Maxaad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato La Qabsashada Cabsida Shinida

Qanacsan

• Waa maxay melissophobia, oo sidoo kale loo yaqaan apiphobia?
• Maxaa sababa dadka inay ku dhacaan cabsida shinnida?
• Waa maxay astaamaha cudurka 'melissophobia'?
• Sida loola macaamilo cabsi bees ah
• Sida looga caawiyo cunug cabsida shinida
• Goorta la arko xirfadle caafimaad
• Sidee lagu ogaadaa cabsida shinnida?
• Sidee loo daaweeyaa melissophobia?
• Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)
• Daaweynta soo-gaadhista
• Daawooyinka
• Qaadid

Waa maxay melissophobia, oo sidoo kale loo yaqaan apiphobia?

Melissophobia, ama apiphobia, waa markaad cabsi daran ka qabto shinida. Cabsidaani waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah waxayna sababtaa walwal badan.

Melissophobia waa mid ka mid ah cabsi badan oo gaar ah. Cabsida gaarka ah waa nooc ka mid ah cilladaha walwalka. Dadka qaba cuqdad gaar ah waxay leeyihiin cabsi qoto dheer, oo aan macquul ahayn oo ku saabsan xayawaan, shay, ama xaalad.

Cabsida gaarka ah ayaa caan ah. Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda ayaa ku qiyaasaya in 12.5 boqolkiiba dadka waaweyn ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah inta ay nool yihiin.Akhriso si aad waxbadan uga ogaato melissophobia, waxa sababa, iyo sida loo daweeyo.

Maxaa sababa dadka inay ku dhacaan cabsida shinnida?

Cabsida cayayaanka la xiriirta sida melissophobia waa nooc caan ah oo cuqdadeed gaar ah leh. Si kastaba ha noqotee, wali lama oga waxa dhabta ah ee sababa cabsida inay horumarto. Waxyaabaha soo socda ayaa la rumeysan yahay inay gacan ka geystaan:

• Khibradaha taban. Cabsida ayaa laga yaabaa inay la xiriirto dhibaato ama khibrad aan fiicnayn. Tusaale ahaan, inaad dareento xanuunka la xariira qaniinyada shinnida ama falcelin xun oo ay ku yeelato shinni shinni waxay kuu horseedi kartaa baqdin bees ah.
• Akhlaaqda la bartay. Waxaad baran kartaa inaad ka cabsato wax ku saleysan macluumaadka aad ka heshay ilo kale. Tan waxaa ka mid noqon kara waxyaabaha sida u fiirsashada cabsida waalidka ee shinnida ama maqalka sheekooyinka wararka ama digniinta ku saabsan "shinida dila".
• Waxyaabaha shaqsiga ah. Qof walba siyaabo kala duwan ayuu uga baqayaa cabsida iyo welwelka. Dadka qaarkiis waxay dabiici ahaan yeelan karaan dabeecad ka walaac badan kuwa kale.

Waa maxay astaamaha cudurka 'melissophobia'?

Astaamaha cabsida gaarka ahi waxay noqon kartaa mid nafsaani ah iyo mid jireed. Haddii aad qabto melissophobia, waxaad la kulmi kartaa calaamado nafsi ah, sida:

• inaad dareento cabsi ama walaac degdeg ah markii aad ka fikirto ama aad aragto shinni
• adoo og in werwerka aad dareemayso aanu caqli gal ahayn, laakiin aad xakamayn kari weydo
• inaad jidkaaga ka baxdo si aad uga fogaato meelaha ama xaaladaha kuu keeni kara inaad la xiriirto shinnida

Astaamaha jirka ayaa sidoo kale dhici kara markaad shinni ku dhacdo. Waxay ka mid noqon karaan:

• garaaca wadnaha oo kordhay
• dhidid
• gariiraya
• cidhiidhi laabta ah
• neefta oo ku qabata
• dawakhaad
• lallabbo

Intaa waxaa sii dheer, cunug qaba 'melissophobia' wuxuu sameyn karaa waxyaabaha soo socda si uu uga jawaabo shinnida:

• qayli
• ku dhaji ama diid inaad ka baxdo dhinacaaga
• qaboojiso
• tuur tuur

Sida loola macaamilo cabsi bees ah

Haddii aad aragto inaad ka baqayso shinni, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga caawiso maamulida.

