10 Faa’iidooyinka Caafimaad ee Duugista

Qanacsan

• Noocyada duugista
• Halkee laga helayaa duugis
• Yaan la siinin duugis

Massage waa isweydaarsiga tamarta taas oo, iyada oo loo marayo is riixriix, khilaaf iyo farsamooyin cajiin ah, nidaamyada wareegga dhiigga, lymfatikada, habdhiska iyo tamarta ayaa la shaqeeyaa, iyadoo la siinayo nasasho jirka iyo maskaxda, la dagaallanka daalka jirka iyo maskaxda.

Faa'iidooyinkeeda wali waa la arki karaa inta lagu jiro duugista, si kastaba ha noqotee, faa'iidooyinkiisa caafimaad ayaa xitaa ka sii muuqanaya, markii aad abuurto caado helitaanka duugista ugu yaraan hal mar usbuucii.

Faa’iidooyinka duugista, waxaa u dheer nasashada jirka iyo dareenka ladnaanta, waxaa ka mid ah:

1. Xakamaynta cadaadiska;
2. Walaaca oo yaraaday;
3. Ka nasashada murqaha iyo xanuunka;
4. Wareegga dhiigga oo hagaagay, dabacsanaanta maqaarka iyo habka difaaca jirka;
5. Cadaadiska dhiigga oo yaraaday marka laga hadlayo bukaannada dhiig karka qaba;
6. Madax xanuun;
7. Daal yaraanta;
8. Kicinta iyo dheelitirka nidaamka mindhicirka;
9. Tirtiridda sunta iyo qashinka dheef-shiid kiimikaadka;
10. Yaraynta hurdo la'aanta.

Sidoo kale ogow faa'iidooyinka duugista leh dhagxaan kulul.

Noocyada duugista

Waxaa jira noocyo duugis ah oo diiradda saaraya qeybaha kala duwan ee jirka waxaana loo adeegsadaa hadba qofka ujeedkiisa.

Noocyada duugista guud ahaan waxaa loo kala qaadaa afar kooxood. Duugista daweynta, ee loogu talagalay daaweynta xanuunka iyo cillad la'aanta, duugista kahortagga, ee loogu talagalay nasashada, dayactirka fayoobaanta iyo ka hortagga dhaawaca, duugista isboortiga, iyadoo ujeedadu tahay diirimaadka iyo soo kabashada muruqyada iyo kuwa bilicsanaanta, oo leh shaqooyinka moodelinta iyo dheecaanka.

Kooxahan dhexdooda, waxaa jira dhowr farsamooyin kala duwan, kuwaas oo aaladaha, saliidaha ama dhagxaanta kulul, tusaale ahaan, loo isticmaali karo in lagu xoojiyo astaamaha duugista.

Eeg faa'iidooyinka saliidaha lagama maarmaanka u ah duugista.

Halkee laga helayaa duugis

Xarumo badan oo caafimaad, xarumo qurux iyo isbooris ayaa bixiya noocan daaweyn ah, si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la doorto goob ku habboon, oo leh daaweeye wanaagsan, maaddaama aqoonta farsamada ee xirfadlaha codsanaya ay muhiim u tahay helitaanka natiijooyin wanaagsan, isku dheelitirka tamarta iyo firfircoonaanta jidhka, oo markaa qofku waa inuu isku dayaa inuu ku sameeyo duugista meel ku habboon oo leh daaweeye wanaagsan.

Yaan la siinin duugis

Xaaladaha qaarkood, duugistu ma noqon karto nidaam badbaado leh sidaa darteed waa in laga fogaadaa, gaar ahaan marka qofku leeyahay laf jabtay ama lafo xanuun, cilado dhiig bax ah, nabarro furan, kansar ama xaalado caafimaad oo kale oo duugista duugistu ay uga sii dari karto.

Intaas waxaa sii dheer, haweenka uurka leh waa inay iska ilaaliyaan helitaanka duugista inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa, haddii uusan dhakhtarku kugula talin.