Waa maxay Sababta Joogtada ah ee Quruxdaadu ay ugu Jirto karantiil

Qanacsan

• Diirad saarida waxaad maamuli karto
• Soo celinta quruxda
• Joogto ayaa ka dhigaysa mid dhab ah
• Karantiil wuxuu ina siinayaa meel

Jadwalkayga quruxda badani waa habka aan ugu muujiyo adduunka sharaf aan mudan yahay.

Markii aan bartay inaan ku gabbanayo meesha, dareenkaygii ugu horreeyay wuxuu ahaa inaan timahayga kor ugu tuuro buunso qas ah oo aan iskaga tago qurxinta sariirta. Tani waxay socotay maalmo kooban.

Markii aan aakhirkii garwaaqsaday inaanay tani noqon doonin toddobaad ama laba toddobaad oo keliya, ayaa aragtidaydii loo beddelay. Haddii hoyga booska uu yahay midka cusub ee caadiga ah, waa inaan dardar geliyaa ciyaarta.

Waxaan sameyn karaa waxa ugu yar ee ugu yar maalmo yar - laga yaabee xitaa dhowr toddobaad. Laakiin intaas ka sii dheer waxaanan dareemayaa inay culeyskeeda saareyso. Tani waxay guriga galisay xaqiiqda ah, aniga ahaan, quruxdu run ahaantii inaanay ku saabsanayn sida dadka kale ii arkaan.

Markii aan si ula kac ah u maro jadwalkayga quruxda maalin kasta, waxaan muujiyaa sida aan doonayo inaan uga soo muuqdo adduunka. Runtu waxay tahay, in kasta oo aan guriga joogo, keligay baan ahay, mana haysto dad aan arko marka laga reebo kuwa aan "ku arko" wicitaannada fiidiyowga, weli waan soo muuqanayaa aniga adduunka.

Siyaabaha qaarkood, sida aan ugu muujiyo naftayda ayaa ah qodobka kaliya ee ugu muhiimsan ee ku saabsan mid ka mid ah hawl maalmeedkayga. Iskusoo wada duuboo, yaan anigu sidan ugu sameeyaa si kasta?

Jadwalkayga quruxda badani waa habka aan ula kulmo adduunka sharaf aan dareemo inaan u qalmo. Waa tallaabada ugu horreysa ee aan qaado si aan u muujiyo is-jacaylka iyo is-ixtiraamka, waana taas tan ugu hooseysa sababta aan u sameeyo.

Khibradeyda, quruxda dhabta ah waxay ka dhalataa inaan dareemo inaan si buuxda ugu noolahay sida aan u noolahay. Dhaqdhaqaaqeyga, shakhsiyaddeyda, fikirkeyga, iyo ficilkeygaba waxay saameeyaan sida quruxda u muuqato

Sida quruxda dhabta ahi aysan ugu tiirsaneyn arrimo dibadeed, sida waxyaabaha hadda jira ama fikradaha dadka kale, waan sii wadi karaa howshaada quruxda si fudud maxaa yeelay waxay iga dhigeysaa mid wanaagsan. Jadwalkayga quruxda badani wuxuu ka soo bixi karaa is-jacayl halkii aan ka ahaan lahaa dhaqan bulsheed khasab ah.

Marka aan muraayadda ka fiirsado waxa ugu horreeya subaxa hore, waxaan arkaa palette madhan oo farshaxan lagu abuuro. Waxaan arkaa weji doonaya inuu isku muujiyo adduunka, habdhaqankayga quruxda ayaa ah fursadaydii ugu horreysay ee aan taas ku sameeyo.

Maalmaha qaar waxaan aadaa dabiiciyan. Maalmaha qaarkood waxaan sameeyaa qurxiyo buuxa. Waxaan ka jawaabayaa xilligan, waxayna i dhigeysaa meesha saxda ah si aan u bilaabo maalintayda.

Diirad saarida waxaad maamuli karto

Sida iska cad, kuwani waa waqtiyo aan caadi ahayn. Dhibaatada adduunka hadda ka jirta ayaa hakad gelisay howlihii caadiga ahaa. Way fududahay in la dayaco ama si fudud loo tuuro nidaamkayga quruxda marka aanan bixi doonin oo aan dadka kale ku dhex milmi doono.

