Waa Maxay Sababta Qof Walba Isku Dayi Karo Inuu Ugu Yar Yahay Mar

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Weligaa ma jiraa qof kuu sheegay inaad teraabiyada u tagto? Waa in aanay noqon cay. Anigoo ah daweeye hore iyo terabi-dheer, waxaan u malaynayaa inaan rumaysan nahay in inteenna badani ka faa'iidaysan karaan fidinta sariirta daweeyaha. Laakiin waa inaan caddeeyo hal shay: Ha aadin teraabiyada sababtoo ah adiga waa in. Sida caadiga ah, marar dhif ah ayaynu raacnaa waxyaalaha sababtoo ah annagu waa in. Waxaan samaynaa wax sababtoo ah waxaan doonaya in ay ama waxaan arki karnaa siyaabaha aan ka faa'iideysan doono.

Anigu shakhsi ahaan waxaan caddayn karaa abaalmarinta daawaynta, labadaba aragtida bukaanka iyo lataliyaha labadaba. Sida waxyaabo badan oo nolosha ah, haddii aad samayso ballan, waxaad arki doontaa natiijooyin. Waxaan ku faannaa inaan u shaqeyno si adag si aan jirkeena u ilaalinno caafimaad. Si sax ah ayaanu wax u cunnaa, maalin walba jimicsi u sameynaa, u qaadanaa fiitamiino, oo si farxad leh ayaanu ula wadaagnaa sawir-gacmeedka kahor iyo ka dib aduunka (hello, Instagram). Laakiin, guud ahaan, nalama barin inaan u aragno caafimaadka dhimirka wax u baahan daryeel iyo taxadar la mid ah.

Farqiga u dhexeeya aragtidayada caafimaadka maskaxda iyo jirka ayaa wax badan ku leh dhaleeceynta. Markaad u tagto dhakhtarka booqashadaada fayoqabka sannadlaha ah ama sababta oo ah inaad suulka jartay, qofna ma xukumo aamusnaan ama uma malaynayo inaad tahay daciif ah. Laakiin dhibaatooyinka caadifadeed ee aan la kulanno waa sida dhabta ah ee lafaha jaban, markaa waxba ma jiraan Waali ku saabsan fikradda ah raadinta khibradda xirfadle tababaran oo kaa caawin kara inaad koraan, wax baratid, oo aad xoog yeelato. Haddii aad la kulantay jirro maskaxeed oo daran ama aad la kulantay dabacsanaan xirfadeed oo ku hor istaagtay, daaweyntu waa aalad loogu talo galay dadka calool -xumada leh inay is -weydiiyaan, "Maxaan samayn karaa si aan ugu noolaado nolol caafimaad leh, farxad leh?"

Iyada oo la raacayo ruuxa been abuurka fikradaha ku saabsan teraabiyada, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo aad filan karto haddii aad go'aansato inaad qaadato dariiqaaga sariirta daaweeyaha.

Marba hal tallaabo ayaad qaadaysaa.

Waxaa jira xal degdeg ah oo loo helo waxyaabaha ugu badan ee adduunkeena casriga ah. Marka aad gaajaysan tahay, cuntadaada xigta waxa ay u jirtaa hal gujin (mahadsanid, bilaa-xadhig). Uber sida caadiga ah ayaa ku daboolay haddii aad u baahan tahay inaad meel dhakhso ah u hesho. Hoogay, daaweyntu maaha mid ka mid ah hagaajintan deg -degga ah. Daaweeyahaagu ma aha mid sixir ah, oo wax walba garan kara oo karbaashi kara, oo ku dhawaaqi kara higgaad Laatiin ah, oo kaa dhigi kara insta-ka fiican. Isbedelka dhabta ahi si tartiib tartiib ah ayuu u dhacaa. Waa marathon, ma aha orod, iyo filashooyin macquul ah oo ku saabsan habka daweynta ayaa kaa badbaadin kara niyad jab badan. Ka fakar: Haddii aad diiradda saarto 13 mayl marka aad joogtid xariiqda bilowga, safarku had iyo jeer waa ka xanuun badan yahay. Daaweynta, waxaad baraneysaa inaad degto xilligan xaadirka ah oo aad u samirto naftaada-hal cag horta kale, tartiib tartiib ah oo deggan.