• Ujeeddadu inay tahay inaad dib u cusbooneysiiso xaaladda. In kasta oo ay jiraan sababo badan oo macquul ah oo looga baqo iyaga, shinnidu sidoo kale aad ayey muhiim u tahay. Sida pollinators, waxay muhiim u yihiin nidaamyadeena deegaanka - tiradooduna way hoos u dhacayaan.
• Diyaar garoow gurigaaga. Iska ilaali inaad shinni ku haysato gurigaaga adoo samaynaya kormeer inta lagu jiro xilliga qaboobaha aag kasta oo suurtagal noqon kara in la dejiyo shinni. Haddii aad hesho rug ama gumeysi, la xiriir beebeeye maxalli ah.
• Qaad tallaabooyin aadan soo jiidan shinnida. Shinida ayaa si aad ah loogu sawiraa midabada madow, cadarka, iyo barafuunka. Haddii aad aadi doontid aag ay shinnidu ku jirto, iska ilaali xirashada waxyaalahan.
• Kahortaga rabitaanka inaad gebi ahaanba iska ilaaliso shinnida. Qaad talaabooyin yar yar si aad ugu raaxeysato agagaarka shinida. Tani waxay noqon kartaa wax la mid ah tagaya jardiinada beeshu ku wareegsan tahay ama tallaabo ka weyn sida daawashada shinnida shinnida ee shaqada. Tan waxaa loo yaqaan daaweyn soo-gaadhis.
• Isku day inaad nasato. Ku tababar farsamooyinka nasashada si ay kaaga caawiyaan yareynta heerarka welwelkaaga. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin laylisyada neefsashada, fikirka, ama yoga.
• Ku biir koox taageero ah. Mararka qaarkood la hadalka dadka kale ee isla wadaagay khibradahaas ayaa kaa caawin kara inaad la qabsato. Tixgeli inaad fiiriso kooxda taageerada walaaca ee kuu dhow.
• Caafimaad qab Daryeelka naftaada waa muhiim. Isku day inaad jimicsi joogto ah sameyso, cun cunto isku dheellitiran, oo aad hesho hurdo kugu filan.
• Sido EpiPen-kaaga. Haddii cabsida aad shinni ka qabto ay sabab u tahay xasaasiyad, iska hubi inaad EpiPen-kaaga dusha ku qaadatid mar walba.

Sida looga caawiyo cunug cabsida shinida

Talooyinka kor ku xusan ka sokow, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin dheeri ah si aad uga caawiso ilmaha cabsida shinnida.

• Noqo mid furan oo soo dhaweyn leh. U oggolow ilmahaaga inuu idinkala hadlo waxa ku saabsan dareenkooda iyo cabsidiisa. Ogeysii inaad ujoogtid inaad dhageysatid oo aad caawisid haddii ay u baahdaan.
• Muuji dabeecado wanaagsan. Carruurtu badanaa waxay wax ku bartaan daawashada dadka kale. Haddii aad la kulanto shinni, isku day inaad is dejiso oo ka fogow dabeecadaha sida ku kufsiga ama ka cararidda.
• Iska ilaali xoojinta. Isku day inaad yeelato jadwal caadi ah hana uga bixin jidkaaga inaad iska ilaaliso shinnida. Kaliya tani ma xoojinayso fikradda ah in shinnidu qatar yeelan karto, laakiin sidoo kale waxay baabi'ineysaa fursadaha soo-gaadhista.
• Mahad sii. Way ku adkaan kartaa qof walba inuu wajaho cabsidiisa. Haddii ilmahaagu sidan sameeyo, ha fiiriyo sawir shinni ah ama ha joogo aag ay shinnidu ku jirto, hubi inaad u aqoonsatid taas.

Goorta la arko xirfadle caafimaad

In kasta oo dad badani ay cabsi ka qabaan shinni oo ay isku dayaan inay ka fogaadaan, la hadal dhakhtar haddii aad dareento in cabsidaadu ay keenayso dhibaato aad u tiro badan ama ay si xun u saamaynayso nolol maalmeedkaaga, oo ay ku jiraan waqtigaaga:

• guriga
• shaqada
• dugsiga
• bulsho ahaan

Cuqdad badan ayaa si wax ku ool ah loogu daaweyn karaa daaweyn. Intaa waxaa sii dheer, daaweyntu waxay noqon kartaa mid waxtar badan marka la bilaabo goor hore.

