay iska ilaaliyaan cunidda sodium aad u badan.

Cunto - sodium (cusbo); Hyponatremia - sodium ku jirta cuntada; Hypernatremia - sodium ee cuntada; Wadnaha oo istaaga - sodium ku jirta cuntada

• Waxyaabaha soodhiyamka ah

Racfaan LJ. Cunto iyo cadaadis dhiig. Gudaha: Bakris GL, Sorrentino MJ, eds. Dhiig-karka: Wehel u ah Braunwald's Cudurka Wadnaha. 3aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 21.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, iyo al. Tilmaamaha 2013 AHA / ACC ee maaraynta qaab nololeedka si loo yareeyo halista wadnaha iyo xididdada: Warbixin ku saabsan Kulliyadda Caafimaadka Wadnaha ee Mareykanka / Ururka Wadnaha ee Mareykanka ee ku saabsan tilmaamaha tababarka. Wareegga. 2014; 129 (25 Qalabka 2): S76-S99. PMID: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

Mozaffarian D. Nafaqada iyo cudurada wadnaha iyo cudurada dheef-shiid kiimikaadka. Gudaha: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Cudurka Wadnaha ee Braunwald: Buugga Buugta Daawada Wadnaha iyo Xididdada. 11aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 49.

Akadeemiyadaha Qaranka ee Sayniska, injineernimada, iyo shabakada daawada. 2019. Tixraaca Cunnada ee Sodium iyo Potassium. Washington, DC: Madbacadda Qaranka ee Saxaafadda. www.nap.edu/catalog/25353/dietary-reference-intakes-for-sodium-and-potassium. La helay Juun 30, 2020.