Waxaa laga yaabaa inaad dhidid

Waxaad leedahay saaxiibka ugu fiican oo aad u dhegeyste ah. Waxaad leedahay hooyo sayid u ah wada hadalka pep. Nidaamka taageeridda dadka aad ku kalsoon tahay ayaa muhiim u ah guud ahaan farxadda iyo ladnaanta, laakiin cilaaqaadyadan shaqsiyeed ma aha in lagu qaldo doorka daaweeye. "Mid ka mid ah faa'iidooyinka la -hadalka daweeyaha ayaa ah in isaga ama iyada laga yaabo inay dareemaan xornimo si ay u bixiyaan aragtiyo kale oo ku saabsan xaalad marka la barbardhigo saaxiib kaas oo laga yaabo inuu aad ugu janjeero inuu kula heshiiyo ama ku raaxeeyo," ayay tiri New York City daaweeyaha cilmi nafsiga Andrew Blatter. Dabcan, daaweeyayaashu waxay ku siin doonaan dhego naxariis leh marka taasi tahay waxa aad u baahan tahay, laakiin shaqadoodu sidoo kale waa inay ku xujeeyaan mararka qaarkood, iyagoo tilmaamaya fikradaha iyo dabeecadaha aan caafimaadka lahayn. Qirashada qaybta aad ka ciyaareyso dhibaatooyinkaaga ma aha kaniini fudud oo la liqo. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibsato raaxo la'aan oo aad dareento rabitaanka dammaanad, laakiin isbeddelku waa shaqo adag. Daaweeyeyaashu kuuma hagaajin doonaan ama kuuma sheegi doonaan wixii aad samayn lahayd. Taa bedelkeeda, waxay xushmeynayaan madaxbannaanidaada si aad naftaada u samayso doorashooyin adag waxayna kaa caawin doontaa inaad kala saarto midka adiga kuu fiican.

Waxaad ku celisaa hababka daawaynta ee aad ku sameyso nolol maalmeedka.

Aadanuhu waa makhluuq caado u ah. Inta badan oo naga mid ah waxay ku dheggan yihiin hawl maalmeedka si aan nolosheena u ilaalino. Caadooyinkani waxay saameeyaan wax walba laga bilaabo waxa aan cunno quraacda ilaa nooca qofka aan doorano inaan shukaansano. Dhibaatada? Caadooyinka oo dhan ma wanaagsana. Markay timaaddo cilaaqaadka, waxaan u janjeernaa inaan ku celcelinno qaabab aan caafimaad qabin mar kale iyo mar kale-laga yaabee inaad sii wadato xulashada shuraakada aan la heli karin ama cilaaqaadyada kharbudaadda markay gaaraan heer isu dhowaansho taas oo aan adiga kugu habboonayn. Badanaa teraabiyada, qaababkani waxay soo baxaan, gaar ahaan marka aad degto xiriirka daaweynta. Farqiga ayaa ah in teraabiyada, waxaad haysataa fursad aad si dhow ugu fiirsato sababta aad ugu celceliso waxyaabaha aad samayso. Sida laga soo xigtay Blatter, marka qofka qaabkiisu ka soo baxo xiriirka daawaynta, booska daawaynta ayaa bixisa goob ammaan ah oo lagu fahmo iyaga: "Waxaan qabay bukaan ay dhibaato kala kulantay joogteynta xiriirka xiriirkeeda," ayuu yidhi. "Markii aniga iyo iyadaba aan isu soo dhowaanay, welwelkeeda ku saabsan xiriirkayaga ayaa bilaabay inay is muujiyaan.Iyada oo awood u leh inay ku sahamiso meel aamin ah oo daweyn ah, waxay awood u yeelatay inay furto cabsideeda oo ay sidaas darteed u furto isu -dhawaansho weyn dadka kale nolosheeda. " xiriirka daweynta, waxaad yeelan doontaa qalab aad ku dabaqdo waxaad ka baratay meel ka baxsan qolka daawaynta.

Waxaad xor u tahay inaad tijaabiso.

Waxaa laga yaabaa inaadan u malayn daawaynta sidii qol weyn oo caruur ah, laakiin siyaabaha qaarkood waa. Markii aan qaangaarnay, waxaan inta badan hilmaamnay sida nafsadda loo ciyaaro. Waxaan u muuqannaa kuwo adkaysi badan, is-oggol, oo aan doonayn inaan tijaabino. Daaweyntu waa aag aan xukun lahayn oo aad ku tijaabin karto waxyaabo cusub jawi hoose. Waxaad odhan kartaa wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca, iyada oo aan loo eegin sida doqonnimo ama yaab leh oo aad u malaynayso inay u muuqato. Xafiiska daweeyahaaga, waxaad sidoo kale xor u tahay inaad si ammaan ah u sahamiso dareenka iyo ku dhaqanka dabeecadaha kiciya walaaca nolol maalmeedkaaga. Miyaad dadban tahay oo ay kugu adag tahay inaad ka hadasho maskaxdaada? Ku celceli adkeysiga daaweeyahaaga. Dhibaato maku haysataa maaraynta cadhadaada? Isku day farsamooyinka nasashada. Marka aad ku celceliso xirfadahan fadhiga, waxa laga yaabaa inaad dareento kalsooni badan oo ku saabsan wax ka qabashada arrimaha ka baxsan xafiiska dabiibaha sidoo kale.