Sidee lagu ogaadaa cabsida shinnida?

Ma jiraan baaritaanno shaybaar oo lagu ogaan karo cuqdad gaar ah sida melissophobia. Dhaqtar ayaa ku bilaabi doona qaadashada taariikhdaada caafimaad iyo tan maskaxda.

Marka xigta, dhakhtarku wuxuu kaa wareysan doonaa xaaladdaada. Waxay ku weydiin doonaan faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan cabsidaada, mudada aad haysatay, iyo calaamadaha aad la kulantay.

Waxay sidoo kale isticmaali karaan shuruudaha ogaanshaha si ay uga caawiyaan samaynta cudurka. Hal tusaale waa Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka Bukaannada Maskaxda (DSM-5), oo ay daabacday Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka.

Sidee loo daaweeyaa melissophobia?

Daaweynta melissophobia waxay ku lug leedahay daaweyn ay bixiso xirfadle caafimaad maskaxda. Waxaa jira dhowr ikhtiyaar daaweyn oo suurtagal ah.

Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)

Ujeedada CBT waa in la beddelo habka aad u fikirto iyo sida aad u dhaqantid ee ku saabsan shayga aad ka baqayso. Xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa si dhow kaagala shaqeyn doona farsamooyinka kaa caawinaya inaad fahanto oo aad maareyso dareenkaaga walaaca.

Inta lagu jiro nidaamka daaweynta, waxay xoojin doonaan fikradda ah in sababta cabsidaada - kiiskan, shinnida - guud ahaan ay nabad tahay. Waxa kale oo aad baran kartaa jimicsiga neefsashada iyo nasashada si ay kaaga caawiso inaad la qabsato.

Daaweynta soo-gaadhista

Run ahaan magaceeda, daaweynta soo-gaadhista soo-gaadhisku waxay ku lug leedahay tartiib-tartiib ah shayga aad ka baqayso. Hadafku waa inaad bedesho jawaabtaada waqti ka dib, kaa caawinaya inaad si fiican u maamusho dareenkaaga walaaca. Waxaa badanaa lagu daraa CBT.

Melissophobia, xirfadlaha caafimaadka dhimirka wuxuu kubilaabi karaa kaliya inuu kahadlo shinida ama kuweydiiyo inaad ka fikirto shinida. Waxay markaa u dhaqaaqi karaan inay ku tusaan sawir shinni ah, ugu dambeyntiina waxay dhisayaan xaalad aad ku dhowdahay shinnida.

Daawooyinka

Daawooyinka sida caadiga ah looma isticmaalo in lagu daaweeyo cabsi gaar ah. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood, waxaa loo isticmaali karaa mudo gaaban si looga caawiyo yareynta calaamadaha walaaca inta aad ku socoto daaweynta.

Daawooyinka laguu qori karo waxaa ka mid noqon kara:

• benzodiazepines, waa nooc dejiye oo kaa caawin kara inaad nasato oo aad is dejiso
• beta-blockers, taas oo yareyn karta astaamaha jirka qaarkood sida cadaadiska dhiigga oo sareeya iyo garaaca wadnaha oo kordha

Qaadid

Cabsida gaarka ah waa baqdin xoog leh oo xayawaan, walax, ama xaalad ah. Cabsidan ayaa la buunbuuniyaa marka la barbardhigo halista ay sheygaasi leedahay. Cuqdadaha la xiriira cayayaanka, sida cabsida shinnida, oo sidoo kale loo yaqaan 'melissophobia', ayaa caan ah.

Dhowr daaweyn ayaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo melissophobia, oo ay ku jiraan daaweynta dabeecadda garashada, daaweynta soo-gaadhista, iyo daawooyinka. Daaweyntu waxay noqon kartaa mid waxtar badan marka hore loo bilaabo.

Haddii aad la kulanto cabsi bees ah oo si joogto ah u carqaladeynaysa nolol maalmeedkaaga, la hadal xirfadlaha caafimaadka maskaxda. Waxay kula shaqeyn doonaan si loo qiimeeyo astaamahaaga loona sameeyo qorshe daaweyn habboon.