Hadda oo aan guriga joogo markasta, waxay u baahan tahay xoogaa dadaal dheeri ah si aan ugu dhiirrigeliyo naftayda inaan raaco howlahayga caadiga ah. Laakiin markaan sameeyo, mushaharku waa inaan dareemo waxoogaa fudud, xoogaa kalsooni badan, iyo xoogaa kor u kaca.

Way fududahay in la iloobo in nidaamkeyga quruxda badan uusan kaliya u aheyn kuwa kale. Ujeeddadeeda aasaasiga ahi waa in la ballaariyo taayga leedahay farxad. Markaan ku jiro xilli dhibaato oo nabadgelyadayda maskaxdaydu qasmayso, beerista farxaddu waxay noqon kartaa badbaadiye.

Markay jadwalkeyga caadiga ah oo dhan istaagaan, jadwalka quruxdayda karantiilku waa fursad aan nafaqo ku helo - aniga ahaan, waa qaabka ugu dambeeya ee is-daryeelid.

Taasi waa sababta aan wali u socdo.

Markii aan hoy ku hoydo, oo aan ka googo'o dunida dibedda, oo aanan awoodin inaan booqdo meelaha lagu qurxiyo si aan u daryeelo naftayda, inaan goobjoog ka ahaado baahiyaha aan u qabo quruxdayda ayaa qaabeyn kara fawdada karantiilka qaab aan la mid noqon karin.

Nidaamka quruxda badani maahan oo kaliya jidhkayga. Waa wax kasta iyo wax kasta oo aan u oggolaado dareenkayga ayaa iga buuxiya raaxo.

Markaan urinayo saliidaha lagama maarmaanka ah ee aan iskaga duugaayo ama aan u dareemo saliida maqaarkayga, waxaan la xiriirayaa dareenkayga. Tani waxay iga saaraysaa madaxayga, walwalka, iyo jirkeyga.

Waxyaabo badan oo ka baxsan xakamaynta, nidaam quruxsan oo quruxsan ayaa hadiyad ah. Waa wax aniga awoodo samee. Waa hal shay oo aan weli ku haysto xulasho.

Marka aan bilaabayo howlahayga subax kasta, waxaan dareemaa awood siinta toosinta ficiladayda iyo go'aan qaadashadayda. Waxaan diirada saaraa maskaxdayda markasta oo aan ku mashquulo is-daryeelid fudud. Milicsiga cidda aan muraayadda ku noqdo subax kasta waa wax aan dooran karo.

Markaan sameeyo, waxaan dareemaa iftiin.

Soo celinta quruxda

Markii aan si miyir-qab ah u doorto in aan muhiimada ka dhigo mudnaanta, waxaa jira dhowr dariiqo oo aan isugu dejiyo maskaxdayda saxda ah.

Marka hore, waan u waxyooday. Waxaan maskaxdayda siiyaa wax farxad leh oo aan ku xasilo aniga oo daqiiqado yar ku mashquulinaya wax qurux badan. Waxaan eegi doonaa gabal farshaxan oo wanaagsan, dhegaysan doonaa qayb muusig ah oo nasteexo leh, ama waxaan ku farxi doonaa caraf sarkhaansan. Waxaan ugu ogolaaday maskaxdayda sida cunnooyinka ugu dhadhanka badan, oo u oggolaanaya inay i buuxiyaan.

Kadib waxaan ula dhaqmaa sidii taariikh aniga lafteyda ah. Waxaan weydiiyaa, "Sideen maanta u doonayaa inaan isku qurxiyo?"

Waxaan qiyaasayaa in qayb kasta oo dhar ah oo aan xidho ay i siiso tamar, awood, iyo xasilooni. Midab kasta oo aan ku boodboodo indhahayga indhaha waa sida midabada qorrax dhaca. Waxaan kicinayaa damqasho tallaabo kasta oo jidka loo maro.

Waxaan u ogolaaday inay ahaato madadaalo, xitaa ciyaar. Markaan sameeyo, waxaan xajin karaa howlahayga maalinlaha ah si aan si hufan ugu kobciyo baahidayda.

Nidaamka si wanaagsan loo farsameeyay kaliya ma i siinayo nuur iyo nasasho khadadka ganaaxa, waxay dejin kartaa murugsanaanta waqtiyada weligood isbedelaya. Quruxdu waa dawo u gaar ah oo muhiim ah.