Waad la yaabi kartaa naftaada.

Waxaa laga yaabaa inaad haysato wax aad u baahan tahay si aad uga baxdo xabadkaaga. Ma sugi kartid kal-fadhigaaga daaweynta toddobaadlaha ah halkaas oo aad wax walba ka sheegi karto, ka dibna, markii wakhtigu yimaado, wax gebi ahaanba lama filaan ah ayaa dhacaya-waxaad ka baxaysaa mawduuca oo ereyada afkaaga ka soo baxaya ayaa cusub oo la yaab leh. “Waxaa jiray marar aad u badan oo bukaanku ay horay u sii faalloodeen‘ Waligey qofna horay uma aanan sheegin ’ama‘ ma aanan fileynin inaan arrintan soo bandhigo, ’” ayuu yiri Blatter, oo ku sifeeyay qaar ka mid ah isdabamarintan aaminaad dhexmartay daaweeyaha iyo macmiilka. Maaddaama isku -dhawaanshaha xiriirka daaweynta uu sii qoto dheer yahay waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad u sii furnaato inaad ka hadasho waxyaabihii aad ka fogaan jirtay ama aad heli lahayd xusuuso mar aad u xanuun badnaa. Sahaminta dhulkaaga aan la garanayn waxay noqon kartaa cabsi iyo walaac. Waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato ogaanshaha in daaweeyayaal badan ay ku jireen la -talin u gaar ah (dhab ahaantii, xagga cilmi -nafsiga ee tababarka, ku -daaweynta waa shuruud), si ay u fahmi karaan waxa ay dareemeyso inay tahay dhammaadkaaga oo si fiican kuugu hagi doona habka.

Waxaad ku aragtaa kuwa kale si ka naxariis badan.

Markaad ku jirto daawaynta, kaliya maaha inaad bilowdo inaad tixgeliso ficiladaada si qoto dheer, hab ka fikir badan, laakiin kuwa kale sidoo kale. Marka wacyigaagu sii kordho, waxaad noqon doontaa mid xasaasi u ah xaqiiqda ah in qof kastaa leeyahay adduun gaar ah oo kakan oo gudaha ah, iyo inay si weyn uga duwanaan karto kaaga. Blatter wuxuu xusuustaa waayo -aragnimadiisii ​​uu la shaqaynayay nin u janjeera inuu u fasiro dabeecadaha dadka kale mid muhiim ah oo xaasidnimo ku ah carruurnimadiisii ​​xumeyd: Laga yaabee in madaxdu cadaadis badan saarnayd sidaa darteed jawaabaheeda 'gaaban' ayaa taas ka sii muujinayey dhaleeceynta bukaanka. adduunka marka loo eego kuwa waaya-aragnimadiisa waalid ee ugu horreeya." Sameynta dadaal ka fiican si aad dunida ugu aragto indhaha dadka kale waxay wax weyn ka tareysaa hagaajinta iyo sii qotodinta xiriiradaada.

Waxaa laga yaabaa inaad kufsato.

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaad xallisay arin gaar ah, iyo marka aad filayso, dhibka ayaa soo laba kacleynaya. Marka wax sidan oo kale ahi dhacaan, sababtoo ah had iyo jeer way dhacdaa, ha niyad jabin. Horumarka ma aha mid toosan Jidku waa leexleexan yahay, si aan ugu yaraado. Isku diyaari wax badan oo kor iyo hoos u dhac ah, badan oo hore iyo gadaal, iyo laga yaabee xitaa wareegyada qaarkood. Haddii aad leedahay baraarujin aad ku ogaanayso soo-noqoshada qaabkaaga caafimaad-darrada ah iyo waxa dhaliyay, waxaad durba qaaday tallaabo jihada saxda ah. Markaa, marka xigta ee aad safarto, cagahaaga dib ugu soo laabta, neefso, oo u sheeg daaweeyahaaga wax walba.

Dib u eegis loogu talagalay