Marka laga eego aragtidan, jadwalkayga quruxda badani uma baahna in loo eryo wax ku qancin. Waan ku qadarin karaa inay aasaas u tahay caafimaadkayga.

Joogto ayaa ka dhigaysa mid dhab ah

Qaab-dhismeedku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad u fiirsato quruxda laga bilaabo madaxaaga ilaa cagahaaga. Iyadoo aan cidina daawanayn, waad sii qoto dheereyn kartaa hawl maalmeedkaaga.

Isku day talooyinkan koolkoolinta karantiilka ah si aad ugu darsato xoogaa qurux ah maalintaada:

• Ku dar qoyaan dheeraad ah gacmahaaga ka dib dhaqista joogtada ah iyo fayodhowrka.
• Cagahaaga duug saliid ama looshan leh oo xira sharaabaadyo sariirta. Lacag: Waxaad u seexan doontaa si xarago leh, sidoo kale.
• Ku dar dhawr dhibcood saliida lagama maarmaanka ah ee aad ugu jeceshahay dhalada lagu buufiyo iyo spritz agagaarka gurigaaga.
• Abuur xoqida bushimaha nafaqada leh sonkor bunni iyo saliid saytuun ah qoyaan.
• Isku qas maaskaro timo DIY ah ama isku dar ah saliidaha adiga kuu shaqeynaya. Isugeyn isku dar ah timahaaga kuna duub tuwaal 20 daqiiqo. Qaboojiye qoto dheer, u daa habeennimo oo subaxdii iska maydh.
• Sii ciddiyahaaga nasasho haatan. U mari qumbaha ama saliida saytuunka meelaha lagaa jaro habeenkii halkii aad ka beddeli lahayd.
• Ha iloobin indhahaaga. Haddii adiga, sida kuwa badan oo hadda ah, saacado dheeraad ah ku bixinayaan inaad shaashaddaada oo dhan maalinta oo dhan, tusto kuwaaga peep-ka ah qaar ka mid ah TLC adoo si khafiif ah saliid ama saliid wajiga ugu marinaya aaggaaga isha hoosteeda.
• Kabaji is-duugis. Isticmaal saliida jirka oo fudud iyo dhaqdhaqaaq dareen leh. Markaan fogeynayno jireed, duugistu waa qaab muhiim ah oo is-jeclaysi.

Karantiil wuxuu ina siinayaa meel

Booskaasi wuxuu noqon karaa fursad.

Marka wax la qaato, waxaan doortaa wixii buuxiya booskaas. Aniga ahaan, is-daryeelid dheeri ah ayaa ah isku-darka saxda ah.

Hawlahayga caadiga ah ayaa iiga muhiimsan hadda sidii hore, maxaa yeelay mar dambe kuma tiirsanaan karo wixii shaqeyn jiray.

Maalin kasta, waxaan noloshayda ku habeeyaa qiyamka aan doorto. Markaan quruxda ka dhigo qiimaha aasaasiga ah, waxaan u istaagaa caafimaadkayga iyo kalsoonidayda. Waxaa intaa dheer, waxaan u keenayaa xoogaa qurux ah waqti adag.

Xusuusnow, quruxdu dusha uun ma aha. Quruxdu waa hab lagu koolkoolinayo noloshaada gudaha oo marwalba ku xasuusinaysa - karantiil iyo in kale - sharaftaada lama huraanka ah iyo qiimahaaga qof ahaaneed.

Quruxda dhabta ah waa iftiin. Waa nooca dadka kale ka dhigaya inay joojiyaan oo ay fiiro u yeeshaan. Waxay ka bilaabataa qoto dheer gudaha.

Waa nooca quruxda leh ee ka yimaada jacaylka iyo is ixtiraamka nafteena, iyo jadwalkayaga quruxda badani wuxuu noqon karaa dhaqan ay ka dhacdo is jacaylkaa qotada dheer.

Dr. Karuna Sabnani waa aasaasaha Karuna Naturopathic Healthcare. Waxay si caadi ah ula shaqeysaa bukaanada caalamka. Taladeeda ayaa ka soo muuqatay qoraallo kala duwan oo ay ka mid yihiin Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, iyo Allure Magazines. Waxaad ka heli kartaa barta Instagram iyo www.karunanaturopathic.com.